Saturs:
- Medicīnas video: Sporta diena un Sirds diena Jēkabpils Mežaparkā pulcē desmitiem aktīva dzīvesveida cienītāju
- ĶMI kalkulators viegli aprēķina ķermeņa masas indeksu
Medicīnas video: Sporta diena un Sirds diena Jēkabpils Mežaparkā pulcē desmitiem aktīva dzīvesveida cienītāju
"Veselīga svara saglabāšana novērsīs jūs no dažādām slimībām," jūs laiku pa laikam esat dzirdējuši zelta padomus, piemēram, šķelto kaseti. Bet, iespējams, nepietiek ar acīmredzamu skalu. Tas ir, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) jeb ķermeņa masas indekss spēlē savu lomu.
Kas ir ķermeņa masas indekss?
"Ķermeņa masas indekss ir labs veids, kā novērtēt, vai esat vesels vai nē," sacīja Jessica Crandall, RD, sertificēts diabēta pedagogs un Nacionālais uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis, ko minēja Daily Burn.
Ķermeņa masas indekss ir standarta metrika, ko izmanto, lai noteiktu, kurš ir veselīga un neveselīga svara klase. Ķermeņa masas indekss aka BMI salīdzina Jūsu ķermeņa svaru ar augstumu, ko aprēķina, dalot ķermeņa svaru kilogramos ar augstumu metros kvadrātā.
Piemēram, vēlaties uzzināt, vai esat normāls vai aptaukošanās. Jūs sverat 80 kilogramus un ir 1,75 m augsts (175 cm).
Pirmkārt, reiziniet augstumu kvadrātos: 1,75 x 1,75 = 3,06. Turklāt svara celšanai ar augstuma kvadrāta rezultātiem: 80 / 3,06 = 26,1. Visbeidzot, salīdziniet savu ĶMI numuru (26.1) ar zemāk norādīto svara kategoriju:
- Zem 18,5 = mazāks svars
- 18,5 - 22,9 = normāls svars
- 23 - 29,9 = pārmērīgs ķermeņa svars (aptaukošanās tendence)
- 30 un vairāk = aptaukošanās
Tādā veidā ĶMI numurs, jeb jūsu ķermeņa masas indekss, norāda, ka jums ir liekais svars.
ĶMI kalkulators viegli aprēķina ķermeņa masas indeksu
Lai atvieglotu jūsu ķermeņa masas indeksa aprēķinu un vai jūsu svars ir klasificēts kā ideāls, mazāk vai pārmērīgs, Hello Sehat to ir nodrošinājis ĶMI kalkulators varat izmantot, noklikšķinot uz attēla zemāk:
Ķermeņa masas indekss nevar būt ideāls ķermeņa svaram
ĶMI ir vienkārša aprēķina metode, kas var sniegt pamatinformāciju par jūsu kopējo svara problēmu. Šis skaitlis var kalpot kā brīdinājuma zīme bīstamībai un aizsargāt kādu no nāves sakarā ar hroniskām slimībām, kas saistītas ar aptaukošanos.
Ziņošana no Live Science, BMI nav ideāla un precīza mērīšanas metode un nevar izskaidrot personas svara problēmas cēloni. Nosakot veselīgu svaru, vienu galīgo mērījumu veidu nevar piemērot visiem, teica Dr. Rexford Ahima, medicīnas profesors no Pensilvānijas Universitātes un līdzpētnieks no žurnāla Science.
ĶMI arī neņem vērā ķermeņa tauku daudzumu un daudzumu, kas ir svarīgs, lai noteiktu cilvēka risku saslimt ar dažādām hroniskām slimībām. Tāpēc, ka plāniem cilvēkiem joprojām var būt noslīpēts kuņģis vai diabēts. Dažos gadījumos lielas garas ķermeņa pozas, piemēram, bodybuilders (kas var izskatīties kā liekais svars, pateicoties muskuļu masai), ne vienmēr nozīmē sliktu; daudzi cilvēki, kas ir „normāli”, ir pasludināti par veseliem. Turklāt zemu ĶMI var izraisīt noteiktas slimības vai vecuma faktori.
ĶMI neņem vērā arī etniskās un dzimuma atšķirības (sievietēm ir lielāka tauku masa nekā vīriešiem), vecums, fiziskās aktivitātes līmenis, ķermeņa sastāvs (cik muskuļu un ķermeņa tauku salīdzinājums) un vidukļa lielums (vidukļa apkārtmērs virs vidējā līmeņa) vidējais rādītājs ir vēl viens aptaukošanās un saistīto slimību riska rādītājs). Tā, piemēram, kā sieviete, pat ja Jūsu ķermeņa masas indekss ietilpst parastajā kategorijā, jūs joprojām varat iegūt lielu ķermeņa tauku procentu.
Tas nozīmē, ka ĶMI pilnībā neatspoguļo ķermeņa veselības vispārējo diagnozi un personas slimības risku. Konsultējieties ar savu ārstu par riskiem un bažām par veselības apstākļiem, kas saistīti ar Jūsu svaru.
Ja jūs jau zināt, kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss, ko var darīt?
Ne tikai pieturieties pie ĶMI un skaitļiem uz svara skalas. Pievērsiet uzmanību arī muskuļu masai un vidukļa apkārtmēram, lai sniegtu vispusīgāku kopsavilkumu par Jūsu ķermeņa vispārējo veselību. Ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc ĶMI nav ideāls universāliem aprēķiniem.
ĶMI būs noderīgs kā atskaites punkts, ja to lieto kopā ar citiem monitoriem. Izmantojiet BMI aprēķinu un svara skalu - pēc tam padziļiniet ar ārstu, lai noskaidrotu, vai esat pareizajā ceļā, lai sasniegtu savu ideālo ķermeņa svaru.
