Saturs:
- Medicīnas video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Zinot hormona kortizola veidošanos organismā
- Kad ir efektīvākais laiks dzert kafiju?
Medicīnas video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Vai Jūs esat kafija? Kādu laiku jūs parasti dzerat kafiju? Pētījums rāda, ka efektīvais laiks dzert kafiju nav no rīta. Ja vēlaties no rīta dzert kafiju, tas mainīs jūsu pulksteņa paradumus kafijai.
Kāpēc mums ir nepieciešams dzert kafiju īstajā laikā? Protams, jūs varat sajust maksimālo labumu. Ja jūs dzersiet kafiju nepareizā laikā, kafijas ieguvumi, ko jūs zināt, jūs nesaņemsiet. Tas ir kauns, ja tas tā ir. Šeit ir labākais laiks, lai dzert kafiju.
Zinot hormona kortizola veidošanos organismā
Jums ir nepieciešams lietot zāles, kad tas ir nepieciešams, kā arī kafiju, kas satur kofeīnu. Jums nepieciešams kofeīns, kad jūsu ķermenim tas tiešām ir nepieciešams. Ja ķermenī ievietojat kofeīnu, kad ķermenim tas nav vajadzīgs. Ko jūs jūtaties? Protams, atbilde ir nē.
Horizontālais kortizols ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa hormoniem. Kortizols ir hormons, ko ražo divi virsnieru dziedzeri (viens atrodas katrā nierē), un tas ir ļoti svarīgi dzīvībai. Horizontālais kortizols ir plaši pazīstams arī kā stresa hormons, jo šis hormons tiks ražots vairāk, ja ķermenim ir fiziska un emocionāla stress.
Horizontālais kortizols spēlē lomu cukura vai glikozes un tauku izmantošanā organisma vielmaiņā, lai nodrošinātu enerģiju. Turklāt hormonu kortizola funkcijas kontrolē stresu, ko var ietekmēt infekcijas apstākļi, traumas, spraiga darbība un fizisks un emocionāls stress.
Kad jūs jūtaties apdraudēts, smadzeņu daļa ieslēgs ķermeņa trauksmi. Tas izraisīs virsnieru dziedzeru virs nierēm, lai atbrīvotu adrenalīnu, tas ir kopā ar kortizola hormonu. Normālos apstākļos augstākais kortizola hormonu līmenis sasniedz maksimumu 8 līdz 9 am un turpinās samazināties. Kad Jūsu kortizola hormons samazinās, tas ir tad, kad kafijai ir nepieciešams kofeīns.
Kad ir efektīvākais laiks dzert kafiju?
Ja jūs jau zināt, kad jūsu hormonu kortizola ražošana sasniedz augstāko līmeni. Protams, jūs jau zināt, ka atbilde ir tad, kad šī hormona ražošana sasniedz ķermeņa zemāko līmeni vai samazinās. Kofeīns nepalielina kortizola hormona ražošanu, bet var aizstāt šī hormona lomu, kad produkcija samazinās un ietekmē jūs. Iemesls, kāpēc kafija var jūs satraukt, ir kofeīna ietekme uz smadzenēm. Kofeīns var ne tikai stimulēt, bet arī inhibēt adenozīna receptorus. Ietekme var padarīt jūs enerģiskāku un justies aizraujošāk.
Saskaņā ar pētījumu, ko Stevens Millers veica Bethesda Veselības zinātņu universitātē, kortizola hormona ražošana piedzīvos ciklu - stundas, kad kortizola hormona ražošana sasniedz augstāko virsotni, ir no pulksten 8:00 līdz 9:00 no rīta, pulksten 12:00 līdz 11:00. Ikvienam ir cits cikls, bet vidēji viņi pieredzēs augstāko kortizola hormonu produkciju šajās stundās.
Tātad, labākais laiks, lai jūs varētu dzert kafiju, ir tas, kad hormona kortizola ražošana sāk samazināties, tieši tajā brīdī, kad mēs zinām terminu kafijas pauze, no 9.30-11.30, 13.30 un 17.00 Tagad jūs varat mainīt kafijas dzērienu lietošanas stundas, lai maksimāli izmantotu kafijas tasi.
