Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
- Kļavu sīrupa uzturs
- 1. Kalorijas
- 2. Makro uzturs
- 3. Vitamīni un minerālvielas
- 4. Antioksidanti
- Vairākas kļavas sīrupa priekšrocības veselībai
- 1. Cīņa pret iekaisumu
- 2. Vēža riska samazināšana
- 3. Uzturiet veselīgu ādu
- 4. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
Saldie pārtikas produkti ir lielākais ienaidnieks tiem, kas izmanto diētas programmu. Tāpēc, ka saldie pārtikas produkti var padarīt jūsu svaru lēcienu, ja tas netiek kontrolēts, cik vien iespējams. Sīrups kļava var būt viens no alternatīvajiem dabīgo saldinātāju cukura aizstājējiem, kas ir drošāki jums. Tomēr, vai jūs esat iepazinušies ar sīrupa uztura saturu un ieguvumiem kļava veselībai? Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Kļavu sīrupa uzturs
Sīrups kļava izgatavoti no koku sulas kļavakas tiek apstrādāts dabiskā procesā. Sīrupa krāsakļavaļoti līdzīgs medum, gan brūnam, gan biezam.
Tā kā tas ir dabiski, tiek uzskatīts, ka šis saldinātājs ir vairāk barojošs un veselīgāks par cukuru. Tas ir tāpēc, ka sīrupskļava satur vairākus vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un fitoķīmiskās vielas, kas ir augstākas par balto cukuru vai augstu fruktozes sīrupu.
Precīzāk noskaidrot sīrupa uztura saturukļava, Nolieciet vienu pēc otra zemāk.
1. Kalorijas
Kalorijas ir svarīgs patēriņš, kas vajadzīgs ikvienam, pat tiem, kas ir diētā. Kaloriju saturs sīrupākļavaļoti līdzīgs medus kaloriju saturam. Vienā ēdamkaroti sīrupakļavasatur 52 kalorijas, bet medus satur 64 kalorijas vienā un tajā pašā devā.
2. Makro uzturs
Makroelementi vai makroelementi sastāv no ogļhidrātiem, proteīniem un taukiem. Šī uzturviela ir nepieciešama augšanai, attīstībai un normālu ķermeņa funkciju veikšanai. Turklāt ķermenim ir nepieciešami arī makroelementi, lai veidotu organisma enerģiju un vielmaiņu.
Katru ēdamkaroti sīrupa kļava satur 13,5 gramus ogļhidrātu, bet pats cukurs ir 12,4 grami. Turklāt šis sīrups satur arī 0,1 gramu tauku vienā un tajā pašā devā.
3. Vitamīni un minerālvielas
Spriežot pēc vitamīniem un minerālvielām, ik pēc 100 gramiem sīrupakļavasatur:
- 7% kalcija
- 6% kālija
- 7% dzelzs
- 28 procenti cinka
- 165 procenti mangāna
Ir skaidrs, ka sīrupskļavasatur vairākas minerālvielas, kas ir diezgan augstas, jo īpaši mangāns un cinks. Tas nozīmē, sīrupskļavavar palīdzēt apmierināt jūsu ikdienas vajadzības.
Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem arī attiecībā uz cukura saturu. Jo sīrupskļavasatur divas trešdaļas saharozes (piemēram, granulētais cukurs) un 67% cukura. Ja to lieto pārmērīgi, tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, 2. tipa diabētu un sirds slimības.
4. Antioksidanti
Ziņojot no Healthline, pētījums liecina, ka sīrupskļavasatur 24 dažādas antioksidantu vielas. Daži no galvenajiem antioksidantiem ir benzoskābe, galskābe, kanēļa skābe un dažādi flavanoli, piemēram, katechīni, epikatekols, rutīns un kvecetīns.
Antioksidanti ir izdevīgi, lai palīdzētu cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un mazinātu oksidatīvo kaitējumu. Šis oksidatīvais kaitējums ir novecošanās un dažādu slimību, piemēram, vēža, problēma.
Vairākas kļavas sīrupa priekšrocības veselībai
Tagad jūs jau zināt dažādās sīrupā esošās uzturvielas kļava. Lai gan cukura saturs ir pietiekami augsts, jūs joprojām varat izmantot kļavu sīrupa priekšrocības. Jā, ar piezīmi, ka jūs to izmantojat pareizā apjomā un nav pārmērīgi.
Daži sīrupa ieguvumikļavaveselībai ir:
1. Cīņa pret iekaisumu
Augsts antioksidantu saturs sīrupākļavavar palīdzēt jums cīnīties ar vairākām slimībām, ko izraisa iekaisums, piemēram, artrīts, zarnu iekaisums un sirds slimības. Ne tikai tas, ka antioksidantu saturs var arī samazināt oksidatīvo stresu, kas ir atbildīgs par priekšlaicīgu novecošanos un samazinātu imunitāti.
2. Vēža riska samazināšana
Atkal, antioksidantu saturs sīrupākļavasniedzot ķermenim neskaitāmas priekšrocības, no kurām viena ir aizsargājot šūnas no bojājumiem un DNS mutācijām. Kā jūs zināt, DNS mutācijas ir organisma vēža izcelsme.
Tomēr jūs joprojām nevarat atkarīgi no sīrupakļavalai samazinātu vēža risku. Bet vismaz risku var samazināt, izvēloties dabīgā saldinātāja veidu, kas ir piemērots jūsu veselībai.
3. Uzturiet veselīgu ādu
Nav daudz atšķirīgs no medus, lietojot sīrupukļavauz ādas var palīdzēt mazināt ādas iekaisumu, apsārtumu, melnus plankumus un sausu ādu. Sīrupa ieguvumikļavatas ir efektīvāks, ja to lieto kopā ar pienu, jogurtu, kviešiem vai medu.
Ar dabīgo sastāvdaļu maisījumu jūs varat izveidot dabisku sejas masku, kas var mitrināt ādu, vienlaikus samazinot baktērijas un kairinājuma pazīmes.
4. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
Lielākā daļa tirgū esošo saldinātāju var izraisīt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, krampjus un aizcietējumus. Labā ziņa, nesen veikts Rhode Island universitātes pētījums atklāja, ka ar sīrupu var samazināt gremošanas problēmaskļava.
Eksperti atklāj, ka sīrupskļavasatur ogļhidrātu veidu, ko sauc par inulīnu. Šis inulīns netiek sagremots kuņģī, bet tieši absorbējas zarnu orgānos un tiek izmantots, lai palielinātu labo baktēriju augšanu.
Ja labo baktēriju augšana zarnās paliek optimāla, tad baktērijas palīdzēs uzsākt gremošanas sistēmu, vienlaikus stimulējot imūnsistēmu. Tādējādi organisms varēs labāk cīnīties pret hroniskām iekaisuma slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
