Saturs:
- Medicīnas video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
- Kafijas briesmas, ja dzerat pārāk daudz
- 1. Palielina asinsspiedienu
- 2. Dehidratācija
- 3. Samazinot devu, izraisa atkarību un veselības simptomus
- 4. Palieliniet holesterīna līmeni
- Kāda ir maksimālā kafijas dzeršanas robeža, lai izvairītos no kafijas briesmām?
Medicīnas video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
Daudzi saka, ka nav labi, kad sākat dienu, vispirms neēdot tasi karstas kafijas. Tiek uzskatīts, ka ne tikai palielinot izturību, bet kafijas dzeršanu no rīta varēs palielināt entuziasmu. Tagad vairs nav grūti atrast dažādas kafijas dzeršanas priekšrocības. Tad ko par negatīvajām sekām, vai pastāv kafijas bīstamība? Iepazīstieties ar dažiem paskaidrojumiem par kafijas dzeršanas draudiem.
Kafijas briesmas, ja dzerat pārāk daudz
Kofeīns ir rūgta viela, ko satur kafija. Parasti vienu tasi kafijas satur 95 mg kofeīna. Papildus kafijai kofeīnu var atrast arī tādos dzērienos kā tēja un citi enerģijas dzērieni. Ēšana pārāk daudz kofeīna, palielinot dzērienu kafijas tases, var radīt vairākas sekas veselībai, piemēram:
1. Palielina asinsspiedienu
Ārsts Glenns Gandelmans teica, ka kofeīns īsā laikā var palielināt modrību. Pēc tam šis stāvoklis rada ātrāku sirdsdarbības ātrumu un galu galā palielina asinsspiedienu pēc kafijas lietošanas. Līdzīgi kafijas spēja turēt nomodā visu nakti pēc dzeršanas.
Jūsu miega traucējumi var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Tas noteikti radīs vairāk bīstamu ietekmi, ja kafiju patērēs cilvēki ar hipertensiju.
2. Dehidratācija
Kofeīnam ir spēja palielināt urīna veidošanās ātrumu vai to, ko mēs parasti pazīstam kā diurētiskos līdzekļus. Ar savu diurētisko spēju, kafiju saturošas kafijas patēriņš ir tendence būt dehidratētam, bet ir nepieciešama turpmāka izpēte, lai pierādītu, ka šī kafija apdraud.
3. Samazinot devu, izraisa atkarību un veselības simptomus
Pieredze, lai patērētu divas glāzes kafijas vai vairāk dienā, var dot reakciju uz ķermeni, mēģinot samazināt jūsu kofeīna patēriņu. Kofeīna patēriņa samazināšana tikai 100 mg / dienā ir nodrošinājusi vairākus simptomus, piemēram, galvassāpes, nogurumu, nemieru sajūtu un grūtības koncentrēties. Šie simptomi parasti sāk sajust 12 līdz 24 stundas pēc kofeīna patēriņa samazināšanas.
Šos simptomus varat iegūt, izmantojot:
- Samaziniet kofeīna patēriņu pakāpeniski (lēni)
- Lai samazinātu simptomu rašanos, nomainiet caffeinated dzērienus ar augu dzērieniem
- Atpūta, lai novērstu simptomu ietekmi, ir viegli nogurusi
- Palielinot fizisko aktivitāti, kas var palielināt jūsu izturību, neizmantojot kofeīnu iepriekš.
4. Palieliniet holesterīna līmeni
Holesterīns ir cilvēka sirds radīta viela. Bet bez tās, ko ražo aknas, jūs varat arī saņemt holesterīnu no pārtikas ap jums. Holesterīns sastāv no labas holesterīna un slikta holesterīna līmeņa. Augsts slikta holesterīna saturs organismā var izraisīt sirds un asinsvadu slimību rašanos.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka kafija nesatur holesterīnu, tāpat kā citi dzīvnieku produkti. Taču dažās literatūrā teikts, ka kafija ietekmē to, kā organisms ražo holesterīnu. Kafijā atradās kafijas eļļas elements, kas pazīstams kā diterpen, piemēram, kafestols un kahweol. Pētījums, ko veica Sun Ha Jee, atklāja, ka kafijas eļļa var samazināt žultsskābju un neitrālu sterīnu līmeni, kas var izraisīt organismā saražotā holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
Kāda ir maksimālā kafijas dzeršanas robeža, lai izvairītos no kafijas briesmām?
Jūs ietekmēsit šo ietekmi, ja jūs pārāk daudz lietojat kafiju. Daži pētījumi liecina, ka nevajadzētu dzert vairāk nekā 2 glāzes (200 mg kofeīna) kafijas dienā.
