Saturs:
- Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Vecums ietekmē cilvēka svaru zaudēt svaru
- Faktus, kas ietekmē ķermeņa svaru, ir grūti nokrist, kad esat vecāki
Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Vecāki, jo grūtāk zaudēt svaru. To uzskata daudzi cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem. Uzturs, kas tika veikts, bija rezultāts, kas bija mazāks par diētu, kad jaunieši. Kā tas notika? Kas izraisa svara zudumu, ja kāds kļūst vecāks? Apsveriet šādu pārskatu.
Vecums ietekmē cilvēka svaru zaudēt svaru
Diēta ir svarīga veselīgas dzīves sastāvdaļa. Tas tiek darīts, lai novērstu lieko svaru, kas ir jutīgs pret tādu slimību risku kā diabēts, nieru slimība, sirdslēkmes un citas slimības. Diēta nav viegla, tā prasa spēcīgu gribu, lai diēta būtu veiksmīga.
Ja esat jauns, diētu var izdarīt, veicot izmaiņas diētā un aktivitātēs. Tomēr tas ir vēl grūtāk, ja vecums ir sasniedzis 40 gadus, lai sasniegtu maksimālu rezultātu. To ietekmē atšķirība starp ķermeņa stāvokli un veiktajām aktivitātēm.
Faktus, kas ietekmē ķermeņa svaru, ir grūti nokrist, kad esat vecāki
Zaudēt svaru nepieciešams vairāk pūļu, kad esat vecāks, jo to ietekmē šādi faktori:
1. Muskuļu saraušanās
Tā kā mēs kļūstam vecāki, ķermeņa muskuļu audi saraujas. To ietekmē hormonālās izmaiņas, kas padara organismu nespēj labot bojātās muskuļu šūnas. Kad muskuļu šūnas samazinās, kalorijas netiek sadedzinātas normāli. Tas liek organismam kļūt par taukiem.
Turklāt svara zudumu gados vecākiem cilvēkiem izraisa arī muskuļu, saišu un cīpslu stingrība. Tas padara vecākiem cilvēkiem ierobežotu imūnsistēmu.
Vecāki cilvēki nebūs tik aktīvi, kā agrāk. Viņi ātrāk nogurst un viņu spēju palikt aktīvai kavē viņu veselība. Tātad, kalorijas, kas būtu jādedzina enerģijā, nosēdina kopā ar taukiem un palielina svara pieaugumu.
Visas šīs lietas ietekmē izdarīto uzturu, viņi nevar izmantot, piemēram, jaunībā. Viņi ātrāk nogurst un tikai uz dažāda veida vingrinājumiem, ņemot vērā viņu apstākļus.
2. Miega kvalitāte samazinās
Arī vecāka gadagājuma cilvēkiem būs mazāka miega kvalitāte. To izraisa ar slimību saistīto miega traucējumu parādīšanās un narkotiku lietošanas sekas. Viņi piedzīvos dziļu miegu un pat pamosties naktī. Pat ja viņiem ir jādodas apmēram astoņas stundas dienā.
Ja tas turpinās, bioloģiskais pulkstenis uz ķermeņa tiks pārtraukts. Visbeidzot, naktī viņi nespēs gulēt un būs miegaini vai izvēlas sauļoties. Nu, miega laiks ir traucēts, tas padarīs hormonus organismā nesabalansētus. Tas kalorijas nededzina pareizi un maksimāli.
3. Metabolisma izmaiņas
Ziņojums no Hufftington Post, Dr. Oz teica, ka 40 gadus veci cilvēki piedzīvos metabolisma samazināšanos par 5 procentiem ik pēc desmit gadiem. Metabolisms ir enerģijas veidošanās process organismā, ja šis process palēninās, sadedzinātās kalorijas būs vēl mazākas. Tāpēc, jo mazāks ir kaloriju patēriņš, kas organismam nepieciešams augt, lai izvairītos no liekā svara.
Lai gan vecāka gadagājuma cilvēki ir grūtāk, viņiem ir jāievēro līdzsvarots veselīgs uzturs. Ja rodas šaubas un neskaidrības, veidojot ēdienkarti, kas atbilst jūsu vajadzībām, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu un dietologu. Tas palīdz jums izvēlēties ēdienkarti un to, kāda veida vingrinājumi atbalsta jūsu uzturu un atbilstoši jūsu veselībai. Turklāt labāk saglabājiet miega modeļus un samaziniet stresu.
