Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Kā kafija vairs neļauj mums gulēt?
- Kāpēc kafija nedarbojas, lai izvairītos no miegainības cilvēkiem, kuriem trūkst miega?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Dzeriet kafiju, kad jūtaties miegains šķiet pareizā izvēle. Kofeīns dzērienā, kas tiek pagatavots, ražo vairākas ķīmiskas reakcijas smadzenēs, kas darbojas, lai saglabātu jums nomodā. Bet, pagaidiet, ja esat pārliecināts par to, vai jūs zināt, ka kafijas ietekme vairs nav efektīva, ja jums trūkst miega? Skatīt paskaidrojumu.
Kā kafija vairs neļauj mums gulēt?
Kafijas iedarbība var palikt nomodā, jo tā satur kofeīnu. Kofeīns darbojas, bloķējot smadzeņu spēju absorbēt adenozīnu, kas palēnina nervu darbību un izraisa cilvēka ķermeņa kļūšanu. miegains.
Kofeīna molekula ir ķīmiski līdzīga adenozīnam, bet, pievienojoties nervu šūnām, kofeīns neizraisa šūnu palēnināšanos, bet bloķē adenozīna nervu receptorus un izraisa paaugstinātu nervu šūnu aktivitāti.
Šis pieaugums liek organismam domāt, ka kaut kas ir nepareizi, un tad ķermenis turpina psiholoģisku reakciju “fgaisma vai cīņa“Tā ir organisma reakcija, ja tā ir apdraudēta vai pastāv briesmas. Tā rezultātā organisms pārplūst asinsriti ar adrenalīnu, kas palielina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Tas arī palielina asins plūsmas ātrumu uz muskuļiem un paplašina alveolus un bronholus plaušās, kas visi saglabā cilvēka ķermeni nomodā. Tāpat kā amfetamīni (narkotiku veids), kofeīns palielina arī dopamīna līmeni organismā, dopamīns ir neirotransmiters, kas stimulē smadzeņu darbību un izraisa vispārēju komfortu, padarot jūs enerģiskāku.
Ja kāds nelieto kofeīnu, organisms var kļūt jutīgs pret adenozīnu, kas var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un izraisīt galvassāpes, aizkaitināmību un ķermeņa apgrūtinājumu. Kofeīna lietošana vai ilgstošas pārmērīgas kafijas iedarbība var izraisīt atkarību un saindēšanos.
Kāpēc kafija nedarbojas, lai izvairītos no miegainības cilvēkiem, kuriem trūkst miega?
Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas pētījumā konstatēts, ka kofeīna lietošana kādam, kam trūkst miega vairākas dienas, vairs neiedarbojās ar miegainību.
Pētījumā piedalījās 48 cilvēki, kuri piecas dienas pēc kārtas bija piecas stundas naktī. Pētījuma laikā tiem tika dota 200 mg kofeīna deva, kas atbilst lielai kafijas tasei.
Šī pētījuma rezultāti liecina, ka personai, kurai pēdējo trīs dienu laikā trūkst gulēšanas, ir samazinājies modrības un veiktspējas produktivitātes līmenis. Kofeīna lietošana tiem, kam ir miega traucējumi, nav efektīvs, lai paaugstinātu viņu modrības un produktivitātes līmeni.
Pētījumā dalībnieki pavadīja miegu laboratorijā un katru dienu saņēma plkst. 8.00 un plkst. 12.00 kofeīnu. Tad viņi veiks virkni testu, kas saistīti ar garastāvokli, miegainību, nomodā vai pamošanās laikā un reakcijas laiku. Pētnieki veic arī kognitīvos testus katru stundu, kad viņi pamostas.
Šī pētījuma rezultāti, pēc pētnieku domām, ir nedaudz pārsteidzoši, jo kofeīns ir pazīstams kā stimulants, ko daudzi cilvēki plaši izmanto, kad viņi jūtas miegains vai "cīnīties" ar produktivitātes trūkumu, ko rada miega trūkums.
Pētījums arī parāda, ka kofeīna deva dzeramajā kafijā nav pietiekama, lai nepieļautu darbības samazināšanos vairākas dienas, jo jums trūkst miega. Tomēr šajā pētījumā nav minēts, vai tiem, kam trūkst miega, būtu jāpalielina kofeīna devas lietošana. No šī pētījuma var secināt, ka kafijas ietekme nav efektīva tiem, kas patiešām trūkst miega stundu.
