Saturs:
- Medicīnas video: Panākumu atslēga ir veselīgs dzīvesveids
- Vai bērni var ēst junk pārtika?
- Patēriņa noteikumi junk pārtika bērniem
- 1. Iestatiet īpašu dienu, lai ēst nevēlamu pārtiku
- 2. Nedodiet nevēlamu pārtiku kā dāvanu
- 3. pierodiet ēst veselīgu pārtiku
Medicīnas video: Panākumu atslēga ir veselīgs dzīvesveids
Kā vecāks, protams, vēlaties, lai jūsu bērns būtu prom no ātrās ēdināšanas vai junk pārtika. Ēst pārāk bieži junk pārtika ilgtermiņā tas var izraisīt dažādas veselības problēmas un var izraisīt bērna smadzeņu attīstības traucējumus.
Tomēr, ja jūs aizliedzat bērniem ēst junk pārtika kā burgeri, kartupeļi, šķīstošās nūdeles, kartupeļu čipsi vai saldumi, tas faktiski var likt bērniem meklēt iespējas ēst junk pārtika bez jūsu zināšanām. Tad bērns var ēst junk pārtika? Ko jums vajadzētu darīt, lai bērni nebūtu pārāk atkarīgi no ēšanas junk pārtika?
Vai bērni var ēst junk pārtika?
Ik pēc tam ļaujiet bērnam ēst junk pārtika. Saskaņā ar Dr. Charlotte Markey, bērnu psiholoģijas un veselības eksperts no Rutgers University, Amerikas Savienotās Valstis, ļauj bērniem ēst junk pārtika tas ir labs bērniem.
Iemesls ir, junk pārtika tas ir garšīgi, tāpēc jo vairāk jūs aizliedzat bērnus, jo vairāk viņi vēlas ēst junk pārtika. Tomēr jūs, protams, arī nevarēsiet vienmēr kontrolēt savas mazās uzkodas. Tātad, ja bērns nav ar jums, uzkodas, kas pirmo reizi parādās viņa prātā, ir neveselīgas uzkodas.
Galvenais ir uzturēt pārtikas porcijas junk pārtika un veselīgu pārtiku. Veselības eksperti iesaka jums piemērot 80% -20% modeli. Tas nozīmē, ka 80% bērnu ēdieniem jābūt veselīgiem, bet bērni joprojām var ēst junk pārtika pat 20%.
Patēriņa noteikumi junk pārtika bērniem
Ļaujiet bērnam ēst junk pārtika tas nenozīmē, ka bērni var ēst tik daudz, cik viņi vēlas. Tātad jūs varat ierobežot patēriņu junk pārtika mazliet, pievērsiet uzmanību šādiem trim padomiem.
1. Iestatiet īpašu dienu, lai ēst nevēlamu pārtiku
Mēģiniet iestatīt divas vai trīs īpašas dienas katru mēnesi, kad bērni var ēst junk pārtika. Tādā veidā bērni arī nevar vienoties ar jums, lai varētu ēst junk pārtika kad viņš vēlas ēst junk pārtika. Mazais arī uzzinās, ka viņš būs labi, ja viņam jāgaida līdz dienai, kad viņš var ēst junk pārtika ieradās.
2. Nedodiet nevēlamu pārtiku kā dāvanu
Izvairieties no lietošanas junk pārtika kā lure vai dāvana bērnam, ja viņš pabeidz savus pienākumus. Nelietojiet maltīti dienā junk pārtika jo bērnam izdevās iegūt augstāko punktu skaitu klasē. Jo bērns redzēs junk pārtika kā kaut kas patiešām īpašs. Bērns kļūst pieradis domāt, ka, ja viņš pabeidz kaut ko labu, viņam ir tiesības ēst junk pārtika.
3. pierodiet ēst veselīgu pārtiku
Vienmēr izmantojiet veselīgu pārtiku mājās, vismaz ar vienu ēdienkarti, ko mīl bērni. Arī mainiet veselīgos ēdienus, kurus sagatavojat, lai bērns ātri ne garlaicīgi. Bērniem ir arī iespēja izmēģināt dažāda veida dārzeņus, augļus un veselīgu pārtiku. Jo vairāk pieraduši, bērni sapratīs, ka veselīgas pārtikas ēdināšana nav iespēja, bet gan pienākums. Ar šiem padomiem vairs neesat noraizējies, ja jūsu bērns ēd neveselīgu ēdienu.
