Saturs:
- Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Dažādas pārtikas sastāvdaļas ir obligātas, ja tās ir tukšas
- 1. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus
- 2. Dzērieni vai šķidrumi
- 3. Dārzeņi un rieksti
- 4. Augļi
Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Dažādiem cilvēkiem, dažādām gaumēm un obligātajam ēdienam tukšā dūšā. Parasti, laužot ātros cilvēkus, pirms ieplūšanas ir tendence iegādāties tipiskus ēdienus vai uzkodas, kas tiek pārdotas uz ietves. Kas attiecas uz sahuras laiku, nereti daudzi paļaujas uz ātro ēdienu, jo tas ir praktiski un viegli izdarāms.
Kā zināms, lielākā daļa pārtikas produktu, kas ne vienmēr ir skaidri uztura un uztura, var ietekmēt ķermeņa veselību. Turklāt, jūs zināt, ka badošanās periods nav īss. Tas ir, ja Ramadana mēnesī jūs nepievēršat uzmanību uztura uzņemšanai, ķermenis mēneša laikā radīs arī sliktu ietekmi. Aptuveni, kādi ir veselīgie pārtikas produkti, kas pastāv šajā tukšā dūšā?
Dažādas pārtikas sastāvdaļas ir obligātas, ja tās ir tukšas
Tas nav tāds, ka Ramadāna laikā nevajadzētu patērēt vai uzkodas. Jūs varat, bet tas viss ir jāsaskaņo ar veselīgu uzturu. Lai ķermeņa turpmākā ietekme nebūtu līdzsvarota uztura un Jūsu ķermeņa veselība tiek saglabāta. Turpmāk norādīti obligāti pārtikas veidi, ja ēdiens ir tukšs:
1. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus
Kad tukšā dūšā, jūsu ķermenim ir vajadzīgs ogļhidrāts, kas ir jūsu organisma galvenais enerģijas avots. Glikoze ir cukura veids, ko izmanto kā enerģiju vai uzglabā tā, lai to varētu izmantot vēlāk.
Ogļhidrātus var atrast tādos pārtikas produktos kā rīsi, makaroni un maize. Labi, pārtikas produktu, kas satur ogļhidrātus, patēriņš rītausmā, lai sajustu enerģijas ieguvumus badošanās laikā un ķermenis nav viegli vājš.
2. Dzērieni vai šķidrumi
Pat ja tas nav pārtikas formā, faktiski, kad laužot ātru un saušu ķermeni, tam ir nepieciešami dzērieni. Vai tas ir ūdens, piens, sula, tēja vai kokteiļus var nodrošināt hidratāciju bez pārmērīgām kalorijām. Visu veidu dzērieniem vissvarīgākais un vissvarīgākais ir dzeramais ūdens.
Kāpēc dzert ūdeni? Jo jūsu ķermenis izmanto ūdeni visās šūnās, orgānos un citos ķermeņa audos, lai palīdzētu regulēt temperatūru un uzturēt citas ķermeņa funkcijas. Ja jūsu ķermenis zaudē ūdeni caur elpošanu, svīšanu un gremošanu, ir svarīgi to atkal mitrināt, dzerot šķidrumus un ēdot produktus, kas satur ūdeni. Badošanās laikā ir labāk dzert 5 glāzes minerālūdens rītausmā, bet 5 brilles vēlāk, laužot ātri, tāpēc ķermenis ir labi hidratēts.
3. Dārzeņi un rieksti
Dārzeņi un rieksti ir obligāti pārtikas avoti tukšā dūšā. Visi dārzeņi un rieksti nodrošina šķīstošu un nešķīstošu šķiedru kombināciju. Šķiedra palīdz uzturēt zarnas pareizi un palēnina pārtikas sadalīšanos glikozē asinīs. Šķīstošā šķiedra var arī palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, kas parasti kulminācija notiek, ēdot ātri pārtraucošus ēdienus.
4. Augļi
Datumi ir kļuvuši par leģendāriem ēdieniem, kurus parasti ēd, lai lauzt strauji kopš pravieša Muhameda laika. Arī daudzi jau zina, ka datumi ir labi, jo dabiskais cukura saturs ir labs, lai aktivizētu ķermeņa enerģiju, un nodrošina pietiekami daudz minerālu, piemēram, kālija, vara un šķiedras. Jūs varat arī izmantot šķidrumus, dažādus vitamīnus un minerālvielas avokado, apelsīnos, suri gurķos un cantaloupē.
