Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Vai tas ir veģetārietis?
- Veģetārie veidi
- Vai tas ir veģetārietis?
- Jāatzīmē veģetārietis
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Pašlaik ir daudz veidu diētu (diētu), ko varat dzīvot. Viens no tiem ir veģetārietis. Veģetārieši ir uzturs, kas sastāv tikai no augu izcelsmes pārtikas avotiem. Interesē ēst šo modeli? Vispirms vispirms izlasiet šādu pilnīgu informāciju.
Vai tas ir veģetārietis?
Veģetārieši ir tie, kas iziet diētu, patērējot tikai tādus pārtikas produktus kā augi, piemēram, kvieši, zirņi, sēklas, rieksti, sēnes, raugs, augļi un dārzeņi.
Saskaņā ar Veģetāriešu asociāciju, veģetārie ēdieni parasti ir uzturs, kas ļauj izvairīties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas (liellopu, mājputnu, zivju un vēžveidīgo). Tomēr pats veģetārais uzturs ir sadalīts vairākos veidos. Tātad noteikumi un ierobežojumi arī atšķiras atkarībā no veida.
Veģetārie veidi
Patiesībā ir daudz veidu veģetārieši, bet ir četri veidi, kas ir visvairāk atrodami, proti:
- Lacto-ovo veģetārietis: Veģetārieši, kuri neēd dzīvnieku gaļu, bet joprojām patērē produktus piena produkti (iegūti no piena) un olām. Latīņu valodā lacto nozīmē pienu, un ovo nozīmē olu. Tātad, lakto-ovo veģetārieši joprojām ēd sieru, sviestu, jogurtu un saldējumu.
- Lacto veģetārietis: Veģetārieši, kas neēd gaļu un olas, bet joprojām patērē produktus piena produkti (piens).
- Ovo veģetārietis: Veģetārieši, kas nevēlas gaļu un produktus piena produkti (piens), bet var ēst olas.
- Vegāns: Veģetārietis, kurš patiešām neizmanto visus no dzīvniekiem iegūtus pārtikas produktus, tostarp medu, želatīnu un norīt ligzdas.
Turklāt ir arī kāda veida peskatarian uzturs, kas neuzņemas visu veidu dzīvnieku izcelsmes produktus, izņemot zivis un elastīgās diētas, kas ir uzturs, kas ļauj patērēt dzīvnieku izcelsmes produktus noteiktā laikā vai periodos. Šos divus uztura veidus parasti veic cilvēki, kas tikko ir kļuvuši veģetārieši, vai cilvēkiem ir veselības problēmas, tāpēc viņiem ir jālieto olbaltumvielas un uzturs no dzīvnieku avotiem.
Vai tas ir veģetārietis?
Veģetārieši ir uzturs, kas var dot labumu veselībai. Tomēr, lai atbildētu uz to, vai jūs esat veģetārietis, jums ir jāapsver daudzi faktori. Starp tiem ir jūsu pārtikas avota izvēle. Kamēr jūs vienmēr apmierināt visas savas uztura vajadzības, vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka veģetāriešiem ir iespēja būt veselīgākiem par tiem, kas nav veģetārieši.
Kopumā šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz veģetārietis.
- Veselības uzlabošana kopumā.
- Svara kontrole ir vairāk kontrolēta, jo veģetāriešiem parasti ir lielāks svars nekā cilvēkiem, kas ēd jebkāda veida pārtiku.
- Samazināts risks saslimt ar tādām slimībām kā prostatas vēzis, resnās zarnas vēzis, 2. tipa diabēts un augsts asinsspiediens.
Jāatzīmē veģetārietis
Lai gan kopumā veģetārie ēdieni ir gudra izvēle veselībai, jums arī jādomā par dzīvnieku ēdināšanas neietekmēšanas sekām. Viens no tiem ir dažādu svarīgu uzturvielu trūkums, kuras diemžēl var atrast tikai gaļā vai ļoti maz augu izcelsmes pārtikas avotos.
Lielākā daļa veģetāriešu diagnosticē dzelzi, kalciju, D vitamīnu, B12 vitamīnu, olbaltumvielas un omega-3 taukskābes. Veģetārieši var papildināt šīs uztura vajadzības, izmantojot šos uztura bagātinātājus.
Turklāt jums ir jāapsver un jāmaina smadzenes, lai apietu ierobežotos pārtikas avotus. Neļaujiet viņiem neļaut ēst dzīvnieku barību, jūs ikdienā nemaināt savu ēdienu un vēlaties to visu ēst. Turklāt veģetāriešiem parasti ir jātērē vairāk laika, lai pārvaldītu diētu, jo viņiem ir jāsagatavo pārtika un jābūt uzmanīgiem, nosakot, kāda veida pārtiku iegādāties.
Labdien, Veselības grupa nesniedz konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.
