Saturs:
- Medicīnas video: Kickstart seminar #3 in Ireland - Torben Sondergaard
- Patiešām, kādas ir priekšrocības, ko sniedz joga attiecībā uz diabētu?
- Jogas pozas ir labas cilvēkiem ar diabētu
- 1. Kalnu poza
- 2. Uz leju vērsts suns
- 3. Bērnu poza
- 4. Tilts rada
- 5. Koku poza
Medicīnas video: Kickstart seminar #3 in Ireland - Torben Sondergaard
Joga jau sen ir zināms, ka tā ir ļoti izdevīga gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Šo labumu var izjust arī diabētiķi. BIndijas žurnālā Endokrinoloģija un metabolisms teikts, ka joga ir pasludināta par efektīvu diabēta simptomu kontroles terapiju. Tātad, kādi ir jogas kustības diabēta ārstēšanai, ko jūs varat darīt mājās?
Patiešām, kādas ir priekšrocības, ko sniedz joga attiecībā uz diabētu?
Tāpat kā veseliem cilvēkiem, kas praktizē jogu, būs daudz labumu veselībai, ko var iegūt no rūpīgas jogas. Būtībā joga ir fizisks darbs, elpošanas tehnika, relaksācija un ķermeņa, garīgās un holistiskās saskaņošanas vingrinājums.
Joga laikā jūsu prāts apstāsies, lai paliktu koncentrēts un mierīgs, lai redzētu lielo jūsu reālās problēmas attēlu. Tas padara jūs spējīgāk būt introspektīvi un rīkoties, balstoties uz pilnīgu apziņu, nevis pseidogēnu.
Laika gaitā joga apmācīs jūs instinktīvi mainīt savu diētu un dzīvesveidu, lai novērstu zemapziņas iznīcināšanu, kas līdz šim ir rūpīgi veidota. Svisi šie ir labi diabēta slimniekiem.
Skatoties no simptomu uzlabošanas puses, sŽurnāla "Joga un fizikālā terapija" raksts atklāja, ka praktizējošās jogas sēdes 10 minūtes var būtiski ietekmēt glikozes līmeni asinīs, sirdsdarbības ātrumu un diastolisko asinsspiedienu.
Šis pētījums īpaši skar jogas ieguvumu diabēta ārstēšanai. Kaut arī tikai neliela pētījuma ietvaros, tomēr tas liecina, ka jogas kā "pavadonis" pavadonis var palielināt Jūsu diabēta ārstēšanas efektivitāti.
Jogas pozas ir labas cilvēkiem ar diabētu
1. Kalnu poza
Šis pirmais jogas pozs ir vieglākais. Novietojiet jūs stāvot ar rokām uz sāniem un kājas plakanas uz grīdas. Padariet pēdas paralēlas un nedaudz atšķiras. Tālāk ieelpojiet, tad paceliet rokas un uz sāniem ar plaukstām uz augšu. Izelpot, lēnām nolaist rokas. Atkārtojiet vairākas reizes, vienlaikus saglabājot savu elpu vienmērīgi.
2. Uz leju vērsts suns
Turklāt šī otrā jogas poza var sākties ar rokām un ceļgaliem, kāju pirkstiem. Pēc tam lēnām iztaisnojiet kājas un paceliet gurnus uz griestiem un padara iegurni, sēžamvietas un coccyx, cik vien iespējams, uz augšu.
Ķermeņa stāvoklim jāveido apgriezts V burts. Koncentrējieties uz spiedienu uz rokām un kājām uz grīdas. Tad novietojiet svaru uz kājām, nevis rokām. Turiet 5 līdz 10 sekundes, pēc tam izelpojiet rokas, liekot ceļus un stiepjot dažus mirkļus.
3. Bērnu poza
Šī poza ir labs atpūtas pūlis starp vienkāršām jogas pozām, kas noved pie sarežģītākas vai fiziski sarežģītākas. Pirmkārt, sāciet sēžot uz kājām, atstājiet dažas collas attālumā. Uzmanīgi nolaidiet galvu uz jogas paklāju un salieciet ķermeni ar vēderu virs augšstilbiem. Pēc tam izstiepiet rokas uz priekšu, lai pieskartos matrača priekšpusei galvas priekšā.Turiet 10-20 sekundes, šī jogas poza ir pietiekama, lai atslābinātu astes kaulu jūsu papēžiem.
4. Tilts rada
Šī poza padara jūsu ķermeni par tiltu. Pirmkārt, sāciet gulēt uz muguras, ceļi saliekti, kājas plakanas uz grīdas, gūžas platums.Tad nospiediet papēdi uz paklāja un paceliet iegurni.
5. Koku poza
Šī pēdējā jogas poza ir dzesēšanas sesija, kas rada ķermenim pēc praktizēšanas. Sāciet ar savu labo kāju līdzenumā uz grīdas, kreiso kāju pacēla uz iekšējo cirkšņu. Saglabājiet rokas rokās kontakta priekšā, vai arī turiet pie krēsla vai sienas, lai palīdzētu līdzsvarot. Atkārtojiet ar otru kāju, lēnām elpojot
