Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Kāda ir saikne starp gremošanas traktu un smadzenēm?
- Zarnu baktēriju loma garīgās veselības saglabāšanā
- 1. Regulējiet stresa reakciju
- 2. Zarnu baktērijas var ietekmēt personību
- 3. Saglabāt smadzeņu ķīmijas kvalitāti
- Kā saglabāt gremošanas veselību un garīgo veselību
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Garīgā veselība ietekmē to, kā mēs domājam, regulējam emocijas un izturamies. Tas ir cieši saistīts ar vispārējo smadzeņu darbību. Tomēr izrādās, ka ir arī citas lietas, kas var ietekmēt to, proti, gremošanas trakta veselību.
Gan orgānu, gan baktēriju funkcijas gremošanas traktā var ietekmēt personas garīgo veselību. Pētījumi pēdējos gados arī liecina, ka baktērijas zarnās ietekmē smadzeņu attiecības ar zarnu, pat smadzeņu darbu.
Kāda ir saikne starp gremošanas traktu un smadzenēm?
Būtībā nervu sistēmai ir savienojumi ar dažādiem ķermeņa orgāniem. Gremošanas traktā ir aptuveni 200-600 miljoni neironu, kas to savieno ar smadzenēm kā nervu centru.
Zarnu orgāns ir tieši saistīts ar smadzeņu nervu. Šis nervs stiepjas no smadzeņu stumbra līdz kaklam, krūškurvim, vēderam. Bez tam maksts nerva darbojas parazīmiski pret vairākiem citiem orgāniem.
Nervu sistēma kuņģa-zarnu traktā vai zarnu trakta nervu sistēmā ir pazīstama kā "otrā smadzenes". Tāpēc, ka papildus sistēmai, kas saistīta ar smadzenēm, šī sistēma var strādāt patstāvīgi, kā arī palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu, runu, svīšanu un vispārējo kuņģa-zarnu trakta funkciju.
Smadzeņu un kuņģa-zarnu trakta nervu darbs notiek arī divos virzienos. Tā savieno zarnu perifēro funkciju ar smadzeņu daļu, kas regulē kognitīvo funkciju un emocionālo regulēšanu. Vagusa nerva funkciju ietekmē arī kuņģa-zarnu trakta veselība, kur zarnu baktērijām ir svarīga loma smadzeņu darbības un uzvedības ietekmēšanā.
Zarnu baktēriju loma garīgās veselības saglabāšanā
Mijiedarbība starp zarnu baktērijām un veselību ir zināma jau ilgu laiku, bet izrādās, ka dažas labas baktērijas, kas dzīvo zarnās, var ietekmēt arī smadzeņu darbību. Šeit ir daži veidi, kā zarnu baktērijas ietekmē garīgo veselību:
1. Regulējiet stresa reakciju
Divi probiotikas veidi, proti, Lactobacillus un Bifidobaktērijas zināms, ka mijiedarbojas ar imūnsistēmu. Abām baktērijām, kas pazīstamas kā jogurta saturs, ir nozīme izturības saglabāšanā, samazinot slikto baktēriju skaitu. Turklāt abas no tām hormonālā līmenī mijiedarbojas arī ar imūnsistēmu, lai samazinātu stresa reakciju intensitāti, piemēram, samazinot iekaisumu un nomācot adrenalīna un kortizola hormonu veidošanos.
2. Zarnu baktērijas var ietekmēt personību
Ne tikai ietekmē orgānu darbību, bet arī gremošanas trakta nervus arī sūta zarnās neirotransmiterus vai ķīmiskas vielas, īpaši no baktērijām. Tika veikts pētījums par abiem peles veidiem, kuriem ir dažādi veidi un veidi, kā mijiedarboties, ja vienam tipam ir tendence būt tipam. intraverts un citi ir dabīgi ekstravertēts. Pētnieks apmainījās ar zarnu baktērijām abiem. Pētījuma rezultāti parādīja, ka abu veidu pelēm bija dažādas personības, kurās žurkām intraverts būt ekstravertēts un otrādi.
3. Saglabāt smadzeņu ķīmijas kvalitāti
Neirotransmiteri, kas rodas kuņģa-zarnu traktā, darbojas kā aprūpētāji smadzeņu nervu šūnu veselībai un ir nepieciešami kā reģenerācijas un remonta process. Dažādos pētījumos konstatēts, ka zarnās, kam nav baktēriju vai nav zarnu baktēriju, rodas izmaiņas neirotransmiteru ražošanā, īpaši BDNF, NMDA un 5HT1A tipos. Šiem neirotransmiteriem ir nozīme garastāvokļa un trauksmes regulēšanā, it īpaši NMDA, kas, ja jums rodas izmaiņas, var palielināt psihotisko slimību risku.
Zarnu baktērijām ir arī svarīga loma triptofāna kā serotonīna ražošanas pamatelementa, hormona, kas spēlē lomu emociju, smadzeņu atmiņas apetītes un dzimumtieksmes regulēšanā.
Turklāt viens baktēriju veids nevar darboties individuāli, jo katrai zarnu baktērijai ir atšķirīga loma. Piemēram, Arābai ir nozīme dārzeņu un augļu šķiedru sagremošanā. Tāpēc ir nepieciešama diēta ar dažādiem pārtikas produktiem, lai zarnas varētu darboties optimāli.
Kā saglabāt gremošanas veselību un garīgo veselību
Lai uzturētu vispārēju kuņģa-zarnu trakta veselību, ir nepieciešams veselīgs uzturs, patērējot veselus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus un augļus. Labu baktēriju skaita palielināšana var tikt veikta, ēdot probiotiskus pārtikas produktus, piemēram, fermentētus dārzeņus, piemēram, marinātus un jogurtu.
Turklāt, prebiotisku pārtikas produktu, piemēram, šķiedru dārzeņu un taukaino zivju patēriņš, kas palīdz veidot zarnu baktērijas un veselīgu zarnu vidi. Regulāra fiziskā aktivitāte ir nepieciešama arī, lai saglabātu gremošanas trakta darbību zarnās.
Izvairieties no dažām lietām, kas var samazināt zarnu baktēriju darbību un skaitu, piemēram, pārāk daudz pārstrādātu pārtikas produktu, kā arī pārmērīgu antibiotiku lietošanu.
