Saturs:
- Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
- Kas ir piemērotība?
- Kāpēc saglabāt ķermeņa piemērotību?
- Kādas ir zīmes, ja ķermenis nav piemērots?
Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Viegli nogurusi, lai gan jūs uz brīdi uzkāpa kāpnēm? Viegls justies vājš, ejot uz brīdi, kad laiks ir karsts? Tas varētu būt tāpēc, ka ķermenis nav piemērots. Daudzi cilvēki nevar uzturēt savu piemērotību. Reti nodarbojas ar sportu un pavadīt daudz laika guļot vai sēžot. Faktiski ķermeņa piemērotība ir ļoti svarīga, lai atbalstītu aktivitātes, kuras jūs dzīvojat katru dienu, kā arī uzlabojiet savu veselību.
Kas ir piemērotība?
Fitness ir virkne ķermeņa īpašību, kas var uzlabot fizisko aktivitāti. Fiziskā sagatavotība pati par sevi sastāv no dažādām sastāvdaļām, tāpēc nav viegli pateikt, ka kādam ir laba piemērotība vai ne, tikai īsumā. Daži fitnesa komponenti, proti:
- Cardiorespiratory fitness (sirds un plaušas) parāda, cik labi jūsu organisms nodrošina enerģiju asinsritē un elpošanas sistēmā aktivitāšu laikā.
- Muskuļu spēksparāda, cik liela muskuļu spēja spiest muskuļus palikt spēcīgiem aktivitātes laikā.
- Muskuļu izturībaparāda muskuļu spēju turpināt būt spēcīgs bez noguruma.
- Ķermeņa sastāvsparāda, cik daudz ķermeņa sastāva, kas sastāv no muskuļu, kaulu, ūdens un tauku daudzuma.
- Elastīgums (elastība) parāda kustību diapazonu, ko kopīgais var izdarīt.
Jūs varat zināt, vai jūsu piemērotība ir laba vai ne, cik labi jūs veicat katru no šiem komponentiem. Piemēram, cik kustību push ups vai sēdēt ko jūs ražojat, līdz jūtaties noguris, tas ir, lai izmērītu muskuļu spēku un izturību. Vai arī cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai palaistu 2,4 km vai 1,5 jūdzes, lai parādītu, cik labi ir jūsu sirds.
Kāpēc saglabāt ķermeņa piemērotību?
Ikvienam ir jābūt atšķirīgam. To ietekmē dažādi faktori, piemēram, dzīvesveids (ieskaitot fizisko aktivitāti), muskuļu audi, ģenētika un vispārējā veselība. Jo vairāk jūs izmantojat, jo labāk jūsu ķermeņa piemērotība.
Tātad, nekļūdieties, ja aptaukošanās cilvēkiem, kuri bieži izmanto, var būt augstāka un veselīgāka fitnesa kvalitāte nekā plāniem cilvēkiem, bet nekad nedarboties.
Jūsu ķermeņa piemērotība var saglabāt jūsu vispārējo veselību un novērst jūs no dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabēta. Ziņošana no profilakses, fitnesa līmeņi var noteikt, cik daudz jūs riskējat ar sirds mazspēju. Tas tika konstatēts pētījumā, kas tika prezentēts Amerikas Sirds asociācijas 2013. gada aprūpes kvalitātes un zinātniski pētniecisko sesiju laikā.
Parastā vingrināšana saglabā jūsu ķermeņa vielmaiņu, lai jūs varētu izvairīties no liekā svara palielināšanās. Turklāt, veicot regulāru treniņu, asinsriti var veikt arī nevainojami, tādējādi samazinot sirds slimību risku. Parastais vingrinājums arī padara ķermeni elastīgāku, muskuļus spēcīgākus un nav viegli ievainojami.
Kādas ir zīmes, ja ķermenis nav piemērots?
Jūs varat justies, ka ķermenis nav piemērots, kad pēc aktivitātes esat viegli noguris un vājš. Faktiski, fitnesa līmeņus var noteikt, veicot dažādus mērījumus dažādiem komponentiem. Personas fizisko sagatavotību nevar uzskatīt par tādu, kas nav izmērīta.
Tomēr jums var būt struktūra, kas nav piemērota, ja jums rodas šādas pazīmes:
- Muskuļi jūtas sāpīgi vai stingri, un pēc treniņa ir neērti.
- Ar ierobežotu locītavu kustību loku vai mazāk elastīgu ķermeni.
- Vingrošanas laikā ir viegli ievainoti.
- Vienkārši nogurst, veicot nodarbības.
- Bieži miegains, jo smadzenēm trūkst skābekļa.
- Lietojot, ērti bikses vai pat krūtis jūtas sāpes.
- Biežas miega traucējumi.
- Gremošana nav gluda, jo organisma vielmaiņa palēninās.
Vai esat kādreiz pieredzējis iepriekš minētās zīmes? Ja tas tā ir, tas nozīmē, ka, lai paaugstinātu savu fizisko sagatavotību, jums ir jārīkojas regulāri.
