Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Kas izraisa pēkšņu sirdsklauves?
- Kā jūs galā ar sirdsklauves?
- Sirds veselības saglabāšanas nozīme
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Mūsu sirds pārspēj katru sekundi, lai sūknētu asinis, lai ķermenis varētu normāli darboties. Kopumā pieaugušo sirdsdarbības ātrums svārstās no 60 līdz 100 reizes minūtē ar regulāru ritmu. Tomēr mēs dažreiz jūtam, ka sirdsdarbība ir ātra un neregulāra. Kāds ir iemesls un kā to pārvarēt?
Kas izraisa pēkšņu sirdsklauves?
Medicīniskā ziņā sirds sirdsklauves, ko papildina saspringums krūtīs, sauc par sirdsklauves. Ir daudzas lietas, kas var izraisīt pēkšņas sirdsklauves, piemēram, pēc treniņa, kas ir pārāk smags, psiholoģiskas problēmas (piemēram, stress, bailes, trauksme vai panikas lēkmes), pārmērīgs kofeīna patēriņš un daži pārtikas produkti, piemēram, pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu daudzumu, tauki un micin (MSG).
Daži citi bieži sastopamas sirdsklauves cēloņi ir:
- Dažas slimības vai stāvokļi, piemēram, vairogdziedzera hormona pārpalikums, anēmija (zems sarkano asins šūnu skaits), cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija), drudzis, šķidruma trūkums (dehidratācija) un zems asinsspiediens.
- Hormonālas izmaiņas, īpaši menstruāciju laikā, grūtniecības laikā un pirms menopauzes.
- Blakusparādības tādām narkotikām kā astma, dekongestanti, diētas zāles un aritmijas līdzekļi.
- Asins elektrolītu līmenis, kas nav normāls
Sirds sirdsklauves var izraisīt arī smagākas sirds problēmas. Parasti neregulāri sirds ritmi, ko izraisa koronāro sirds slimību, sirdslēkmes, sastrēguma sirds mazspēja, sirds vārstuļu traucējumi un sirds muskuļu traucējumi. Ja jūsu sirds sirdsklauves izraisa sirds slimība, parasti būs arī citi simptomi, piemēram, reibonis, peldoša ķermeņa sajūta vai kratīšanās, sāpes krūtīs un elpas trūkums.
Jo lielāks ir jūsu sirds ātrums, jo zemāks asinsspiediens var novest pie vājas. Sirdsdarbības ātrums, kas ir pārāk straujš kā priekškambaru fibrilācijā, var veidot asins recekļus. Šis asins receklis var izraisīt sirds un smadzeņu aizsērēšanu, izraisot sirdsdarbības apstāšanos vai insultu.
Kā jūs galā ar sirdsklauves?
Kad sirdsklauves rodas, tās parasti ilgst ilgi. Sirdsklauves apstrādei jāatbilst cēloņiem. Bet kopumā, kā ārkārtas soli, var veikt šādas stratēģijas:
- Izvairieties no šiem stresa faktoriem un nemiers. Piemēram, vienatnē pārvietojoties uz klusāku un mierīgāku vietu.
- Uz brīdi palieciet. Jūs varat arī strādāt ar stresu, veicot relaksāciju, dziļu elpošanu vai klausoties mūziku, lai izjauktu sevi. Ja iespējams, jūs varat darīt joga, taiji vai meditācija, ieelpojot aromterapiju.
- Nekavējoties pārtrauciet patēriņu, kas var izraisīt sirdsklauves, piemēram, alkoholiskos dzērienus, cigaretes, kofeīnu (tēju, kafiju, enerģijas dzērienus) un dažus pārtikas produktus.
Ir svarīgi atzīmēt, kad sirdī pēkšņi sirdis sirdis, un to, kas jums ir bijis vai ir tikko darīts. Šī piezīme ir noderīga, lai uzzinātu modeļus un sprūdus. Ņemiet vērā arī to, kāds ir jūsu sirdsdarbības ātrums notikuma laikā un vai tam ir citi simptomi.
Ja pēc iepriekšminētajām metodēm sirds joprojām jūtama sirdsklauves vai jūtama reibonis, peldēšanās sajūta, sāpes krūtīs un sasprindzinājums, jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta, lai pārbaudītu Jūsu stāvokli. Ja jūsu neregulāra sirdsdarbības problēma patiešām izraisa sirds slimības, ārsts sniegs ārstēšanu atbilstoši pamatnosacījumiem.
Ja sirdsklauves rodas ar šādām pazīmēm, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība:
- Nevar normāli elpot
- Reibonis un / vai sāpes krūtīs
- Pazudis
Sirds veselības saglabāšanas nozīme
Kopumā ilgtermiņa sirds ritma problēmas var pārvaldīt ar šādiem četriem principiem:
- Veselīgi, sirdij draudzīgi ēdieni, piemēram, Vidusjūras diēta, kurā ir iekļauti dažādi dārzeņi un augļi, olīveļļa, veseli graudi, rieksti, zivis, zema / beztauku piena produkti un veseli graudi.
- Vienmēr aktīvs katru dienu vai, ja ne, vairums nedēļas dienu. Jūsu ārsts var jums pastāstīt, kāda līmeņa treniņš jums ir drošs.
- Mazāks svars, ja jūtat vajadzību, un saglabājiet veselīgu svaru.
- Pārvaldiet citas iespējamās veselības problēmas, piemēram, augstu asinsspiedienu vai augstu holesterīna līmeni.
