Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Saules gaisma ne vienmēr ir vienāda, atkarībā no laika
- Kad ir īstais laiks saņemt saules gaismu?
- Kas jums ir jāpievērš uzmanībai, kad esat pakļauts saules gaismai
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Vai jums patīk sauļoties pludmalē? Vai jūs vēlētos no rīta piekārt savu bērnu saulē? Jūs noteikti darāt, lai iegūtu D vitamīna priekšrocības, kas ir labs kauliem. Austrālijas vēža padome 2011. gadā sniedza ieteikumu neuztraukties vai sauļoties pārāk ilgi agri no rīta vai pārāk vēlu pēcpusdienā, kāpēc? Pārbaudiet pārskatus.
Saules gaisma ne vienmēr ir vienāda, atkarībā no laika
Jūs jau zināt, ka saule var sniegt priekšrocības D vitamīna veidā. Turklāt tiešā saules gaisma var palīdzēt samazināt vēža risku, ieskaitot melanomu vai ādas vēzi. Tomēr jums jāatceras, ka nedrīkst būt pārmērīgi pakļauts ultravioletajam starojumam, jo tas var izraisīt organisma šūnu bojājumus.
Ir trīs veidu UV (ultravioletais) starojums, ko izstaro saule, bet tikai UVA un UVB, kas ietekmē cilvēka ķermeni. Lai gan tas palīdz veidot D vitamīna sintēzi organismam, pārmērīga UV starojuma iedarbība izraisa apdegumus un pat ādas vēzi.
Lai izvairītos no saules UV staru negatīvajiem riskiem, jāpievērš uzmanība ādas tipam un pigmentācijai un jāizvēlas pareizais laiks. Tiem no jums, kas ir baltāki, ieteicams izvairīties no saules, lai izvairītos no ādas dedzināšanas. Savukārt, ja jūsu āda ir tumša, jūs varat būt nedaudz ilgāk saulē.
Pārāk daudz laika pavadīšana saulē var izraisīt dehidratāciju un pat karstuma dūriens, kas ir ķermeņa stāvoklis, kas ir pārāk karsts, lai izraisītu smagu dehidratāciju, kas izraisa ģīboni.
Kad ir īstais laiks saņemt saules gaismu?
Kādu laiku jūs piekārsiet savu mazo? Vai tas ir 7 vai 8 no rīta? Ir vairākas debates par pareizo laiku, lai iegūtu saules gaismu, kas ir labvēlīga ķermenim.
Ekspertu ieteiktā saules gaisma ir no 10:00 līdz 15:00. Šo laiku uzskata par pareizo laiku, lai iegūtu saules priekšrocības un mazinātu ultravioletās gaismas iedarbības risku. Pēc Kalifornijas Veselības pētījumu centra pētnieka William B. Grant, UVA stariem ir liela nozīme melanomas riska palielināšanā salīdzinājumā ar UVB.
Kad saule ir zem horizonta vai apakšējās debesīm, kas robežojas ar zemes vai jūras virsmu, tāpat kā agri no rīta vai vēlu vakarā saule izstaro tikai UVA un ļoti maz UVB gaismas. Tas nav iemesls, kāpēc sauļošanās vai saules iedarbība agri no rīta vai vēlu vakarā nav ieteicama. Jūs varat saņemt saules gaismas priekšrocības no 10:00 līdz 15:00
Kas jums ir jāpievērš uzmanībai, kad esat pakļauts saules gaismai
Jums ir jāpievērš uzmanība ilgumam saulē. Lai iegūtu maksimālu labumu ķermenim, ir ieteicams aptuveni 20 līdz 30 minūtes pavadīt no rīta un vakarā.
Tad ko par pēcpusdienas sauli? Nav jāuztraucas, ja nevarat izvairīties no karstā pēcpusdienas saules. Jūs joprojām varat gūt labumu, ja vien tas nav pārāk ilgs saules starojums. Piecu līdz desmit minūšu laikā jūs joprojām varat izmantot pēcpusdienas sauli.
Papildus laika izvēlei, apģērbi, kurus jūs valkājat, ir arī svarīgi faktori, lai iegūtu maksimālu labumu no saules ķermenim. Bieži apģērbi ne tikai liek jums justies karstās saulē, bet arī neļauj saulei nokļūt ādā. Apģērbu izvēle ar plānu un spilgtu kokvilnu var palīdzēt ādai absorbēt saules gaismu un izvairīties no tā karstuma dūriens.
