Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Cēloni ir grūti atcerēties
- 1. Patērējiet pārāk daudz piesātināto tauku
- 2. Reti izmantot
- 3. Smēķēšana un nelegālo narkotiku lietošana
- 4. Miega trūkums
- 5. Depresija un stress
- 6. Vecums
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Vai esat kādreiz aizmirsuši tās personas vārdu, kuru tikko tikāt? Vai arī esat kādreiz aizmirsis ielikt savu transportlīdzekļa atslēgu? Ja tā, tad, protams, jūtaties sajukums un brīnums, kāpēc jūs tik viegli aizmirstat. Bet nomierināties, jūs neesat vieni, jo visi faktiski nav perfekti. Ikvienam jābūt aizmirstam.
Faktiski ir tikai dabiski, ja esat aizmirsis vārdu vai lietas, ko tikko iemācījāt. Tas notiek tāpēc, ka tikko uzzinātā informācija vēl nav sasniegusi atmiņu vai smadzeņu dziļāko sakni, vai arī jūs neesat vērsts uz to, ko atceraties.
Un vai jūs zināt, vai, lai gan jūsu smadzeņu uzglabāšanas jauda ir liela, smadzenēm joprojām ir nepieciešama jauna telpa svarīgu lietu uzglabāšanai? Tā rezultātā smadzenes "izdzēsīs" informāciju, kas tiek uzskatīta par mazāk svarīgu, mazāk specifisku un reti atgādināts.
Cēloni ir grūti atcerēties
Šeit ir dažas lietas, kas var ietekmēt jūsu smadzeņu spēju atcerēties:
1. Patērējiet pārāk daudz piesātināto tauku
Bez jūsu sapratnes, ēšanas modeļi var ietekmēt jūsu smadzenes, atceroties kaut ko. Turklāt, ja jūsu holesterīna, glikozes vai asinsspiediena līmenis ir pārāk augsts, asinsvadi ap smadzenēm būs neaizsargāti pret bojājumiem.
Veiktais pētījums Hārvarda universitāte konstatēja, ka cilvēkiem, kas patērēja daudz piesātināto tauku, bija mazāk atmiņas nekā tiem, kas patērēja mazāk pārtikas. Tāpēc jums tiek ieteikts lietot pārtiku, kas ir bagāta ar omega 3 un olbaltumvielām, kas spēlē savu smadzeņu atmiņas saglabāšanu.
2. Reti izmantot
Reāls vingrinājums var padarīt smadzeņu aizplūšanu asinīm optimālu. Pētījums tika veikts arī Hārvarda universitāte konstatēja, ka regulārs vingrinājums var uzlabot atmiņu un domāšanas spējas. Vingrojumi var samazināt organisma insulīna līmeni, samazināt iekaisumu un stimulēt augšanas hormonus, kas ir smadzeņu ķīmiskās vielas, kas var ietekmēt smadzeņu šūnu veselību, asinsvadu augšanu smadzenēs un jaunu smadzeņu šūnu aizsardzību.
Arī sports var uzlabot garastāvoklis miega kvalitāte, trauksmes un stresa mazināšana, kur abas šīs sekas smadzeņu kognitīvajām spējām. Tādēļ jums ir ieteicams regulāri izmantot vismaz 20 līdz 30 minūtes dienā.
3. Smēķēšana un nelegālo narkotiku lietošana
Bez jūsu izpratnes smēķēšanas ieradumi var sabojāt jūsu spēju atcerēties, jo smēķēšana var samazināt skābekli, kas sasniedz smadzenes. Tikmēr nelegālo narkotiku lietošana var sabojāt jūsu atmiņas spēju, aizstājot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas smadzenes padara grūti atceramas (atsaukšana).
4. Miega trūkums
Kalifornijas Universitātē veiktie pētījumi ir atklājuši saikni starp miega un smadzeņu atmiņas iespējām. Miega laikā tiek ražoti smadzeņu viļņi, lai saglabātu atmiņu. Vilnis pārnes hipokampu uz prefrontālo garozu, kur tiek saglabāta ilgtermiņa atmiņa. Tātad, ja jums trūkst miega, smadzeņu atmiņa nesasniegs prefrontālo garozu. Tā rezultātā jūs vieglāk aizmirsīsiet atcerēties lietas, piemēram, kādu vārdu.
5. Depresija un stress
Papildus tam, ka deprei un stress var traucēt ikdienas dzīvi, tas var traucēt koncentrēšanos un spēju atcerēties. Kad esat nomākts un uzsvērts, jūsu prāts būs pārspīlēts vai traucēts, padarot spēju atcerēties jūsu smadzenes, lai samazinātu. Patiesībā stress var izraisīt emocionālu traumu, kas var izraisīt atmiņas zudumu.
6. Vecums
Attīstoties vecumam, spēja atcerēties kādu samazināsies. Pētījumā teikts, ka atmiņas zudums nav daļa no pieaugošā vecuma, jo smadzenes vienmēr varēs ražot jaunas šūnas jebkurā vecumā. Tāpēc, kad esat aizmirsis, patiešām ir nepieciešams laiks, lai atcerētos to vēlreiz, tāpēc jums ir tikai atmiņas aizkavēšanās, nevis atmiņas zudums.
