Jūs iekļaujiet 9 cilvēku grupas, kas ir neaizsargātas pret D vitamīna trūkumu?

Saturs:

Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages

D vitamīna deficīts var izraisīt strauju augšanu un kaulu stiprināšanos. Diemžēl organisms pats nevar ražot D vitamīnu. Tikmēr D vitamīna uzņemšana no pārtikas vienkārši nepietiek, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības. Saules gaisma var nodrošināt papildus vitamīna D uzņemšanu organismā. Kaut arī Indonēzija katru dienu ir pakļauta saulei, tā neizslēdz iespēju, ka daudzi cilvēki piedzīvo D vitamīna deficītu, šeit ir daži cilvēki ar augstu D vitamīna deficīta risku.

Kam ir augsts D vitamīna deficīta risks?

1. Grūtnieces un zīdīšanas māte

Grūtnieces ir ne tikai uzņēmīgas pret D vitamīna deficītu, bet var būt arī A, B, C vitamīnu un citu vitamīnu trūkums, jo tās ir jāsadala uz pusēm ar augli. Zīdaiņiem ir vajadzīgs vairāk D vitamīna, lai veidotu kaulus, lai grūtniecēm būtu jāstaigā no rīta, lai saņemtu saules gaismu.

Ne tikai grūtnieces, bet arī bērni, kas baro bērnu ar krūti, sievietes mēdz būt arī ar D vitamīna deficītu. Tāpēc mātei ir jāizpilda D vitamīna vajadzības sev un bērnam.

2. Bērni līdz 5 gadu vecumam (maziem bērniem)

Bērni, kas jaunāki par 5 gadiem, joprojām ir ļoti vajadzīgi D vitamīns kaulu veidošanai un augšanai veselīgi. Papildus piena palīdzībai ar sauli D vitamīns uzlabos bērna kaulu augšanu

3. Pieaugušie virs 55 gadiem

Bez maziem bērniem, jo ​​vecāki, ķermenim būs nepieciešams vairāk D vitamīna, jo vecāki kauli būs trauslāki. Tāpēc jāpievieno kalcija un D vitamīna patēriņš.

Bet, kad jūs sasniedzat šo vecumu, tas padara jūsu kustību mazāk, tāpēc ir grūti pavadīt laiku ārā un noteikti iegūt mazāk D vitamīna nekā tad, kad tu būtu jauns. Ne tikai tas, ka pat novecojoša āda nevar efektīvi sintezēt D vitamīnu.

4. Cilvēki, kas pavada laiku kosmosā

Cilvēki, kas strādā no biroja no rīta līdz vakaram, pavada laiku un sēž stundas stundā, iespējams, ne pārāk daudz, lai redzētu sauli. Tas noteikti padara tos nesaņemu pietiekamu D vitamīna daudzumu no saules gaismas. Viņiem ir nepieciešams izkļūt un satikt saules gaismu, lai saglabātu kaulus veseliem. Ja jums nav saules gaismas, jo lielāks ir potenciāls osteoporoze kaulu zudums. Tātad, izkļūt un pārvietoties saulē, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna.

5. Cilvēki ar tumšāku ādu

Cilvēki ar tumšu ādu tiem ir zemāks D vitamīna līmenis nekā tiem, kam ir gaišāka āda. Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ar tumšu ādu ir vairāk melanīna ādas epidermas slānī. Ja Jums ir tumšā āda, jūs varat paļauties tikai uz pārtikas avotiem, kas satur D vitamīnu, nevis saules gaismu kā jūsu D vitamīna devu.

6. Vegāns un veģetārs

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas satur D vitamīnu, nāk no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, laša un olu dzeltenumiem. Cilvēki ar dzīvesveidu vegāns un veģetārietis nav patērēt.

Tomēr veģetārieši joprojām var saņemt D vitamīna daudzumu no piena, jogurta un olām. Kaut vegāni var pievienot šo vitamīnu uzņemšanu no sēnēm.

7. Cilvēki, kuriem ir zarnu iekaisuma slimība

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka uzsūkšanās ir atkarīga no zarnu spējas lietot taukus. Malabsorbcija tauki ir saistīti iekaisuma zarnu slimība kas ietver divus nosacījumus, proti, Krona slimība un čūlainais kolīts.

Saskaņā ar ziņojumiem Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas žurnāls, līdz 70 procentiem cilvēku ar iekaisuma zarnu slimību ir nepietiekami D vitamīna līmenis. Ja Jums ir iekaisuma zarnu slimība, jautājiet savam ārstam, kā jūs saņemat pietiekami daudz D vitamīna.

8. Cilvēki ar aptaukošanās

Cilvēki ar lielu ķermeņa tauku procentu vai ir ķermeņa masas indekss vairāk nekā 30 ir pakļauti D vitamīna deficītam, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, cik daudz D vitamīna ir Jums piemērots.

9. Cilvēki, kas lieto noteiktas zāles

Zāles patiešām palīdz jums atvieglot slimības simptomus un var izārstēt slimību. Tomēr, protams, visām zālēm ir blakusparādības. Cilvēki, kas lieto līdzīgas zāles prednizons (Deltasone, Rayos un Prednicot), svara zuduma zāles, piemēram, orlistats (Xenical un Alli) un holesterīna līmeni pazeminošās zāles (Questran, LoCholest un Prevalite) var ietekmēt D vitamīna metabolismu.

Jūs iekļaujiet 9 cilvēku grupas, kas ir neaizsargātas pret D vitamīna trūkumu?
Rated 4/5 based on 1711 reviews
💖 show ads