Saturs:
- Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Dzert pienu sajauc ar jogurtu, vai tas ir patiešām veselīgāks un izdevīgāks?
- Apmeklējiet, kā dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai saglabātu veselību
Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Jogurts un piens ir labi proteīna avoti. Viens stikls (8 unces / 240 ml) no standarta govs piena satur aptuveni 7,7 gramus olbaltumvielu. Ar līdzīgu devu, vienā porcijā esošais jogurts satur aptuveni 7,9 gramus olbaltumvielu. Abi ietver arī pārtikas produktus ar augstu kalciju, kas ir piemēroti kaulu un zobu stiprībai. Tātad, vai jūs varat vienā reizē dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai iegūtu daudzas priekšrocības?
Dzert pienu sajauc ar jogurtu, vai tas ir patiešām veselīgāks un izdevīgāks?
Tajā pašā laikā nav ievainots dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, ja tā ir jūsu garša un jums nav gremošanas problēmu, kas saistītas ar piena līdzīgu piena alerģiju vai laktozes nepanesību. Ēšana vienam no tiem atsevišķi vai kopā vienlaikus neietekmēs ieguvumus organismam.
Kas ir jāsaprot, gan govs piens, gan jogurts ir parasti kaloriju pārtika. Ar vienu un to pašu porciju var būt līdz pat 150 kalorijām un 8 gramiem tauku. Protams, tas vēl vairāk palielinās jūsu ikdienas kaloriju patēriņu. Vēl nav pievienots kaloriju patēriņš no jūsu pārtikas un citiem uzkodām un dzērieniem.
Lai gan katras personas ikdienas kaloriju vajadzības var būt atšķirīgas, pārmērīgs kaloriju patēriņš var izraisīt nevajadzīgu svara pieaugumu. Galu galā, liekais svars var palielināt risku, ka pastāv dažādas veselības problēmas, sākot ar aptaukošanos, diabētu un sirds slimībām.
Apmeklējiet, kā dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai saglabātu veselību
Ja vienlaicīgi vēlaties dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, tas ir labi. Jums tikai jāatrod drošāka alternatīva, lai jūs joprojām varētu gūt labumu bez nepieciešamības novērst nelabvēlīgas ietekmes risku.
Piemēram, izvēloties alternatīvu pienu, piemēram, kazas pienu vai augu pienu (mandeles, sojas pupas uc) un kombinējot ar jogurtu ar zemu tauku saturu (ar zemu tauku saturu vai beztauku), kura tauku saturs ir mazāks par trim gramiem. Izvēlēties arī jogurtu bez garšvielām, pazīstamas kā vienkāršas. Jo jogurts ir papildus cukurs, kas var palielināt kaloriju patēriņu.
Jūs varat arī apstrādāt abus veselīgos kokteiļos ar savu iecienītāko svaigu augļu un dārzeņu maisījumu. Tomēr kokteiļus joprojām patērē mēreni. Pamatojoties uz Emma Derbyshire veikto pētījumu, cilvēkiem ieteicams patērēt ne vairāk kā 150 ml kokteiļus dienā. Tas ir tāpēc, ka Smmothies uzturvērtība ir atšķirīga salīdzinājumā ar barības vielām tīrā augļu sulā. Cukura saturs ir lielāks, jo to ietekmē dažāda veida sastāvdaļas.
Tāpēc jums arī nav ieteicams patērēt visu, kas ir pārāk liels. Viss, kas ir pārmērīgs, nav labs ķermenim.
