Saturs:
- Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Uzturs taukainos dārzeņos
- Ūdens spinātu ieguvumi veselībai
- 1. Saglabāt acu veselību
- 2. Pretiekaisuma līdzekļi
- 3. Novērst diabētu
- 4. Cīņa pret aknu bojājumiem
- 5. Novērst dehidratāciju
- 6. Anēmijas pārvarēšana
- 7. Hronisku slimību riska samazināšana
Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Ūdens spināti ir dārzeņu veids, kas ir ļoti izplatīts Indonēzijā. Gandrīz ikvienam ir jāēd ēd spināti. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka kāposti glābj ķermenim daudz labu? Sākot ar acu veselības saglabāšanu, diabēta novēršanu, cīņu pret aknu slimībām (aknām). Vēlaties uzzināt citu kāpostu priekšrocības? Skatiet šo skaidrojumu.
Uzturs taukainos dārzeņos
Ūdens spināti, kas pazīstams arī kā ūdens spināti, ir ūdens augs, kas parasti atrodas purvos. Šis augs parasti sastopams Āzijas valstīs.
A vitamīna un C vitamīna saturs lapu dārzeņos ir ļoti augsts.Pat tējkannā nezāļu ūdens spināti (apmēram 56 grami), jūs varat apmierināt 70% ikdienas A vitamīna vajadzības un 51% no ikdienas C vitamīna vajadzībām.
Turklāt ūdens spināti ir arī bagāti ar dažādām svarīgām minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi un fosforu.
Lai gan kale ir bagāta ar dažādām svarīgām barības vielām, tas ir dārzeņi, kas ir maz kaloriju. Pirms ēdiena pagatavošanas, kauss lapotnes lapās satur tikai 11 kalorijas.
Ūdens spinātu ieguvumi veselībai
Šeit ir dažādas ūdens spinātu priekšrocības, kuras var izvēlēties, ja to regulāri lietojat.
1. Saglabāt acu veselību
Ūdens spināti, kas ir bagāti ar A vitamīnu, ir labs, lai saglabātu acu veselību. Jo A vitamīns var aizsargāt radzeni un acu uzliku no baktēriju un vīrusu infekcijām. Šis vitamīns var arī palielināt šķidruma ražošanu, lai acis neizžūstu.
2. Pretiekaisuma līdzekļi
Pētījums farmācijas, bioloģisko un ķīmisko zinātņu zinātniskajā žurnālā 2010. gadā atklāja, ka kāposti izrādījās efektīvi pretiekaisuma īpašības. Iekaisumu parasti raksturo tādi simptomi kā sāpes un pietūkums.
Pētījumā bija zināms, ka ūdens spināti ir efektīvi cīņā pret bakteriālu infekciju izraisītu iekaisumu Staphylococcus aureus un Bacillus subtilis. Šīs baktērijas var izraisīt MRSA slimību, mezgliņus un saindēšanos ar pārtiku.
3. Novērst diabētu
2013. gadā pētnieki atklāja, ka ir lietderīgi regulāri lietot ūdens spinātus, lai novērstu diabētu grūtniecēm un viņu mazuļiem. Pētījumi žurnālā Diabetes norāda, ka kāposti darbojas kā antioksidants. Šie antioksidanti spēj novērst cukura diabēta oksidēšanos grūtnieču un augļu ķermeņa šūnās.
4. Cīņa pret aknu bojājumiem
Kopš pirms vairākiem gadsimtiem kāposti ir atzīti par efektīviem cīņā pret aknu bojājumiem. Nesen arī izdevums žurnālā Molecules izdevās pierādīt šo labumu.
Ūdens spināti var aizsargāt aknas no bojājumiem, savainojumiem un iekaisumiem. Pēc ekspertu domām, tas ir tāpēc, ka kāposti var izraisīt tādu fermentu veidošanos, kas attīra (detoksicē) aknas no indēm un atkritumiem, kas var izraisīt bojājumus.
5. Novērst dehidratāciju
Augsts dažādu veidu minerālu saturs lapotnē padara šo dārzeņu labu dehidratācijas novēršanai. Tā kā minerāli, piemēram, kālija un nātrija, ir atbildīgi par šķidruma līdzsvara un elektrolītu līmeņa uzturēšanu organismā. Tātad, kāposti var novērst jūs zaudēt pārāk daudz šķidruma.
6. Anēmijas pārvarēšana
Līdztekus šķidrumu un elektrolītu uzturēšanai, kāpuru dārzeņos atrodamie minerāli var arī palīdzēt pārvarēt anēmijas simptomus. Tas ir tāpēc, ka kāposti satur dzelzi un fosforu. Dzelzs pats par sevi ir ļoti efektīvs, lai palielinātu sarkano asins šūnu (hemoglobīna) veidošanos. Sarkanās asins šūnas ir nepieciešamas, lai transportētu skābekli uz visām jūsu šūnām un orgāniem, piemēram, sirdi un smadzenēm.
7. Hronisku slimību riska samazināšana
Ūdens spinātu efektivitāte, kas, diemžēl, nokavējot, ir samazināt hronisku slimību risku. Ūdens spināti var arī novērst citas vājas imūnsistēmas izraisītās slimības.
Tā kā ūdens spināti ir daudz C vitamīna, kas var palielināt organisma imunitāti, cīnoties pret šūnu bojājumiem. Vai tas ir hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un insultu, vai vīrusu un baktēriju infekciju dēļ.
