Saturs:
Medicīnas video: Rīta vingrojumi
Astma, gan hroniska, gan tikai vingrošana, var izraisīt vairākus simptomus, kas apgrūtina fizisko slodzi un var būt bīstami. Ja Jums rodas elpas skaņas, elpas trūkums, klepus vai sāpes krūtīs, ir gandrīz grūti paveikt palaist vai spēlēt tenisu. Bet kas notiks, ja jums patīk sports un nepieciešama aktivitāte, lai saglabātu veselību?
Kā jūs paturat sev piemērotību, kad astma traucē vingrojumiem?
Izpildiet tālāk norādītās darbības.
Pirmkārt, konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas astmas simptomi, vai arī, ja simptomi netiek pārtraukti. Jūsu ārsts var dot Jums regulāras zāles, zāles, kas darbojas uzreiz, vai abas. Jūs varat izmantot arī zāles, kas darbojas ātri, ja simptomi parādās vingrošanas laikā.
Pēc tam, ir sporta plāns, kas samazina astmu. Apsveriet, kāda veida aktivitātes un apstākļi jums ir piemēroti. Ja jums ir astma, ko izraisa vingrošana, labāk izvairieties no treniņa, kad gaiss ir auksts un sauss. Jums ir arī jābūt uzmanīgiem, ja gaisa kvalitāte ir slikta pārmērīga piesārņojuma dēļ. Tādā gadījumā nomainiet skriešanu parkā iekštelpu skrejceļš vai kardio klase, līdz uzlabojas gaisa kvalitāte. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu izmantotās iekārtas ir labi vēdinātas un neizmantojiet balinātāju vai stipras ķimikālijas, kas var izraisīt astmas simptomus.
Visbeidzot, izvēlieties labu vingrojumu, pamatojoties uz jūsu simptomiem. Pēc ekspertu domām, peldēšana, staigāšana vai riteņbraukšana ir laba, jo:
- Pēc alerģijas astmas un imunoloģijas akadēmijas ekspertu domām, peldēšana ir laba cilvēkiem ar apgrūtinātu elpošanu. To izraisa mitrs un silts gaiss, kad peldaties. Mitrais gaiss nodrošina elpceļu atvēršanu, lai atvieglotu elpošanu. Tomēr esiet uzmanīgi no hlora, kas var izraisīt astmu.
- Pastaigas vai riteņbraukšana ir laba laika apstākļu laikā. Pat ja jūs jūtaties satraukti par sportu, kuram nepieciešama papildu enerģija, piemēram, futbols, to nekavējoties neatbrīvojieties, mēģinot vispirms. Saskaņā ar Džonatana Parsona, Ohajas Valsts universitātes Astmas centra asociēto direktoru, faktiski katram vingrinājumam ir risks, kas izraisa astmu, un riska līmenis katram pacientam ir atšķirīgs. Neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumi ir izvēlēti, arī apkure un dzesēšana.
