Saturs:
- Medicīnas video: Tiešsaistes diskusija „Kā atpazīt infarktu un citus sirds un asinsvadu slimību simptomus”
- Kas ir jāņem vērā sporta sirds slimībām
- Sirds slimības, kurām vajadzētu izvairīties no treniņa
- 1. išēmiska sirds slimība
- 2. Sastrēguma sirds mazspēja
- 3. Pacients ar elektrokardiostimulatoru
- 4. Sirds vārstuļu slimība
- Ko darīt pirms treniņa
Medicīnas video: Tiešsaistes diskusija „Kā atpazīt infarktu un citus sirds un asinsvadu slimību simptomus”
Ieteicams izmantot sirds slimības, ievērojot fiziskos apstākļus, aerobo vai anaerobo fizisko stāvokli un pacienta muskuļu stāvokli. Vingrinājumi ir jāpielāgo katram indivīdam intensitātes, ilguma un apjoma ziņā, kas saistīti ar fiziskās aktivitātes un apmācības mērķiem. Lai mazinātu sirds slimību risku, šai aktivitātei jābūt saistītai ar citām dzīvesveida izmaiņām.
Kas ir jāņem vērā sporta sirds slimībām
Turpmāk sniegti padomi par drošu vingrinājumu, kad sirds slimības pacienti veic darbības, proti:
- Katrā fiziskajā darbībā, proti, apkurei, apmācībai un dzesēšanai, ievērojiet trīs noteikumus. Labai sildīšanas un dzesēšanas fāzei (apmēram 5 minūtes) var būt aizsargājoša iedarbība uz sirdi.
- Veiciet vieglu aerobo darbību, lai samazinātu muskuļu un skeleta traumu risku.
- Mēģinot palielināt fizisko aktivitāti ikdienas darbā, piemēram, novietojot automašīnu tālāk no ieejas, staigājot pa kāpnēm un staigājot pusdienu pārtraukumos.
- Nekavējoties pārtrauciet darbību, ja parādās brīdinājuma pazīmes vai simptomi. Tie ir reibonis, aritmija, elpas trūkums un stenokardija (diskomforts krūtīs).
- Nelietojiet vingrinājumus astēnija, drudža vai neparastu vīrusu sindromu gadījumos.
- Veiciet medicīnisku uzraudzību un uzraudzību pacientiem, kuriem ir mērena un augsta sirds slimība. Uzraudzībai jāietver fiziskā pārbaude, sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un ritma uzraudzība pirms, tās laikā un pēc tās.
- Nodrošināt pietiekamu mitrināšanu pirms, fiziskās aktivitātes laikā un pēc tās. Pēc tam noregulējiet fiziskās aktivitātes intensitāti pret vides apstākļiem, temperatūru, mitrumu un augstumu.
- Izvairieties no smēķēšanas jebkurā laikā.
- Pēc fiziskās aktivitātes 15 minūtes jāizvairās no karstām vannām, kas var izraisīt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un aritmiju.
Sirds slimības, kurām vajadzētu izvairīties no treniņa
Lai gan sirds slimības pacienti var darīt sportu, kas atbilst viņu spējām, ir vairāki sirds slimību veidi, kas neļauj pacientiem piedalīties visās vai visās fiziskajās aktivitātēs, piemēram:
1. išēmiska sirds slimība
Pacienti ar nestabilu stenokardiju nav piemēroti fiziskām aktivitātēm vai fiziskām aktivitātēm. Pacienti ar stabilu stenokardiju, klusu išēmiju vai pēc PCI / CABG, kā arī pacienti, kam ir paaugstināts koronāro slimību risks, arī nav piemēroti intensīvam vingrinājumam. Relaksējoša fiziskā slodze ir ierobežota arī pēc MI slimniekiem ar augstu sirds slimību risku, savukārt fiziskās aktivitātes brīvajā laikā ir ļoti ieteicamas.
2. Sastrēguma sirds mazspēja
- Būtu jāierobežo vingrinājums pacientiem ar sastrēguma sirds mazspēju, tostarp pacientiem ar jaunu priekškambaru fibrilāciju, obstruktīvu vārstu slimību, aortas stenozi vai aktīvu miokardītu (vīrusu vai autoimūnu).
- Pacientiem ar sirds mazspēju ar diastolisku un sistolisku disfunkciju jāatturas no peldēšanas.
3. Pacients ar elektrokardiostimulatoru
- Pacientiem ar sirds slimībām un tiem, kas lieto elektrokardiostimulatoru, var piedalīties tikai tādos sporta veidos, kas atbilst katras sirds slimības ierobežojumiem.
- Pacientiem ar elektrokardiostimulatoriem jāierobežo arī sporta veidi, kas izmanto ķermeņa kontaktu, piemēram, regbijs, cīņas māksla uc, jo var tikt bojāts elektrods vai elektrokardiostimulatora bloks, kā arī aktivizēta perforēta āda. Sporta ar roku kustībām, piemēram, volejbolu, basketbolu, tenisu un klinšu kāpšanu, var palielināties arī elektrodu bojājumu risks, ja krūtīs iznīcina sublavijas artērijas.
4. Sirds vārstuļu slimība
Vingrojumi ir kontrindicēti pacientiem ar sinkopi, pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos, kompleksu supraventrikulāru (ātru sirdsdarbību) un ilgu QT sindromu (sirds elektriskā sistēma kļūst nenormāla).
Ko darīt pirms treniņa
Sazinieties ar ārstu par:
- Tas ir droši. Jūsu ārsts var jums pastāstīt, kādas aktivitātes jūs varat darīt un ko jūs nedarāt.
- Vingrinājumi, kas saistīti ar muskuļu sasprindzinājumu. Push-ups un sit-ups ir populārs vingrinājums, bet jums var būt nepieciešams izvairīties no šiem vingrinājumiem, jo tie izraisa spriedzi muskuļos.
- Paceliet svarus. Iepriekš, ppārliecinieties, ka smago priekšmetu pacelšana un stumšana un mājsaimniecības uzdevumi, piemēram, slaucīšana, lāpsta, griešana un berzēšana, nav aizliegti.
LASĪT ARĪ:
- Sirdslēkmes simptomi, kas balstīti uz vecumu un dzimumu
- 7 Sporta augstums
- 10 sporta kustības, lai sasniegtu elastību
