Saturs:
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Darbs birojā liek mums lielākoties sēdēt pārāk ilgi datora ekrāna priekšā. Nemaz nerunājot par brauciena laiku uz biroju, kas tiek pavadīts arī automašīnā vai sabiedriskajā transportlīdzeklī.
Balstoties uz publicētajiem Iekšējās medicīnas Annals ziņojumiem, vidusmēra cilvēks pavada vairāk nekā pusi no kopējā aktivitātes laika neaktīvā stāvoklī - vai nu sēžot, vai guļot. Patiesībā, slinki kustības paradumi ir saistīti ar dažādiem veselības problēmu riska pieaugumiem. Sākot no diabēta, aptaukošanās, sirds slimībām.
Bet ne daudzi saprot, ka pārāk ilgi sēdēšana var izraisīt asins recekļus kājās, īpaši augšstilbos vai teļiem, ko sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT). Asins recēšana faktiski ir normāla lieta, bet tā var būt mierīga, ja tā pasliktinās un netiek pareizi apstrādāta.
Uzziniet vairāk par dažiem asins recekļu simptomiem un cēloņiem kājās, kā arī par to, kā tos izvairīties.
Kā sēžot pārāk ilgi sēžot kājās, var rasties asins recekļi?
Asins recekļi, kas rodas vienā no lielajiem organisma asinsvadiem, tiek saukti par dziļo vēnu trombozi (DVT). Ja ir svešas vielas vai daļiņas, kas novērš asins plūsmu normāli vai pareizi sasalst, tas var izraisīt asins recekļu veidošanos kājās. Ķīmiskā nelīdzsvarotība asins recēšanas procesā var izraisīt asins recēšanu. Turklāt problēma ar venozo vārstu arī apgrūtina asins atgriešanos pie sirds.
Dziļo vēnu tromboze (DVT) dažreiz notiek bez redzama iemesla. Tomēr dažās situācijās palielinās DVT attīstības risks. Piemēram, ja jūs sēžat pārāk ilgi. Sēžot stundās, ķermeņa apakšējā daļā asins plūsma tiek traucēta. Tas izraisa asins savākšanu ap potīti un izraisa varikozo vēnu pietūkumu, kas pēc tam noved pie asins recekļu veidošanās.
Tas parasti nav pārāk satraucošs, jo, kad sākat pārvietoties, asins plūsma sāks kustēties vienmērīgi visā ķermenī. Tomēr, ja jūs nevarat ilgstoši pārvietoties - piemēram, pēc operācijas, slimības vai traumas dēļ, vai ilgstoša ceļojuma laikā - jūsu asins plūsma var patiešām palēnināties. Lēna asins plūsma palielina asins recekļu veidošanās risku.
Kas ir visvairāk pakļauts DVT attīstībai?
Jūsu risks saslimt ar DVT arī palielinās, ja jūs vai jūsu tuvākā ģimene iepriekš esat pieredzējis DVT, un jūs:
- Ir liekais svars vai aptaukošanās
- Smēķēšana
- Dehidratācija
- Get grūtniecība
- Vecāki par 60 gadiem, īpaši, ja jums ir apstākļi, kas ierobežo ķermeņa kustības
Pietūkums, apsārtums, sāpes, kas atgādina smagus muskuļu krampjus, silta sajūta un mīkstināta zona - visas šīs ir asins recekļu pazīmes kājās, īpaši, ja šie simptomi parādās tikai uz vienas kājas. Tas ir tāpēc, ka jums ir lielāka iespēja, ka vienā kājā ir recekļi, nekā abās.
Kāds ir asins recekļu risks kājās?
Asins recēšana ir normāla un būtībā nekaitīga. Tas ir nepieciešams, lai nepieļautu daudzu asins zudumu noteiktos gadījumos, piemēram, ievainojot. Parasti jūsu ķermenis dabiski izšķīdina asins recekļus pēc traumas dziedināšanas. Bet dažreiz asins recekļi var rasties bez jebkādiem ievainojumiem vai neizšķīst. Un, kad šis asins receklis tiek atbrīvots un dodas uz citu ķermeņa daļu, tas var būt bīstami.
Asins recekļi kājā, kas pārvieto plaušu bloku, var izraisīt plaušu emboliju. Plaušu embolija ir visnopietnākā DVT komplikācija, un tā var būt letāla, ja pēc iespējas ātrāk nesaņemat medicīnisko palīdzību.
Ja gabals ir mazs, tas nedrīkst izraisīt nekādus simptomus. Ja ir pietiekami liels, asins recekļi var izraisīt sāpes krūtīs un apgrūtināt elpošanu. Lielie recekļi var izraisīt plaušu bojājumus un izraisīt sirds mazspēju. Apmēram viens no 10 cilvēkiem ar neapstrādātu DVT var izraisīt smagu plaušu emboliju.
Kad asins receklis kājā izdalās sirds vai smadzeņu artērijās un to aizsprosto, tas var izraisīt sirdslēkmes un insultu, kad asins receklis pēkšņi saplīst.
Kā novērst asins recekļu veidošanos kājās?
Visefektīvākais veids, kā novērst asins recekļu veidošanos kājās, ir pārāk ilgs laiks, lai samazinātu sēdus laiku un sāktu kustēties vairāk, arī tad, kad braucat ilgstoši.
- Vairāk pārvietojas birojā. Ja esat strādājis apsēdies, ir labi piecelties un staigāt (piemēram, uz vannas istabu, dzert ūdeni vai pastaigāties vakarā, meklējot uzkodas). Vai arī varat izmantot nelielus kubus telpā, vienkārši veicot vienkāršas kustības. Būtu labāk, ja jūs izvēlaties izmantot kāpnes, lai sasniegtu biroja grīdu, nevis izmantotu liftu, un dodiet savu vietu citiem cilvēkiem, kas ir vairāk vajadzīgi sabiedriskā transporta laikā.
- Veicot ilgu lidojumu, piecelieties un staigājiet pa gaisa kuģa salona eju. Vai arī izstiepiet kājas krēslā. Braucot ar automašīnu vai sabiedrisko transportu, apstājieties ik pēc 1-2 stundām un īslaicīgi pastaigājieties atpūtas zonā.
- Uzmanīgi dzeriet ūdeni var arī palīdzēt samazināt asins recekļu risku. Izvairieties no kafijas un alkohola. Šie divi dzērieni dehidratējas, kas padara jūsu asinsvadus sašaurinātiem un asinīs sabiezē, lai jūs varētu saņemt asins recekļus.
- Vingrojiet regulāri - katru dienu, ja iespējams. Pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana ir labas darbības piemēri, lai saglabātu asinsriti vienmērīgu. Vingrinājums palīdzēs jums pārvaldīt savu svaru, kā arī pārtikas produktus ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu daudzumu ar daudziem dārzeņiem un augļiem.
- Ja jūs smēķējat, apstājieties tagad. Smēķēšana palielina asinsspiedienu, kas palielina asins recekļu risku. Nekad nav par vēlu pārtraukt smēķēšanu
