Saturs:
- Medicīnas video: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- Vai mūsu sēdēšanas veids paaugstina asinsspiedienu?
- Kāju šķērsošana arī ietaupa citas briesmas
- Kā atbrīvoties no ieraduma šķērsot jūsu kājas?
Medicīnas video: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
Kā jūs sēžat? Vai kāja ir šķērsota? Kāju šķērsošana ir viens no sēžamajiem paradumiem, ko sievietes bieži dara. Sievietēm, sēžot ar šķērsām kājām, izskatās vairāk graciozs nekā abu kāju paplašināšana. Tomēr izrādās, ka šķērsotās kājas saglabā briesmas, ka cilvēki reti zinās. Viens no tiem var paaugstināt asinsspiedienu.
Vai mūsu sēdēšanas veids paaugstina asinsspiedienu?
Tas ir fakts, kas daudziem cilvēkiem ir reti zināms. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts asinsspiediena monitoringā, sēžot ar šķērsām kājām, var paaugstināties asinsspiediens, bet tikai īslaicīgi.
Kāju šķērsošana palielina sistolisko asinsspiedienu gandrīz par septiņiem procentiem un diastolisko devu par diviem procentiem. Sistoliskais spiediens vai asinsspiediena skaits ir spiediens, kad sirds sūknē asinis. Tikmēr diastoliskais spiediens vai asinsspiediena pazeminājums ir sirdsdarbības ātrums, lai piepildītu asinis uz sirdi.
Pētījumā arī norādīts, ka hipertensijas pacientiem asinsspiediena pārbaudes laikā jāizvairās no šķērsošanas kājām.
Tāpēc, ka šis sēdus ieradums palielina sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Pacientiem, kas nav hipertensīvi, tikai paaugstināts sistoliskais spiediens. Tāpēc, saglabājot asinsspiediena pārbaudi, saglabājiet pēdas uz grīdas.
Tas ir tāpēc, ka kājas šķērso, liekot sirdij vairāk asiņu. Lai gan, šķērsojot jūsu kājas, var rasties īslaicīgs asinsspiediena pieaugums, tas nenozīmē, ka tas apdraudēs jūsu sirds veselību vai izraisīs ļoti riskantu asinsspiediena palielināšanos.
Tomēr, ja Jums ir risks saslimt ar asinīm, jums jākonsultējas ar savu ārstu par to, kā sēdēt veselīgi un kā jūsu poza var ietekmēt jūsu veselību.
Kāju šķērsošana arī ietaupa citas briesmas
Saskaņā ar Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiologs un Lielā holesterīna mīta autors, bieži šķērso kājas var padarīt gūžas locītavas saspringtas un var izraisīt asins savākšanu kājās, kad tiek saspiesti asinsvadi. Tas var padarīt jūs neaizsargātus pret asinsvadu iekaisumu apakšstilbā un, iespējams, asins recekļos.
Turklāt šķērsošanas kāja var izraisīt muguras un kakla sāpes. Jūsu gurniem būs nedaudz savīti, šķērsojot jūsu kājas un izraisot nelīdzsvarotību iegurni. Tas radīs spiedienu uz mugurkaulu un, iespējams, izraisīs muguras sāpes un pat vēlāk kakla sāpes.
Ilgstošas kājas šķērsošana var izraisīt arī nepatīkamas sajūtas kājās un apakšējās kājas, piemēram, krampjus, nejutīgumu vai tirpšanu. Lai gan tikai īslaicīgi, ja to dara katru dienu un ilgstoši, beidzot var būt negatīva ietekme uz jūsu nerviem pēdās.
Kā atbrīvoties no ieraduma šķērsot jūsu kājas?
Ja jūtaties pārāk ilgi šķērsojat kājas un pārāk bieži, mēģiniet tos izvairīties ilgāk par 10-15 minūtēm. Ik pēc pusstundas jums ir jābrauc un jādodas apkārt.
Arī mēģiniet izmantot pienācīgu krēslu, kas nodrošina labu atbalstu jūsu muguras lejasdaļai. Pēdai ir arī jāpieskaras grīdai, lai vienā daļā nebūtu pārmērīga spiediena.
