Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Samazināts augstums? Kā nāk?
- Vai pazemināts augstums ir veselības problēmas pazīme?
- Kā samazināt augstuma saraušanos?
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Augstuma saraušanās nav iespējama. Daudzi cilvēki, jo īpaši vecāki, domā, ka viņi ir augstāki nekā tie patiešām ir. Faktiski, tā ir tikai vēlme domāt, kas bieži vien rodas, jo mums trūkst izpratnes par augstuma zudumu. Pētījumā Francijā pētnieki aplūkoja 8 600 sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, un konstatēja, ka vidēji tās ir augstākas par 2,5 cm augstākas, nekā tās bija, un daudzi zaudēja 5 cm no augstuma. Kāpēc tas var būt šāds? Šeit ir dažas lietas, kas varētu atbildēt uz visu jūsu neskaidrību.
Samazināts augstums? Kā nāk?
Cilvēki zaudē augstumu, jo locītavas plāksne starp mugurkaulu ir dehidratēta un nomākta. Mugurkaula novecošanās var izraisīt kaulu līkumu, un kaulu blīvuma (osteoporozes) dēļ var tikt bojāts (saspiešanas lūzums). Muskuļu zudums ķermenī var veicināt arī pozas locīšanu. Pat jūsu pēdas izliekuma iztaisnošana var arī padarīt jūs nedaudz īsāku.
Vai pazemināts augstums ir veselības problēmas pazīme?
Tas ir iespējams. Tas ir iemesls, kāpēc ārsti vienmēr mēra augstumu kā daļu no periodiskām veselības pārbaudēm. Augstuma izmaiņas būs ļoti satraucošas, ja lielāko daļu izraisa saspiešanas lūzumi vai citi kaulu apstākļi. Un muskuļu zudums, kas veicina saraušanos, var ietekmēt arī muguras sāpes. Turklāt, jo lielāks saraušanās, jo lielāks ir citu gūžas un ne-mugurkaula lūzumu risks.
Vairākos pētījumos konstatēts, ka 65 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem, kuri pēdējos 15 līdz 20 gados zaudē 5 cm, ir lielāks gūžas kaula lūzumu risks nekā tiem, kas sarūk mazāk. Pētījumi arī norāda, ka šis risks ir lielāks vīriešiem. Augstuma zudums var būt saistīts arī ar vairākām vielmaiņas un fizioloģiskām izmaiņām, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Turklāt samazināts augstums var liecināt par vispārējās ķermeņa veselības trūkumu vai sliktu uzturu.
Bet jums nav jāuztraucas, jo daudziem cilvēkiem, kuriem ir augstuma saraušanās, ir vesels ķermenis. Protams, ja jums ir bažas par savu augstumu, īpaši, ja Jums ir hroniskas muguras sāpes, nekavējoties apspriesties ar savu ārstu.
Kā samazināt augstuma saraušanos?
Ja jūs joprojām esat jaunībā, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu apturēt augsto kritumu. Jums ir jāpievērš uzmanība uzturam, jānodrošina D vitamīna līmenis un jāturpina veikt darbības (palikt aktīvs). Vingrinājumi, lai uzlabotu pozu, piemēram, tai chi vai joga, kā arī celšanas svars var būt izdevīgi.
Maksimālais kaulu periods ir aptuveni 25 gadus vecs, un pēc šī vecuma jūs dabiski samazināsieties. Vīriešiem un sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir jāveic kaulu blīvuma tests, lai noteiktu, vai viņiem ir labs kaulu blīvums, zems vai pat osteoporoze.
Faktori, kas izraisa Jums risku veikt osteoporozi, ir šādi:
- Ģimenes vēsture: Sekojiet vecāku un brāļu un māsu attīstībai, kad esat vecāks, it īpaši, ja viņi cieš no salauzta kaula.
- Dzīvesveids: fiziski aktīvs var samazināt risku, piemēram, smēķēšanu, patērēt pārmērīgu alkoholu.
- Zāles: Dažas zāles var ietekmēt kaulu veselību, ieskaitot dažus antidepresantus, zāles krūts vēža ārstēšanai, prostatas vēzi un epilepsiju, kā arī kortikosteroīdus, piemēram, tos, ko lieto reimatoīdajam artrītam un astmai.
- Medicīniskie apstākļi: hroniska aknu vai nieru slimība, reimatoīdais artrīts, teroīdu stāvokļi, celiakija un iekaisuma zarnu slimība var palielināt risku, kas var arī samazināt hormonu līmeni sievietēm agrīnā menopauzes un testosterona vīriešiem laikā.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc bērni kļūst augstāki par viņu vecākiem?
- 8 Pārtikas produkti, lai palielinātu augstumu augšanas periodā
- 10 unikāli fakti par cilvēka ķermeņa augstumu
