Saturs:
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki. Usaina Boltas klasesbiedri, kuri var lēni garšoties līdz pat desmitiem kilometru garumā ar smaidiem, un tiem, kas vada lietas kā milimetrs, jūtas kā viņi mirst.
Braukšanas varu faktiski var apmācīt, izmantojot ikdienas un intensīvu praksi. Bet, kad jūs bieži praktizējat, jums joprojām nav iespēju vadīt lielus attālumus, varbūt tagad ir laiks pārdomāt. Ir vairāki fiziski raksturlielumi, kas varētu būt iemesls, kāpēc jūs ātri cīnās, kad jūs vienkārši braucat uz lielveikalu netālu no savas mājas, bet nākamais draugs kļūst par 200 kilometru lielās ultramaratona sacīkstes uzvarētāju.
Cilvēkiem, kuriem ir spēcīgs braukšanas attālums, savos ķermeņos ir īpaši gēni
Pētījumā, kas publicēts PLOS One, Spānijas pētnieku komanda konstatēja, ka ģenētika var būtiski noteikt cilvēka panākumu līmeni, lai sasniegtu finiša līniju maratona konkursā.
Pētnieki novēroja 71 cilvēka fizisko stāvokli, kas vismaz vienu reizi pēdējo trīs gadu laikā piedalījās maratona konkursā un bija fiziski piemērots, nebija slimības. Pēc tam pētījuma dalībnieku asins paraugi tika ņemti tālākai izmeklēšanai, un tika novērots arī to muskuļu bojājumu līmenis pēc lietošanas.
Pētnieki atklāja, ka papildus apņēmībai apmācīt savu braukšanas jaudu, tālsatiksmes skrējējiem ir īpašs ģenētiskais kods, kas ļauj viņa ķermenim ražot mazāk kreatīna kināzes un mioglobīna, kas ir asins proteīns, kas saistīts ar muskuļu bojājumiem. Šo savienojumu atbrīvo ķermenis, kad muskuļi kļūst saspringti vai bojāti pēc ilgstošas lietošanas, piemēram, maratona laikā.
Tikai ierakstam, lai pabeigtu maratona skrējienu, jums ir nepieciešami aptuveni 30 000 soļi, kamēr kājām būs līdz 1,5 līdz 3 reizes lielāks par katru soli.
Tādējādi, ja muskuļu šķiedras bojā lielā mērā, jūs ātrāk jutīsieties noguris. No otras puses, skrējēja ķermenis, kuram ir šis konkrētais gēns, izdala ļoti maz no šīm olbaltumvielām. Tas nozīmē, ka, braucot, viņiem rodas mazāk muskuļu bojājumu. Tieši šis gēns padara dažu cilvēku braukšanas spēju labāku nekā citi.
Cilvēkiem, kuriem ir spēcīgs braukšanas attālums, ir garāka kāju kaula struktūra
Īsākām un spēcīgākām kājām parasti būs labāka braukšanas spēja, bet tas attiecas tikai uz paātrinājuma posmu sacensību sākumā. Tikmēr cilvēkiem, kuriem ir garākas kājas, parasti ir garāki soļi. Tā ir priekšrocība vidusposma sacīkstēs, kad tās ir sasniegušas augstāko braukšanas ātrumu, kas jāturpina uzturēt līdz finiša līnijai.
Pensas Universitātes pētnieki izmanto attēlus no MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošanas) attēlveidošanas uz konkurētspējīgu skrējēju kājām, kurām ir vismaz trīs gadu pieredze sprinta darbībā. Viņi konstatēja, ka šim profesionālajam sprinta runneram bija priekšgala kaula, kas bija par 6,2 procentiem ilgāks nekā nerealizētais.
Pētnieki arī konstatēja, ka Achilas cīpslas (liela vēna aiz potītes, kas savieno teļa muskuli ar papēža kaulu) arī bija atšķirīga. Achilas cīpslas funkcijas, lai paceltu papēdi, kā tad, kad mēs bīdāmies uz kājām vai uzkāpjam uz bremzes. Īsā "sviras svira" uz sprinta skrējēja Ahileja cīpslas ir 12 procenti īsāka nekā ne sprinta skrējējs. "Sviru" garums ir attālums starp Ahileja cīpslu un potītes kaulu rotācijas centru.
Tālsatiksmes skrējējiem jāspēj radīt ļoti augstu kāju muskuļu spēku, salīdzinot ar to ķermeņa masu, ļoti īsā laikā, kad viņu kājas pieskaras zemei. Achilas cīpslas īsākās "sviras" un garāki pirkstu kauli ļauj skrējējiem radīt lielāku kontaktu starp pēdām un zemes virsmu un uzturēt šo spēku ilgāku laiku. Šī ekspluatācijas tehnika izmanto mazāk enerģijas un līdz ar to arī mazāk patērētā skābekļa patēriņa, kas var ietaupīt jūsu enerģiju braukšanas laikā.
Bet joprojām nav skaidrs, vai ikdienas apmācība maina kāju struktūru, vai arī daži cilvēki ir fiziski "dziedātāji". Skaidrs, ka šīs fiziskās īpašības patiešām var sniegt priekšrocības skrējējiem, lai ilgu laiku ilgāku laiku darbotos ar lielāku spēku.
Cilvēkiem, kuriem ir spēcīgs braukšanas attālums, ir veselīgāks dzīvesveids
Pat tad, ja jūs esat svētīti ar gēniem un praktizē ārkārtīgi, lai brauktu ar tādu ātrumu kā Usain Bolt, slikta dzīvesveida princips var liegt jums sasniegt vislabāko braukšanas spēju. Slikts uzturs, kas dod jums tukšas kalorijas bez būtiskas uztura, patiešām var palēnināt organisma darbu.
Ja netiek apmierinātas organisma šķidruma vajadzības ar ūdeni, ķermenis nespēs parādīt optimālu veiktspēju. Nepietiekama atpūta un slikti miega paradumi var aplaupīt jūsu ķermeņa piemērotību.
Ēdot svaigu pārtiku, dzerot daudz ūdens, atpūsties un atbilstošas pēcveļas atgūšanas metodes ir galvenais, lai sasniegtu perfektu tālsatiksmes spēju.
