Saturs:
- Kas ir edamame pupiņas?
- Edamame pupiņu priekšrocības veselībai
- 1. Palieliniet izturību
- 2. Novērst hipertensiju un sirds slimības
- 3. Vēža riska samazināšana
- 4. Paātrināt asins recēšanas procesu
- 5. Labs gremošanas sistēmai
Vai Edamame pupiņas jūsu ausīm izklausās dīvaini? Jūs esat veģetārietis, jums ir jāzina sojas pupas. Ja jūs uzminējāt, ir edamame pupas tāpat kā sojas pupas, jūs neesat pilnīgi nepareizi. Veselības ziņā edamame pupiņu priekšrocības nav spēļu spēlēšana. Pat edamame pupiņas ir ļoti ietekmīgas jūsu sirds veselībai. Apskatiet šajā rakstā iekļautos pārskatus.
Kas ir edamame pupiņas?
Ja esat kādreiz ēdis japāņu restorānos, viesi varēja atrast zaļo pupiņu ēdienu. Zaļās pupiņas ir edamame pupiņas.
Edamame atšķiras no zirņiem, jo edamame stuff ir kā sojas pupas, bet tas ir zaļš. Indonēzijā šīs pupiņas bieži dēvē par Japānas sojas pupām, lai gan edamame faktiski ir no Ķīnas. Edamame var izskatīties kā parastie zemesrieksti, bet proteīnu saturs tajā ir daudz vairāk.
Jūs varat saņemt edamame pupiņas lielveikalā, saldētas, arī ādā. Vienai nelielai edamame bļodai ir 16,86 grami olbaltumvielu. Tas padara edamame var aizstāt olas un gaļu, ņemot vērā proteīnu uzņemšanu.
Bez tam, edamame ir vienīgais veids dārzeņu pasaulē, kurā ir 9 veidu neaizvietojamās aminoskābes. Vienā edamame porcijā tā satur arī 10% no dzelzs un C vitamīna dienas devas, 8% no A vitamīna dienas devas un 8,1 g šķiedras (vairāk nekā 4 pilngraudu maizes). Viena daļa no edamame satur tikai 189 kalorijas. Edamame pupiņas garšas ar gludu tekstūru.
Edamame pupiņu priekšrocības veselībai
Acīmredzot ir daudz priekšrocību no edamame pupiņām, īpaši jūsu veselībai. Nevilcinieties to lietot, lai palielinātu savas uzturvērtības vajadzības.
1. Palieliniet izturību
Edamame pupiņas satur augstu uzturvielu, vitamīnu un antioksidantu daudzumu, kas ir noderīgi imūnsistēmas palielināšanai. Ja jūs rūpīgi ēdat edamame pupiņas, jūs varat izvairīties no sliktu laika apstākļu ietekmes šajās dienās, kas var ietekmēt jūsu imūnsistēmu.
2. Novērst hipertensiju un sirds slimības
Šīs pupiņas ir arī noderīgas, lai novērstu sirds slimības līdz augstam asinsspiedienam. Antioksidantu saturs riekstos var aktīvi iznīcināt organismā uzkrāto tauku daudzumu, kas izraisa sirds slimības un augstu asinsspiedienu. Šie rieksti ir arī efektīvi kā pretiekaisuma līdzekļi, lai sāpes, sāpes un sāpes iekaisuma dēļ varētu ātri izārstēt, kad ēst šīs pupiņas.
3. Vēža riska samazināšana
Izoflavīna saturs edamame pupiņās arī efektīvi samazina prostatas vēža un krūts vēža risku. Isoflavīns ir savienojums, kas arī veicina cilvēka imūnsistēmas kā vēža šūnu atturēšanas līdzekli.
4. Paātrināt asins recēšanas procesu
Augsts K vitamīna saturs ir ļoti noderīgs, lai paātrinātu asins recēšanas procesu. Tas ir ļoti labs tiem, kuri ir pakļauti biežiem kritieniem un nobrāzumiem uz ādas, lai to ātri atbrīvotu. Edamame pupiņas arī palīdz novērst osteoporozi un Alcheimera slimību.
5. Labs gremošanas sistēmai
Edamame pupiņas satur augstu šķiedrvielu saturu, lai tās varētu uzlabot cilvēka gremošanas sistēmas darbību. Tas ir ļoti labi tiem, kas veic diētas programmu. Ne tikai tas, ka zemesriekstu sarežģītais ogļhidrātu saturs sniedz lielāku labumu, lai nodrošinātu ilgāku pilnības sajūtu, lai jūs varētu nomākt vēlmi ēst lielās porcijās.
