Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Viss, ko jūs darāt, ietekmēs jūsu ķermeni
- Jūsu paradumi, kas bojā smadzenes
- 1. Neturiet brokastis
- 2. Patērējiet pārāk daudz cukura
- 3. Lielākā daļa ēd
- 4. Smēķēšana
- 5. Miega trūkums
- 6. Aizveriet galvu miega laikā
- 7. Dzeriet alkoholu
- 8. Sociālās integrācijas trūkums
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Smadzenes ir ļoti sarežģīts orgāns un funkcijas, lai regulētu visus ķermeņa procesus, tostarp regulētu sirdsdarbības ātrumu, šķidruma līdzsvaru, asinsspiedienu, hormonālo līdzsvaru un ķermeņa temperatūru. Smadzenes ir arī orgāns, kas ir atbildīgs par kustības, izziņas, spēju mācīties, atcerēties, emociju un pat cilvēka veselības rašanos. Diemžēl, bez mums to zinot, dažas nelielas lietas, ko mēs ikdienā darām, var faktiski kaitēt smadzenēm un traucēt tās funkcijām.
LASĪT ARĪ: 5 vienkāršas lietas, kas izrādās labas smadzenēm
Viss, ko jūs darāt, ietekmēs jūsu ķermeni
Vai jums kādreiz ir bijis noguris, grūti koncentrēties un viegli aizmirst? Varbūt viens iemesls ir tas, ka esat aizmirsis ārstēt svarīgu ķermeņa daļu - smadzenes.
Pētījumā norādīts, ka sliktie ieradumi var kaitēt smadzeņu šūnām gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Tas var izraisīt arī deģeneratīvu slimību attīstību organismā. Tāpēc mums ir jāzina, kādi paradumi var kaitēt jūsu smadzeņu šūnām.
Jūsu paradumi, kas bojā smadzenes
1. Neturiet brokastis
Brokastis ir vissvarīgākā lieta pirms ikdienas aktivitāšu uzsākšanas. Kā pierast pie brokastīm no rīta var ietekmēt veiktspēju, izturību un emocionālās situācijas. Brokastu izlaišana var izraisīt enerģijas trūkumu, zaudēt koncentrāciju un atmiņu, sliktus noskaņojumus, sliktu fizisko un intelektuālo sniegumu. Turklāt ieradums izlaist brokastis faktiski var samazināt cukura līmeni asinīs, kas padara ķermeņa trūkumu barībā ar smadzenēm. Un galu galā šie paradumi ilgtermiņā var sabojāt smadzenes. Piemēram, pētījums Japānā vairāk nekā 80 000 cilvēku atklāja, ka brokastu izlaišana palielināja insulta un paaugstināta asinsspiediena risku.
LASĪT ARĪ: 6 labākās ēdienreizes brokastīm
2. Patērējiet pārāk daudz cukura
Acīmredzot, pārāk daudz cukura vai saldo produktu / dzērienu lietošana var kavēt proteīnu un barības vielu uzsūkšanos organismā. Tā rezultātā smadzeņu attīstība var tikt traucēta un ļautu rast nepietiekamu uzturu (nepietiekams uzturs).
3. Lielākā daļa ēd
Nav nekas nepareizs ar ēšanu. Tikai, kas jāņem vērā, izrādās, ka pārēšanās var izraisīt atlikumu uzkrāšanos tauku veidā un smadzeņu artēriju sacietēšanu, kas ietekmē jūsu garīgās spējas samazināšanos. Programmas veiktais pētījums Neirozinātne par Vanderbilt universitātes Vielu ļaunprātīgu izmantošanu konstatēja, ka cilvēki, kas regulāri pārtrauc trekno pārtiku, var ciest smadzenēm. Tas var izraisīt smadzeņu signālu nosūtīšanu, lai turpinātu ēst, pat ja persona jau ir pilna.
4. Smēķēšana
Smēķēšana ne tikai kaitē plaušām, bet arī var sabojāt smadzenes, jo smēķēšana faktiski var samazināt smadzeņu skābekļa patēriņu. Smēķēšana var izraisīt arī Alcheimera slimību un traucēt pareizas DNS reprodukcijas traucējumiem, jo cigarešu degšanas laikā atbrīvotie heterocikliskie amīni izraisa mutācijas, kas izraisa vēža šūnas.
LASĪT ARĪ: Kāpēc Smēķēšana ir bīstamāka sievietēm
5. Miega trūkums
Mēs visi zinām, ka ikvienam ir nepieciešams vismaz 8 stundas miega dienā, lai atpūstos. Miega trūkums faktiski var paātrināt smadzeņu šūnu nāvi īsā laika periodā, un tas ļaus Jums ātri nogurties un katru dienu sajust sliktu garastāvokli. Tāpēc, lai izvairītos no šāda iejaukšanās, ir svarīgi vienmēr gūt labu miegu.
6. Aizveriet galvu miega laikā
Miega ar galvu aizvēršana var palielināt oglekļa dioksīda koncentrāciju un samazināt skābekļa daudzumu smadzenēs, kas var izraisīt kaitīgu ietekmi uz smadzenēm.
7. Dzeriet alkoholu
Alkohols var bojāt ķermeņa orgānus, īpaši nervu sistēmu, sirdi un sirdi. Tas ietekmēs ķīmiskās reakcijas, kas rodas smadzenēs. Alkohols var ietekmēt smadzenes daudzos veidos, piemēram, atmiņas traucējumi un reakcijas laika palēnināšanās.
8. Sociālās integrācijas trūkums
Psihologi kopumā piekrīt, ka mūsu smadzenes darbojas vislabāk, ja mums ir iespēja socializēties ar citiem cilvēkiem. Sociālā kontakta trūkums var izraisīt depresiju, vientulības sajūtu un pat ietekmēt mūsu spēju atcerēties daudzas lietas. Parasti bērni, kuri nesaņem pietiekamu sociālo kontaktu ar saviem vecākiem un kolēģiem, biežāk attīstīs psihosociālas problēmas. Tikmēr pieaugušo sociālās integrācijas trūkums var izraisīt arī sliktu ieradumu veidošanu, piemēram, alkohola lietošanu un narkotiku lietošanu.
