Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Vissvarīgākais ir ēst avokado veselību
- 1. Palieliniet ķermeņa svaru
- 2. Uztura trūkums
- 3. Alerģija
- 4. Piena ražošanas samazināšana grūtniecēm un zīdīšanas periodā
- 5. Sirds bojājums
- 6. Narkotiku darba samazināšana
- 7. Gremošanas trakta kairinājums
- 8. Zemāks holesterīna līmenis (ieskaitot HDL, labu holesterīna līmeni)
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Avokado ir daudz priekšrocību. Sākot no sirds veselības saglabāšanas, regulējot cukura līmeni asinīs, lai novērstu augļa defektus. Avokado ir arī viens no augļiem, kas ir labi garša, kad tie ir diētas, jo tie ir daudz šķiedrvielu un bagāti ar labiem taukiem, kas var palīdzēt jums justies pilnīgāk. Bet nevajag kārdināt neskaitāmas šīs priekšrocības, tāpēc jūs pārāk daudz ēdat. Viss, kas ir pārmērīgs, nav labs ķermenim, tā ir arī avokado.
Pārmērīgs avokado patēriņš var ietaupīt dažādas nelabvēlīgas blakusparādības, jūs zināt!
Vissvarīgākais ir ēst avokado veselību
1. Palieliniet ķermeņa svaru
Kaut arī avokado ir augļu kategorijā, avokado ir faktiski tauki un kalorijas. Labā ziņa ir tāda, ka avokado tiek klasificēti kā nepiesātinātie tauki, kas ir veselīgi ķermenim. Tomēr pat veselīgi tauki var izraisīt ķermeņa svaru, ja to lieto pārmērīgi.
Viens vidēja lieluma avokado sver vidēji 30 gramus, tāpēc kopējais patērēto kaloriju daudzums ir aptuveni 322 kalorijas. Tāpēc pārāk daudz avokado var palielināt jūsu svaru.
2. Uztura trūkums
Patiesībā nav svarīgi, vai katru dienu ēdat dārzeņus un augļus. Avokado ir patiesi barojoša un piepilda, bet tajos esošās uzturvielas nav pietiekamas, lai apmierinātu ikdienas uzturvielu daudzumu. Ēdiena ēdināšana, kas ir gandrīz katru dienu, var izraisīt ķermeņa izjūtu dažu uzturvielu trūkumu.
Avokado satur minimālu proteīna un kalcija saturu. Proteīna trūkums vājinās audu un muskuļu masu. Nepietiekama kalcija uzņemšana var palielināt kaulu slimības, piemēram, osteoporozes, risku. Avokado arī nesatur pietiekami daudz dzelzs, tāpēc jums ir vairāk jutīga pret 3L (nogurusi, vāja, letāla) anēmijas dēļ.
Tāpēc ir ļoti svarīgi plānot līdzsvarotu un daudzveidīgu ēšanas izvēlni, lai ķermenis vienmēr būtu vesels.
3. Alerģija
Lai gan tas ir reti sastopams, daži cilvēki var ilgstoši attīstīt alerģiju ar avokado, ja to lieto pārmērīgi. Saskaņā ar 2011. gada jūnijā publicēto rakstu recenziju žurnālā „Alerģija, astma un klīniskā imunoloģija”, avokado alerģijas var izraisīt šķaudīšanu, klepu, pietūkumu un deguna sastrēgumus. Ja Jums šie simptomi rodas pēc avokado ēšanas, vispirms mēģiniet izņemt avokado no savas ikdienas diētas un redzēt, vai simptomi joprojām parādās.
4. Piena ražošanas samazināšana grūtniecēm un zīdīšanas periodā
Nav nekas nepareizs ar avokado ēdināšanu grūtniecības laikā. Turklāt, lai mazinātu zīdaiņu iedzimtus defektus, avokado ir noderīgi arī kāju krampju mazināšanai kālija trūkuma dēļ.
Taču avokado pārēšanās var kaitēt piena dziedzerus, tādējādi samazinot piena ražošanu. Turklāt pārāk daudz avokado uzņemšanas zīdīšanas laikā var mazināt bērna gremošanas sistēmu.
5. Sirds bojājums
Viena no nopietnajām blakusparādībām, kas rodas, lietojot pārāk daudz avokado, ir apdraudēt jūsu sirds veselību. Ir dažādi avokado eļļas veidi, kas var kaitēt jūsu sirdij. Izvairieties no meksikāņu avokado, kas satur estragolu un anetolu. Tiek uzskatīts, ka šiem diviem elementiem ir kancerogēnas reakcijas.
6. Narkotiku darba samazināšana
Avokado patēriņš var samazināt pretiekaisuma līdzekļu lietošanu. Pārmērīgs patēriņš izraisa arī asins retināšanu, tāpēc brūce var dziedēt ilgu laiku.
7. Gremošanas trakta kairinājums
Ēdot lielus avokado daudzumus, var kairināt gremošanas traktu, tāpēc ir tendence izraisīt vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, krampjus, nepārtrauktu gāzizlādi, caureju. Ilgstoša gremošanas trakta kairinājums var izraisīt infekciju.
8. Zemāks holesterīna līmenis (ieskaitot HDL, labu holesterīna līmeni)
Avokado var samazināt holesterīna līmeni. Slikts holesterīns izraisa sirds problēmas, piemēram, sirdslēkmes, neregulāru sirdsdarbību, bloķētas artērijas utt. Tātad, pazeminot holesterīna līmeni, jūs varat novērst dažādas sirds problēmas.
Bet papildus ieguvumiem ir blakusparādības, ko izraisa galvenokārt avokado. Bagāts avokado būs Beta-sitosterols. Beta-sitosterols absorbēt sliktu holesterīna līmeni, ja tas ir pārmērīgs, bet tie var arī absorbēt HDL holesterīnu, kas ir labs holesterīna veids, kas ir labvēlīgs ķermeņa veselībai. Viena no labas HDL holesterīna funkcijām ir asinsvadu sienu stiprība un veselība.
