Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Kāpēc gripas laikā jums ir jāēd daudz ūdens?
- Cik daudz šķidruma jālieto gripas laikā?
- Bez ūdens, uz šo dzērienu var paļauties
- Silta tēja
- Citronu ūdens
- Zupas zupa
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Varbūt jūs bieži dzirdat ieteikumu "Neaizmirstiet dzert daudz ūdens, kad esat slims". Lai gan mums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens, kad mēs esam slimi vai nē, protams, jūs piekrītat šiem ieteikumiem. Tas jādara, jo īpaši, ja Jums ir infekcijas slimība, piemēram, gripa.
Gripas patiešām nav bīstama slimība, bet tas noteikti nav patīkams. Iesnas deguns katru dienu, līdz klepus traucē. Nu, lai jūs ātri atgūtu, jums ir jāizdzer daudz ūdens. Mulsina, kāpēc jums vajadzētu dzert daudz ūdens? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Kāpēc gripas laikā jums ir jāēd daudz ūdens?
Acīmredzot, dzerot daudz ūdens, var būt viens dabisks līdzeklis, lai ātri atgūtu no saaukstēšanās, drudzis vai klepus, kas jums rodas.
Katra ķermeņa šūna sastāv no ūdens. Dažas no šīm šūnām ir smagi strādājušas, lai cīnītos pret baktērijām, kas padara jūs slimu vai iesnas. Ja esat slims, ieskaitot aukstuma vai drudzi, samazinās šķidruma daudzums organismā. Tātad, lai organisms joprojām varētu cīnīties pret baktērijām, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens.
Turklāt saaukstēšanās un drudža simptomi padara jūs ļoti viegli sviedri, caureju vai vemšanu. Šis stāvoklis samazina šķidruma daudzumu organismā. Tā rezultātā jūs esat pakļauti dehidratācijai. Ja jūs nedzerat daudz ūdens, tā vietā ķermenis ātri atjaunosies, stāvoklis var pasliktināties.
Dzeramā ūdens daudzums var palīdzēt mazināt gļotādu zem deguna un mazināt nosprostojumu degunā. Tātad, jums būs brīva no iesnas vai bloķēta deguna.
Cik daudz šķidruma jālieto gripas laikā?
Ja Jums ir aukstums vai gripa, dzeriet vismaz astoņas glāzes, kas ir 250 ml, katru dienu. Jums pat jāizdzer vairāk par šo robežu. Dzert uzreiz katru reizi, kad jūtaties slāpes.
Bērniem, kas vecāki par 1 gadu, kas ir auksti, pārliecinieties, ka viņi dzer vismaz 90-120 ml ūdens dienā. Ja bērnam, kas jaunāks par 1 gadu, nepieciešams vismaz 30-60 ml šķidruma stundā. Uzraudzīt savu bērnu, lai vienmēr dzert aukstuma vai gripas laikā.
Grūtniecēm, kurām ir auksts, jāievēro minimālā šķidruma uzņemšana 10 glāzes dienā, minimālais stikla izmērs ir 250 ml.
Bez ūdens, uz šo dzērienu var paļauties
Ūdens ir labākais dzeramais šķidrums, kad ir auksts, jo ūdens var palīdzēt ieeļļot rīkles gļotādas. It īpaši, ja ūdens, ko dzerat formā, joprojām ir silts. Šī ir labākā izvēle. Tā kā karstajiem dzērieniem joprojām ir karsts tvaiks, kas var samazināt iesnas.
Bez ūdens ir vairāki citi dzērieni:
Silta tēja
Silta tēja var palīdzēt mazināt deguna sastrēgumus un iekaisis kaklus, kas var parādīties gripas vai iesnas gadījumā.
Turklāt tasi silta tēja dod ķermenim komforta sajūtu. Vēlams izvēlēties vienu tēju ar augu maisījumu, piemēram, ingveru. Ingvers palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.
Jūs varat arī pievienot reālu medu, lai iegūtu papildus nomierinošu garšu un palīdzētu labāk gulēt.
Citronu ūdens
Citrons ir sastāvdaļu avots, kas satur augstu C vitamīna un citu antioksidantu daudzumu. Citronu var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu pret slimībām, kas izraisa saaukstēšanos vai vīrusus.
Citronu sulu var sajaukt ar glāzi karsta ūdens un ēdamkaroti medus, lai padarītu jūsu citronu ūdens garšu patīkamāku un nomierinošu.
Zupas zupa
Tam nav jābūt vienmēr glāzē vai tasītē, jūs varat arī saņemt šķidrumu no silta buljona zupa. Buljonu zupa pat satur vairāk pilnīgu uzturvielu nekā citi dzērieni.
Piemēram, jūs gatavojat vistas buljona zupu. Zupas iekšpusē ir jābūt daudz dārzeņu sastāvdaļām, vai ne? Jūs varat arī pievienot sasmalcinātu vistu.
Kā jau zināt, dārzeņi ir organisma vitamīnu un minerālvielu avots, savukārt vistas ir olbaltumvielas. Otrkārt, šīs uzturvielas sastāvdaļa ir nepieciešama organisma imunitātes veidošanai, lai jūs būtu spēcīgāki.
Ne tikai stiprina imunitāti, bet arī kalorijas, tas var palīdzēt jums apmierināt vajadzīgās kaloriju vajadzības.
