Saturs:
- Medicīnas video: Meet Corliss Archer: Photo Contest / Rival Boyfriend / Babysitting Job
- Pārtikas ietekme uz miega kvalitāti
- Vai pikantā pārtika rada murgus?
- Vai pirms gulētiešanas varat ēst pikantu?
Medicīnas video: Meet Corliss Archer: Photo Contest / Rival Boyfriend / Babysitting Job
Bads var būt jebkurā laikā, nelūgts. Īpaši naktī, dažus mirkļus pirms miega. Parasti ēdiens vēlu vakarā ir garšīgs, tāpēc pirms gulētiešanas ķermenis kļūst siltāks. Tomēr, ēdot pikantu pirms gulētiešanas, faktiski daži cilvēki var gulēt bezmiega vai ir murgi. Vai esat to kādreiz pieredzējis? Kāds ir iemesls? Šeit ir pilnīgas ekspertu atbildes.
Pārtikas ietekme uz miega kvalitāti
Iespējams, esat dzirdējuši, ka dzeramais piens naktī var palīdzēt labāk gulēt. Tas nav tikai mīts, jūs zināt. Dažu pārtikas produktu ēdināšana pirms gulētiešanas patiešām var ietekmēt miega kvalitāti. Ja piens var labāk gulēt, ēdot pikantu pirms gulētiešanas, faktiski var traucēt Jūsu ķermeņa atpūtas laiku.
Aizverot acis, jūs uzreiz neaizmigsiet. Jūs ieradīsieties miega pirmajā posmā, kas guļ "vistas". Jūs joprojām varat būt pusi apzināti un varēsiet dzirdēt mazliet troksni ap jums. Tad dodieties uz dziļāku posmu, bet tā nav tik dziļa. Otrajā posmā smadzeņu aktivitāte samazinās un sirdsdarbība palēninās. Nākamais ir dziļās miega stadija. Jūs esat pazaudējis apziņu par jums apkārt esošajām lietām, un jūsu ķermenis sāk veikt dažādus bojātu šūnu remontus vai atjaunošanu. Ceturtajā posmā - REM (ātra acu kustība), Jūs parasti sākat sapņot. Tas ir tāpēc, ka REM stadijā smadzenes, kas ir palēninājušās, ir aktīvas. Tomēr jūsu muskuļi joprojām atpūsties un atpūsties.
Ceturtajā posmā vai REM tas parasti ir smadzenes reaģē uz pārtiku, kas patērēta pirms miega. Tā kā REM stadija notiek apmēram 90 minūtes pēc "vistas" miega stadijas. Šajā laikā ēdiens, ko ēdāt agrāk, sāka šķelties un uzsūcas organismā. Tātad, dažādas vielas un sastāvdaļas pārtikā sāk reaģēt organismā.
Vai pikantā pārtika rada murgus?
Saskaņā ar Dr. Čārlzs Bae, Amerikas Savienoto Valstu Cleveland Clinic miega traucējumu eksperts, pirms gulta ēdot pikantu, izraisīs vielmaiņas procesu un paaugstinās ķermeņa temperatūru. Metabolisma process un temperatūras paaugstināšanās izraisa smadzeņu aktivitātes palielināšanos, pat ja jūsu muskuļi un ķermenis atpūšas.
Smadzenes arī saņem signālus no gremošanas sistēmas, ka jūsu organismam ir jācīnās grūtāk, lai samazinātu ķermeņa temperatūru un neitralizētu pikantu kuņģī. Signālu smadzenes interpretē kā draudus vai traucējumus, ko pēc tam saprot jūsu izpratne kā murgs.
Vai pirms gulētiešanas varat ēst pikantu?
Ja jūsu gremošana ir jutīga vai neesat persona, kas ir pieradusi ēst pikantu, pirms gulētiešanas jāizvairās no pikanta. Klīniskais psihologs no Čikāgas Universitātes slimnīcas Lisa Medalie iesaka izvairīties no pikantiem ēdieniem apmēram divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Tātad, ja jūsu vakariņas ietver čili vai citus pikantus ēdienus, neko negaidiet nekavējoties. Pagaidiet apmēram trīs stundas. Jautājums ir sniegt jūsu gremošanas sistēmai iespēju neitralizēt pikantu un atjaunot ķermeņa temperatūru.
