Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Demence ir vecāka gadagājuma cilvēku slimība
- Dažādas ikdienas aktivitātes, kas var samazināt demences risku
- 1. Lasiet grāmatu
- 2. Pievienojieties kursam
- 3. Tērzēšana
- 4. Dejas
- 5. Dārzkopība
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Demence ir simptomu grupa, kas rodas, samazinoties smadzeņu funkcijai ar vecumu. Demences simptomi ir grūtības atcerēties un domāt, lai tas būtu labāk pazīstams kā senils vai vecāka gadagājuma slimība. Smagos gadījumos cilvēki ar šo slimību var piedzīvot halucinācijas. Tāpēc ir ievērojami samazināta cilvēku ar demenci dzīves kvalitāte. Patiesībā demences riska samazināšana var notikt no jauniešiem ar dažādām vieglām lietām. Daži no viņiem pat var būt jūsu hobijs no bērnības. Nāciet, uzziniet vairāk šajā rakstā!
Demence ir vecāka gadagājuma cilvēku slimība
Vissvarīgākais demences riska faktors ir novecošanās. Balstoties uz BPS izdotā tautas skaitīšanas rezultātiem, Indonēzijas vecums virs 60 gadiem sasniedza 21,4 miljonus cilvēku līdz 2015. gadam.
60 gadus vecs un vecāks vecuma diapazons ir grupa, kas ir visneaizsargātākā pret demenci. Jo vecāks esat vecāks, jo lielāks ir demences risks. Tomēr demences simptomi var sākties parādīties jau 40 gadu vecumā.
Dažādas ikdienas aktivitātes, kas var samazināt demences risku
Demence ne tikai izraisa cilvēku senilu, bet arī apgrūtina domāšanu, bet tai ir arī grūtības pārvaldīt emocijas. Demence arī apgrūtina slimniekiem runāt un gludi pārvietoties.
Patiesībā demences risku var pavājināt vai pat novērst, uzturot veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi smadzenēm. Turklāt dažas aktivitātes, ko ikdienā veicat, neapzinoties to, arī palīdz uzturēt smadzeņu veselību, tādējādi samazinot demences risku. Kas tas ir?
1. Lasiet grāmatu
Gandrīz 90% indonēziešu nepatīk lasīt grāmatas. Tas, protams, ir ļoti žēl, jo grāmatas lasīšanas priekšrocības ne tikai palīdz paplašināt redzesloku un veidot radošumu.
Grāmatu lasīšanas vaļasprieki ir līdzvērtīgi prasmju koncentrēšanai un smadzeņu uzmanības pievēršanai uzdevuma izpildei. Lasīšana arī apmāca jūs asināt spēku, lai absorbētu, apstrādātu, atcerētos un saglabātu jaunu informāciju. Tāpēc ir zināms, ka cilvēkiem, kas lasa rūpīgi, ir daudz mazāks risks saslimt ar dažāda veida smadzeņu slimībām, piemēram, demenci un Alcheimera slimību.
Iepriekš minēto teoriju pierāda Honkongas pētījums, kas citēts no Medicīnas dienas. Pēc vairāk nekā 1500 vecāka gadagājuma cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, novērotas bez demences, pētnieki atklāja, ka viņi ir mīlējuši lasīt, jo viņi bija jauni.
Nāc, lasiet grāmatu!
2. Pievienojieties kursam
Jo vecāki jūs esat, jo grūtāk ir apgūt jaunas lietas. Protams, bet nedariet to par iemeslu, lai atteiktos ātri. Mācīties kaut ko jaunu jaunībā var būt izaicinājums jūsu smadzenēm.
2014. gada pētījumā salīdzināja pieaugušos, kas studējuši fotogrāfiju kā jaunu hobiju ar pieaugušajiem, kuri tikai aktīvi izmantoja. Rezultātā cilvēki, kas studē fotogrāfiju, palielina atmiņu kā cilvēki, kuriem patīk sports.
Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāņem fotografēšanas kursi, lai samazinātu demences risku. Ja jūs turpināt atturēt jūs no svešvalodu apgūšanas, mūzikas stundām vai pat gatavot ēdienu gatavošanas kursu, lai baidītos no neveiksmes, nevilcinieties sākt!
3. Tērzēšana
Kas, kam nepatīk tērzēt? Tagad, kad jūs mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem, smadzenes darbojas aktīvāk, lai noteiktu, kā jums vajadzētu rīkoties, atbildēt, izteikt viedokli un tā tālāk.
Tikmēr smadzenes arī saglabā visus notikumus un sarunas. Šis process turpinās pat tad, ja esat viens pats vai guļ naktī. Par to atbildīgā smadzeņu daļa ir mediālā prefrontālā garoza un temporoparietālais krustojums. Abām smadzeņu jomām ir svarīga loma informācijas apstrādē, atmiņas uzlabošanā un kognitīvo funkciju veikšanā.
Turklāt saziņa ar citiem var būt veids, kā mazināt stresu, kas var negatīvi ietekmēt smadzeņu veselību. Patiesībā, mazas sarunas atklāšana ar blakus esošo personu, gaidot sabiedrisko autobusu, var padarīt jūsu smadzenes veselīgas.
4. Dejas
Dejošana ir viena no fiziskajām aktivitātēm, kas var trenēt ķermeņa elastību, vienlaikus barojot smadzenes. Deju laikā smadzenes regulē ķermeņa kustības, lai sekotu pārspētam. Turklāt smadzenes arī strādā, lai iegaumētu kustības un apstrādātu turpmākās kustības. Visas šīs darbības regulē smadzeņu daļa, ko sauc par bazālo gangliju.
Saskaņā ar pētījumu „The New England Journal of Medicine”, dejas var uzlabot atmiņu un novērst jūs no demences, kad esat vecāks. Aerobiskais vingrinājums, piemēram, dejas, var atjaunot zaudēto hipokampu tilpumu. Hipokamps ir smadzeņu daļa, kas kontrolē atmiņas glabāšanu. Hipokamps dabiski samazināsies, kad sasniegsiet vecumu, kas bieži izraisa atmiņas un senilitātes traucējumus.
5. Dārzkopība
Papildus tam, lai padarītu jūsu mājas pagalmu skaistāku, dārzkopība var padarīt jūsu sirdi laimīgu un to ir pierādījuši tik daudzi medicīniskie pētījumi!
Pētījumā, kas publicēts Alcheimera slimības žurnālā, ziņots, ka dārzkopība var aizsargāt smadzeņu izziņas funkcijas, palielināt smadzeņu tilpumu un samazināt 50% Alcheimera slimības risku. Vēl viens pētījums, kas publicēts 2006. gadā, ziņoja, ka dārzkopība var samazināt demences risku par 36 procentiem pēc tam, kad novēroja 2000 gados vecākus cilvēkus, kuriem 16 gadus patīk dārzkopība.
Turklāt dārzkopība var arī samazināt sirds slimību risku.
