Saturs:
- Medicīnas video: GOOGLE FEUD Challenge w/ my GIRLFRIEND (Vy Qwaint)
- Kāda ir mūzikas klausīšanās ietekme treniņa laikā?
- Jūtieties pozitīvāk
- Stabilizējiet sirdsdarbību pēc treniņa
- Kā izvēlēties dziesmas pareizajam sportam?
- Kas jums ir nepieciešams, lai skatīties, klausoties mūziku sporta laikā
Medicīnas video: GOOGLE FEUD Challenge w/ my GIRLFRIEND (Vy Qwaint)
Mūzika, šķiet, ir kļuvusi par mūsu dzīves daļu. Daži sāka klausīties dziesmu, jo viņi pamodās no miega, tur bija arī tie, kas klausījās dziesmas, ceļojot no mājām uz darbu, un otrādi. Dažas dziesmas var arī sūknēt entuziasmu, lai daudzi cilvēki vienmēr klausītos mūziku sporta laikā. Bet izrādās, ka mūzika ietekmē, kad sports nav tikai iedrošinājums.
Kāda ir mūzikas klausīšanās ietekme treniņa laikā?
Pētījums par mūzikas mūzikas tempu ietekmi uz sportu, ko 10 gadus veicis mūzikas un sporta eksperts Brunela universitāte, Costas Karageorghis. Viņš atklāja, ka dziesmu izvēle sportam ar pareizu tempu var palielināt pašas sporta pozitīvo ietekmi, uzlabot kustības efektivitāti vingrošanas laikā un nostiprināt izturību treniņa laikā.
Pētījumā arī konstatēts, ka mūzika ar strauju tempu būs piemērotāka, ja sportam ir augsta intensitāte. Lūk, dažas lietas, kas notiek, klausoties dziesmu, izmantojot:
Jūtieties pozitīvāk
Mūzika var padarīt jūs pozitīvākus arī tādos apstākļos, kas prasa, lai jūs ļoti cīnītos. Lielākā daļa sportistu joprojām jūtas nervozi, braucot sacīkstēs. Kad viņi klausās mūziku, tas var samazināt viņu nervozitāti par 10 procentiem. Tāpat kā jūs jūtaties, jūs esat braucis ar velosipēdu 40 minūtes, kad jūs faktiski esat velosipēds 60 minūtes. Mūzika palīdz nokļūt nervozitātes ceļā.
Stabilizējiet sirdsdarbību pēc treniņa
Pēc sporta veikšanas parasti palielināsies sirdsdarbības ātrums. Klausoties dziesmas sportam ar lēnu tempu, pēc treniņa varēsit samazināt sirdsdarbības ātrumu līdz pat 90 sitieniem minūtē. Jūsu stāvoklis un spēks lēnām atgūstas, un ir droši turpināt citas aktivitātes.
Kā izvēlēties dziesmas pareizajam sportam?
Šeit ir daži nosacījumi, lai noteiktu dziesmu, kas atbilst jūsu sportam:
- Sāciet ar lēnu tempu. Lēnais temps neuzņems jūsu enerģiju pārāk daudz, bet tas nomierinās jūs pirms sporta uzsākšanas. It īpaši, ja sporta dziesmai ir gan motivācijas pasākumi, gan dziesmas.
- Pielāgot sirdsdarbības ātrumam. Mūzika, kurai ir līdzīgs temps, vismaz pieci procenti ātrāk nekā jūsu sirdsdarbības ātrums, padarīs jūsu treniņu optimālāku.
- Saskaņā ar sporta ritmu. Šī metode palīdzēs jums kontrolēt kustības, ko jūs darāt, tādējādi samazinot izšķērdēto skābekļa krājumus organismā, kas jums tiešām ir nepieciešams vingrošanas laikā.
Kas jums ir nepieciešams, lai skatīties, klausoties mūziku sporta laikā
Bieži klausieties dziesmas, kas ir pārāk skaļi austiņas nodarbojoties var padarīt jūsu ausis jutīgākas, jo īpaši pēc intensīvas vingrošanas. Dažos gadījumos jūs koncentrējaties uz dziesmu, ko dzirdat sportam, kuru jūs klausāties, salīdzinot ar to, ko izmantojat. Šis nosacījums var būt dzīvībai bīstams, ja to darāt, kad šķērsojat ceļu skriešana. Kad lietojat austiņasTātad jūs nevarat dzirdēt draugu, kurš jums zvana, jums nekavējoties jāsamazina mūzikas skaļums.
