Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Viedi padomi, kā izvēlēties matraci muguras sāpēm
- 1. Jūsu mugurkaulam jābūt paralēli
- 2. Izvēlieties vienuvidējs uzņēmumsja jūs esat sajaukts
- 3. Ņemiet vērā arī miega stāvokli un spilvena veidu
- 4. Nelietojiet skriešanās, mēģinot
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Matraču vai matraču ražotāji piedāvā dažādas izvēles, kas ir tik dažādas, ka tās ir neskaidras. Ir tradicionāli putu un pavasara matrači, kombinācijas, ir pat ūdens gultas. Ir mazi, vidēji un cieti matrači. Tātad, kā jūs izvēlēties pareizo matraci? Īpaši tiem, kas piedzīvo muguras sāpes, protams, izvēlēties matraci nav viegla vai triviāla lieta. Ortopēdi bieži saskaras ar jautājumiem par matraču izvēli muguras sāpēm.
Tagad, lai noteiktu, kurš matracis ir labākais muguras sāpēm, skatiet pilnu rokasgrāmatu tālāk.
Viedi padomi, kā izvēlēties matraci muguras sāpēm
1. Jūsu mugurkaulam jābūt paralēli
Jūs to nevarat saprast, bet papildus dažādiem ierobežojumiem un kā rīkoties ar muguras sāpēm, ļoti svarīga ir laba poza. Muskuļiem un saitēm (audiem, kas satur locītavas) muguras aizmugurē ir nepieciešams atpūsties, lai jūs varētu pilnībā atgūties, kad pamodies.
Tāpēc jūsu mugurkaulam jābūt paralēli. Ja jūsu matracis ir pārāk stīvs vai pārāk mīksts, tas negaidīs mugurkaulu, kamēr jūs gulēsit. Jo īpaši kakla un muguras lejasdaļā, kas visvairāk skar.
Pētījumā konstatēts, ka tad, kad pētījuma dalībnieki gulēja uz matrača, kas padarīja mugurkaula un ķermeņa slodzes izliekumu diezgan ideālu, arī miega miera līmenis palielināsies. Viņiem arī nav nepieciešams pārāk ilgi atpūsties un pamosties svaigā stāvoklī.
Tā kā ikviena ķermeņa masa ir atšķirīga, pirms pirkuma jums ir jāmēģina pats izmantot matraci. Jums nav nepieciešams iegādāties matraci visgrūtākajām un stingrākajām muguras sāpēm. Ja matracis ir mīkstāks, mugurkauls joprojām ir taisns un nav saliekts, jūs varat izvēlēties matraci.
2. Izvēlieties vienuvidējs uzņēmumsja jūs esat sajaukts
Vienā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 300 cilvēki ar hroniskām muguras sāpēm, pētījuma dalībniekiem tika lūgts izmantot matračusvidējs uzņēmums (vidēji grūti) vai uzņēmums (cieta) 90 dienas.
Tā rezultātā vēl vairāk cilvēku izmanto cietos matračus, kas sūdzas par diskomfortu. Un otrādi, tikai daži cilvēki izmanto matračus, kas nav pārāk grūti ziņot par noteiktām sūdzībām.
Citi pētījumi no ekspertiem Oklahomas štata universitātē pārbaudīja 59 cilvēkus ar piecu gadu veciem matračiem. Pēc tam vecais matracis tiek aizstāts ar jaunu, vidēji cietu matraci (vidējs uzņēmums) Pēc gandrīz mēneša gulēšanas uz jaunā matrača pētījuma dalībnieki ziņoja, ka spēj gulēt ērtāk un retāk piedzīvot muguras sāpes.
Visbeidzot, muguras sāpju matracim jābūt pietiekami smagam, bet tai nav jābūt tik grūti, ka jūs jūtaties nespēj gulēt. Izvēlieties vidējo, bet pietiekami, lai vienmērīgi atbalstītu savu ķermeni.
3. Ņemiet vērā arī miega stāvokli un spilvena veidu
Pat ja jums jau ir matracis pareizai muguras sāpei, tas nenozīmē, ka esat simtprocentīgi droši no šīm sūdzībām. Ne tikai matrača veids, kas nosaka, vai muguras sāpes atkārtojas.
Miega stāvoklis ietekmē arī jūsu stāvokli. Tātad arī jūs izmantojat spilvena veidu un to, kā to lietojat. Konsultējieties ar savu ārstu, kura vieta vislabāk atbilst jūsu veselībai.
4. Nelietojiet skriešanās, mēģinot
Atcerieties, ka labs matracis, mēģinot to pirmo reizi, ne vienmēr var justies ērti pēc tam, kad gulēt visu nakti vai daudzus gadus pēc tam. Tāpēc nevilcinieties iegādāties matraci tikai tāpēc, ka jūs vispirms mēģināt, jūtaties ērti.
Pirms tieši iegādāties muguras sāpju matraci, jūs varat jautāt un konsultēties ar veikala sekretāru. Parasti veikalu darbinieki jau zina, kāda veida matračiem ir vajadzīgi noteikti veselības apstākļi.
Ja iespējams, izvēlieties matraci, kas aprīkota ar naudas atmaksas garantiju. Šodien arvien vairāk uzņēmumu vai mēbeļu veikalu nodrošina 30 līdz 100 dienu garantiju. Turklāt ir arī citi veidi, kā to piemērot. Ja jūs miega laikā gulēsiet un pamodies bez sāpēm pēc uzturēšanās viesnīcā vai drauga istabā, ņemiet vērā matrača zīmolu un veidu (sērijas numuru).
