Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版
- Cēloņi un veidi, kā rīkoties ar pietūkušām kājām grūtniecības laikā trešajā trimestrī
- Kāju pietūkums
- Kā rīkoties ar pietūkušām kājām
- Cēloņi un veidi, kā pārvarēt elpas trūkumu trešajā trimestrī
- Elpas trūkuma cēloņi
- Kā pārvarēt elpas trūkumu
Medicīnas video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版
Vai grūtniecības laikā Jums ir elpas trūkums un pēdu pietūkums? Neuztraucieties, šis stāvoklis ir ļoti bieži, īpaši grūtniecības pēdējā trimestra laikā. Dr. Sorel Goland no Kaplanas medicīnas centra, Izraēla, teica, ka 60 līdz 70 procenti sieviešu šo stāvokli grūtniecības laikā piedzīvo.
Cēloņi un veidi, kā rīkoties ar pietūkušām kājām grūtniecības laikā trešajā trimestrī
Kāju pietūkums
Grūtniecības laikā ķermenis veido aptuveni 50 procentus papildu asins un šķidrumu, lai apmierinātu bērnu attīstības vajadzības. Paaugstinātas pēdas grūtniecības laikā ir parasta fāze, kas jānokārto paaugstināta asins un šķidruma daudzuma dēļ. Pietūkums var notikt arī dažādu faktoru dēļ, piemēram, pārāk ilgi stāvot vai patērējot pārāk daudz sāls un kofeīna.
Lai gan dažreiz tas var notikt rokā, pietūkums parasti tikai uzbrūk kājām un plaukstas locītavai. Šis šķidrums parasti sakrīt apakšējā korpusā. Šī šķidruma pārpalikums ir ļoti nepieciešams, lai mazinātu ķermeni, kad bērns attīstās.
Šis papildu šķidrums arī palīdz sagatavot gūžas locītavu un audus, lai tie būtu atvērti dzimšanas laikā. Lai gan pietūkums grūtniecības laikā ir normāls stāvoklis, jums joprojām ir jābūt modriem, ja pietūkums ir saistīts ar asinsspiediena palielināšanos. Tas var būt pazīme, ka Jums ir preeklampsija, un nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Kā rīkoties ar pietūkušām kājām
Lai rīkotos ar pietūkušām kājām grūtniecības laikā, mēģiniet veikt šādus padomus:
- Neatstājiet pārāk ilgu laiku
- Paceliet kājas, sēžot vai guļot, piemēram, ar spilvenu
- Izvairieties no pārmērīga sāls patēriņa, jo tas faktiski var pasliktināt pietūkumu
- Dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa šķidruma līdzsvaru
- Saspiestas kājas sasmalcina ar ledu vai aukstu ūdeni
- Valkājiet ērtas zeķes un kurpes, nelietojiet augstus papēžus
Cēloņi un veidi, kā pārvarēt elpas trūkumu trešajā trimestrī
Elpas trūkuma cēloņi
Trešajā grūtniecības trimestrī bērns aug un turpina dzemdēt pret diafragmu. Tādēļ diafragma pirms grūtniecības iestāšanās parasti pārvietojas 4 cm attālumā no stāvokļa. Tā rezultātā, plaušas kļūst nedaudz saspiestas, lai jūs nevarētu ņemt tik daudz gaisa, cik vien iespējams, katrā elpa.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums nebūs skābekļa. Tikai tas vienlaicīgi samazina plaušu tilpumu, kad dzemde turpina paplašināties, un bērns turpina augt. Tas galu galā izraisa smadzeņu elpošanas centra stimulēšanu ar hormonu progesteronu, lai jūs lēnāk elpot.
Tomēr, pat ja katrs elpa nesīs mazāk gaisa, gaiss paliek plaušās vairāk, lai jūsu skābekļa vajadzības un jūsu mazā cilvēka piepildījums būtu pienācīgi izpildīts.
Kā pārvarēt elpas trūkumu
Lai pārvarētu elpas trūkumu grūtniecības laikā, rīkojieties šādi:
1. Stāvieties un taisni
Centieties palikt stāvus, neatkarīgi no tā, vai esat sēdus vai stāv. Uzstādīt poza palīdz dzemdes virzīties prom no diafragmas. Novietojiet plecus atpakaļ ar savu galvu. Lai gan tas sākotnēji jūtas grūti, jums tas ir jāpielāgojas.
2. Sports
Vienkāršs aerobiskais vingrinājums palīdz palielināt elpošanas ātrumu un pazemina pulsu. Tādā veidā saspringuma sajūta būs daudz mazāka. Jūs varat arī izmēģināt pirmsdzemdību jogas ar ekspertiem. Šis vingrinājums koncentrējas uz elpošanu un papildu stiepēm, kas palīdzēs uzlabot pozu, lai palielinātu elpošanas vietu.
3. Gulēt ar atbalsta spilvenu
Ja gulēšanas laikā sajūta pastiprinās, tad mēģiniet uzlikt spilvenu uz augšējās muguras. Jautājums ir, lai dzemde tiktu nospiesta tā, lai plaušās būtu vairāk vietas. Tad gulieties uz sāniem pa kreisi.
4. Dariet visu iespējamo
Pat ja jūs esat aktīvs cilvēks un nevarat būt kluss, ja esat grūtniece, jums ir jāsaprot, ka jūsu ķermeņa spējas vairs nav vienādas. Nepiespiediet sevi pārspīlēt, ja jūtaties nogurumā ar elpas trūkumu. Klausieties ķermeņa signālus, lai uzzinātu, kad sākt un pārtraukt darbību.
