Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Padomi, kā samazināt grumbas, mainot savu dzīvesveidu
- 1. Nelietojiet pārāk bieži seju
- 2. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
- 3. Nesmēķējiet
- 4. Pietiek miega
- 5. Palielināt augļu un dārzeņu patēriņu
- 6. Ēdiet vairāk sojas pupu
- 7. Ēdiet vairāk zivju, jo īpaši lašu
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Grumbas ir zīme, ka jūs vairs neesat jauns - jo grumbas parādīsies kā novecošanās procesa zīme. Lai gan daudzas sievietes uzskata, ka ādas novecošana ir neizbēgama, tomēr jūs joprojām varat censties samazināt sejas grumbas.
Padomi, kā samazināt grumbas, mainot savu dzīvesveidu
Krunciņas uz sejas var rasties no vairākiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, alkohola lietošanas, neizmantojot saules staru iedarbību, ja tie ir pakļauti saules gaismai, pārāk ilgi lieto dušu ar karstu ūdeni, pārāk bieži mazgājot seju utt. Tāpēc šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu sejas grumbas:
1. Nelietojiet pārāk bieži seju
Lai saglabātu sejas ādu tīru, kāds bieži nomazgā seju pārāk bieži. Viņi pieņem, ka jo biežāk jūs nomazgāt seju, jo labāk, jo tā saglabās jūsu seju tīru.
Patiešām, tas nav pilnīgi nepareizi. Tas ir tikai tas, ka jūsu sejas mazgāšana pārāk bieži nav ieteicama. Arī sejas mazgāšana pārāk bieži var noņemt mitrumu un dabīgās eļļas, kas palīdz novērst grumbu parādīšanos uz sejas.
2. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
Galvenie grumbu cēloņi ietver pārāk daudz saules gaismas iedarbību, un jūs neizmantojat sauļošanās līdzekļus, lai aizsargātu ādu. Pētījums liecina, ka vairāk saules iedarbības cēlonis ir grumbu parādīšanās salīdzinājumā ar iedzimtajiem faktoriem. Pētījumā arī konstatēts, ka cilvēkiem, kas reti saskaras ar saules gaismu, ir mazāk grumbu un izskatās jaunāki par tiem, kas bieži ir pakļauti saules gaismai.
Tādēļ Jums ir ieteicams lietot sauļošanās līdzekļus, lai novērstu ādas vēzi un krunciņas uz sejas.
3. Nesmēķējiet
Ir zināms, ka smēķēšana jau sen kaitē ādas veselībai. Pētījumi pat parāda, ka cigaretes var izraisīt ādas priekšlaicīgu novecošanos, ražojot fermentus, kas noārdīs kolagēna un ādas elastību. Citi pētījumi arī liecina, ka smēķēšana var palielināt grumbu rašanās risku un padarīt ādu plānāku nekā nesmēķētājiem.
4. Pietiek miega
Ja jums nav pietiekami daudz miega, ķermenis ražos kortizolu, hormonu, kas noārdīs jūsu ādas šūnas. Bet, kad jūs pietiekami guļat, vismaz sešas līdz astoņas stundas dienā, jūsu ķermenis ražos HGH vai Cilvēka augšanas hormonskas var saglabāt ādas elastību, lai novērstu grumbu izskatu.
5. Palielināt augļu un dārzeņu patēriņu
Daudzi augļi un dārzeņi satur antioksidantus, kas var cīnīties pret brīvajiem radikāļiem uz ādas, kas var sabojāt ādu. Augļu un dārzeņu patēriņš var palīdzēt padarīt ādu jaunāku un novērst priekšlaicīgu novecošanos.
6. Ēdiet vairāk sojas pupu
Sojas pupas var uzlabot ādas izskatu un aizsargāt to. Pētījums liecina, ka sojas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Faktiski pētījumi ir publicēti Eiropas Uztura žurnāls liecina, ka sojas piedevas var uzlabot ādas struktūru un stingrību pēc sešu mēnešu lietošanas.
7. Ēdiet vairāk zivju, jo īpaši lašu
Kolagēna līmenis organismā samazināsies līdz ar vecumu. Faktiski kolagēns organismā ir ļoti svarīgs, lai organizētu muskuļus, locītavas un ādu, jo 70 procenti ādas ir kolagēns. Tādēļ ir svarīgi saglabāt kolagēnu, no kuriem viens ir zivju patēriņa palielināšana.
Zivis ir proteīnu un būtisko taukskābju avots, kas pazīstams kā omega 3, kas var palīdzēt samazināt grumbas uz ādas. Laši satur astaksantīns un karotinoīdu kas var palielināt ādas elastību, lai līdz minimumam samazinātu smalkas līnijas grumbas.
Turklāt jūs arī mudina lietot C vitamīnu, jo kolagēna veidošanās organismā būs optimālāka, ja tiek apmierinātas C vitamīna vajadzības organismā. C vitamīns var palielināt kolagēna daudzumu ādā, pasargāt ādu no UV starojuma iedarbības, kā arī samazināt apsārtumu, melnos plankumus un nevienmērīgu ādas toni.
