Ko tas nozīmē, ja grūtnieces alkst dažos pārtikas produktos?

Saturs:

• Medicīnas video: Science can answer moral questions | Sam Harris
  
• Jēdziena „alkas” nozīme ķermenī
  
• Ko tas nozīmē, kad mēs alkst?
  
• Ne visi alkas ir jāizpilda
  
• Kā tikt galā ar alkām
  

Medicīnas video: Science can answer moral questions | Sam Harris

Grūtniecības bieži piedzīvo grūtnieces, lai gan ne visas grūtnieces piedzīvo alkas. Vēlējumi parasti tiek interpretēti kā grūtnieču vēlme ēst noteiktus pārtikas produktus un parasti ar īpašiem pieprasījumiem un grūti atrodami, piemēram, jauni mango, kecapi augļi, kūkas, ko ražo mātes un citi. Dažreiz alkas tiek interpretētas kā bērna lūgums. Ja netiek ievērotas alkas, parasti māte baidās, ka viņas auglim būs problēma.

Jēdziena „alkas” nozīme ķermenī

Neviens nezina, kāpēc notiek apetītes, daži saka, ka alkas ir pazīme, ka grūtnieces ķermenim trūkst dažu uzturvielu, tāpēc alkas ir organisma veids, kā prasīt, kas nepieciešams ķermenim. Kā ziņoja webmd, alkas nenozīmē, ka organismam patiešām ir vajadzīgi daži pārtikas produkti, kurus vēlaties, bet varbūt organismam ir nepieciešams kaut kas (barības vielas). Jūsu gaume to interpretē kā vēlmi pēc kaut kādas specifiskas. Daudzi eksperti saka, ka garšas sajūtas uz mēles spēlē lomu mūsu ķermeņa vajadzību interpretācijā.

Ko tas nozīmē, kad mēs alkst?

Cravings var būt vēstījums no smadzenēm par jūsu vajadzībām, jūsu kuņģis ir izsalcis vai jums ir vajadzīgas noteiktas barības vielas. Stress, trauksme un emocijas var ietekmēt noteiktu pārtikas produktu nepieciešamību. Parasti jūs vēlaties ēst pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus uz leju vai stress, piemēram, maize, cepumi un saldie pārtikas produkti, jo šiem pārtikas produktiem ir nomierinoša iedarbība un palielinās ķīmisko vielu līmenis smadzenēs, kas rada laimīgu garastāvokli (serotonīns). Vēl viens piemērs, ja grūtniece alkst burgerus, gaļu vai kartupeļus, varbūt mātei ir vajadzīgs proteīns, nātrijs un kālijs. Šokolāde vai saldējums var būt pazīme, ka mātes ķermenim ir nepieciešams kalcijs vai tauki.

Daži piemēri tam, ko nozīmē ķermenim nepieciešamās alkas, proti:

1. Ledus kubu alkas, kas attiecas uz dzelzs prasībām. Ēšanas vai košļājamās ledus kubi var samazināt mutes un mēles iekaisumu, kas tiek uzskatīts par anēmijas pazīmi.
2. Skābes pārtikas alkas, kas saistīti ar C vitamīna nepieciešamību. Garša mainās grūtniecības laikā, lai jūs varētu ēst ēdienus, kas garšas skābu.
3. Marinētas alkas, kas saistīti ar sāls vajadzībām. Nav pierādījumu, kas to pamatotu, bet dažas mātes saka, ka tas ir kraukšķīgs un garšīgs un dod viņiem apmierinājumu.
4. Saldējuma alkas, kas saistīti ar vajadzību pēc taukiem, cukuru un sāli. Salds, auksts un krēmveida grūtnieces vēlas to ēst.
5. Šokolādes alkas, kas saistīti ar magnija vajadzībām. Šokolāde ir magnija avots, bet riekstiem, kas satur arī magniju, reti sastopamie ēdieni reti sastopami. Tātad izvēle, ka vēlaties kaut ko ēst, ir vairāk saistīta ar garšīgo un saldo garšas faktoru.

Tomēr dati nevar pierādīt, ka iepriekš sniegtais skaidrojums ir pareizs. Nav datu, kas izskaidro, ka alkas ir saistītas ar kaut ko grūtnieces ķermenim vai auglim, un nav arī datu, kas liecinātu, ka alkas ir bīstamas gan grūtniecēm, gan to augļiem.

Daži pētnieki nepiekrīt, ja alkas ir zīme, ka organisms ir barības vielu trūkumā. Pētījumi rāda, ka augsts hormonu līmenis grūtniecības laikā var mainīt garšu un smaržu, tāpēc grūtnieces vēlas ēst dažus pārtikas produktus, jo pēc viņa domām, pārtikai ir interesanta garša un smarža.

Alkas ir bioloģiskās iedarbības (hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā, kas ietekmē garšu un smaržu), psiholoģisko un vides seku rezultāts. Turklāt grūtnieču alkas ietekmē arī viņu kultūra, jo ziņa, ka mātes saņem grūtniecību, par to, ko grūtniecēm vajadzētu ēst, var radīt mātēm vairāk pārtikas vai dzērienu.

Ne visi alkas ir jāizpilda

Nav pieņemama paskaidrojuma, kas varētu izskaidrot, kas notiek ar ķermeni, kad ir alkas. Tomēr, aiz daudzām mātes vēlmēm, kad ir vēlēšanās, labāk ir pievērst uzmanību tam, vai māte, ko pieprasa māte, ja ir alkas, ir veselīga vai negatīva ietekme. Nelietojiet apetīti, mātes patērē daudz pārtikas, kas faktiski apdraud māju un augli.

Piemēram, mātes ēd ēdienus, kas satur augstu tauku, cukura un sāls daudzumu, jo tie ir alkas ātrās ēdināšanas. Patērē daudz ātrās ēdināšanas var ietekmēt mātes asinsspiedienu, izraisīt vēdera uzpūšanos, potīšu pietūkumu un pārāk daudz cukura, var palielināt aizkuņģa dziedzera slogu.

Esiet uzmanīgi uz mātes uzturu tā, lai vēl aizvien tiktu ievērotas grūtniecēm un auglim nepieciešamās svarīgās uztura vajadzības un sniegtu labumu augļa augšanai un attīstībai. Vislabāk ir ēst pārtiku, kas ir veselīga alkas laikā, lai gan vēlme ēst pārtiku, kad nevar noteikt apetīti.

Kā tikt galā ar alkām

Tālāk ir minēti daži veidi, kā pārvaldīt savas alkas:

• Neļaujiet sevi veidot ieradumam. Ja vēlaties uzkodas starp lielajām maltītēm, jums vajadzētu ēst augļus.
• Ja jūs bieži esat izsalcis, jums vajadzētu ēst biežāk ar nelielām porcijām. Sekojiet līdzi uzņemšanai ar pilnīgu uzturu, kas satur ogļhidrātus, proteīnus, taukus, vitamīnus un minerālvielas.
• Uzziniet, kā pārvaldīt savu stresu, darīt kaut ko interesantu, kas var palīdzēt mazināt slogu. Tā mērķis ir novērst vēlmi ēst noteiktus pārtikas produktus, kad esat uzsvērts.
• Vai darbs, ko jūs varat izbaudīt un padarīt jūs laimīgu, piemēram, klausoties mūziku, zvanot draugiem, atpūsties un daudz ko citu. Tas palīdz ķermenim justies ērti un atpūsties.

LASĪT ARĪ

• Cravings grūtniecības laikā, kāpēc tā var notikt?
• Grūtniecība Glow: Vai Grūtnieču āda ir nopietnāka?
• Vai grūtniecēm ir nepieciešams dzert grūtnieci?