Saturs:
- Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Nakts kāju krampji, kāju krampju parādība bezmiega naktīs
- Kāju krampji, kas atšķiras no miega nemierīgo kāju sindroms
- Kādi ir nakts krampju cēloņi?
- Kas jādara, kad pēkšņi rodas krampji?
- Ko var darīt, lai izvairītos no kājām krampji miega laikā?
Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Ja pēdējā laikā jūs bieži pamodaties nakts vidū, jo pēkšņi jūtaties kāju krampji miega laikā, varbūt cēlonis irnakts kāju krampji. Kāpēc jūs to varat izjust un cik bīstami tas ir? Nāciet, skatiet pilnu pārskatu zemāk.
Nakts kāju krampji, kāju krampju parādība bezmiega naktīs
Ikviens var gūt kājām krampjus miega laikā, lai gan tas ir biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem. Krampji parasti ietekmē teļu muskuļus vai augšstilba muskuļus vai pat pāri kājām. Var būt viena vai abas pēdas puses.
Kāju krampji sajūtas dēļ nakts kāju krampji var būt ļoti sāpīgi un ilgst vairākas minūtes, lai tas pamostas jūs no miega. Vidējais cilvēks var piedzīvot krampjus līdz 9 minūtēm. Tomēr krampji var rasties arī pirms gulētiešanas.
Sāpes krampju dēļ var pakāpeniski izzust. Tomēr dažos gadījumos teļa krampji var atstāt sāpīgu sajūtu nākamajām 24 stundām.
Kāju krampji, kas atšķiras no miega nemierīgo kāju sindroms
Abi bieži tiek sajaukti, jo abi notiek naktī, bet kāju krampji un nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir divi atšķirīgi apstākļi.
Neērta sajūta, kas rodas RLS dēļ, nerada sāpes vai krampjus, tikai rodas vajadzība pārvietot kājas, lai sajūta pazūd. Ja kustība apstājas, diskomforts var atkal atgriezties.
Tikmēr kāju muskuļi, kas pēkšņi pastiprina, izraisot neparastas sāpes, rodas kāju krampji nakts kāju krampju dēļ. Šī muskuļu spriedze parasti notiek, kad pēdas ir atpūšas.
Kādi ir nakts krampju cēloņi?
Kāju krampju cēlonis miega laikā nav zināms, bet dažos gadījumos tam ir kaut kas saistīts ar;
- Sēde ļoti ilgu laiku
- Muskuļi, kas pārvietojas pārmērīgi, piemēram, vingrinājumi, ir pārāk smagi
- Pārāk ilgi
- Nepareiza sēdekļa pozīcija
Kopumā nakts krampji naktī ir saistīti ar muskuļu noguruma un kāju nervu problēmām. Ziņošana no Medicīnas ziņu šodien lappuses, kāju krampji ir biežāk sastopami šajā mūsdienu laikmetā, jo cilvēki arvien mazāk vingrinās, tas ir stāvoklis, kas var izstiept teļu muskuļus.
Nakts krampji var būt saistīti arī ar vairākiem medicīniskiem apstākļiem:
- Grūtniecība
- Alkoholiskie dzērieni
- Cilvēki, kas ir dehidrēti
- Parkinsona slimība
- Nervu traucējumi
- Cilvēki ar plakanām kājām
- Cilvēki, kuriem ir endokrīnās sistēmas traucējumi (piemēram, diabēts vai hipotireoze)
- Ārstēšana ar vēzi
- Ņemot hronisku nieru slimību
Kas jādara, kad pēkšņi rodas krampji?
- Masējot muskuļus ar rokām vai saspiežot aukstu ar ledu.
- Izstiepj muskuļus.
- Paceļieties no gultas un lēnām pārvietojiet kājas.
- Ņem siltu vannu vai iemērciet teļu, kas krampj ar ūdeni.
Ja krampji turpinās, pat ja esat veicis dažādas iepriekš aprakstītās metodes kopā ar sūdzībām par miega traucējumiem, Jums jākonsultējas ar ārstu. Gulēšanas krampju dēļ miega trūkums var arī ietekmēt jūsu aktivitātes dienas laikā
Ko var darīt, lai izvairītos no kājām krampji miega laikā?
- Dzeriet daudz šķidrumu, lai izvairītos no dehidratācijas, vismaz 8 glāzes dienā.
- Vai viegla stiept, lai atslābinātu kāju muskuļus dažas minūtes pirms gulētiešanas.
- Noņemiet segas / gultas pārsegu, kas aptver jūsu pēdas
- Valkājiet kurpes, kas ir pareizas un ērtas, atrodoties kustībā.
- Vingrojiet regulāri, bet nepiespiediet savu ķermeni ilgi izmantot pārāk daudz. Pēc tam vienmēr iesildieties, kad sākat vingrošanu un dzesēšanu.
