3 Receptes zemām kviešu kalorijām, kas ir viegli pagatavojamas

Saturs:

• 3 veselas pilngraudu makaronu receptes
  
• 1. Makaroni ar sparģeļiem
  
• 2. Zema kaloriju tunzivju makaroni
  
• 3. Maltas gaļas makaroni
  

Ne visi apstrādāti pārtikas produkti, kas pagatavoti no kviešiem, kalpo garšas dēļ, kas nav garšas un garšas. Dažādas kviešu makaronu receptes tagad tiek plaši izmantotas diētas izvēlnē. Vēlaties uzzināt, kādi ir kviešu makaronu receptes, kas ir viegli, garšīgas un noteikti kalorijas? Pārbaudiet tālāk norādīto recepti.

3 veselas pilngraudu makaronu receptes

1. Makaroni ar sparģeļiem

Materiāli:

• 25 grami malto vistas krūtiņu
• 2 neapstrādāti sparģeļi
• puravi
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote sāls
• 1/4 tējkarote melno piparu
• 60 grami vai 1 pilngraudu makaronu iepakojums (makaronu veids ir atkarīgs no garšas)
• 2 baltās grunts granulas

Kā pagatavot

1. Sildiet pannu ar olīveļļu
2. Sagrieziet pikantus un sparģeļus garenā formā un iemērciet tos ūdens traukā. Labi noskalojiet, lai noņemtu netīrumus un grieztu balto daļu un gaiši zaļo daļu līdz 1 cm. Sagrieziet sparģeļus līdz 2 cm.
3. Uz pannas, kas piepildīts ar karstu eļļu, sautējiet sparģeļus, liellopus, maltu vistu, sāli un piparus. Pagatavojiet laiku pa 4 - 7 minūtēm zemu karstumu.
4. Tikmēr sagatavojiet lielu pannu ar pietiekamu verdošu ūdeni. Pagatavojiet makaronus saskaņā ar instrukcijām, līdz vārīti, pēc tam noteciniet.
5. Sajauciet vārītos makaronus ar maisīšanas rezultātiem pannā, vienmērīgi samaisot. Makaroni ir gatavi pasniegšanai.

2. Zema kaloriju tunzivju makaroni

Sastāvdaļas:

• 60 g pilngraudu makaroni (makaronu veids pēc garšas)
• 150 g svaigas tunzivis, aprakt olīveļļu
• 3 ķiploku daiviņas, sasmalcinātas
• 2 cirtaini čili, mazi gabali
• Daži bazilika lapas, plānas šķēlēs
• 10 mazi sarkanie tomāti
• 1, 5 ēdamkarotes olīveļļas

Kā veikt:

1. Spageti vāriet, līdz pagatavoti perfekti. Paceliet un noteciniet.
2. Siltums olīveļļu kastrolītē, sautējiet čili un sīpolus, līdz aromāts.
3. Ievadiet tunzivis, pagatavojiet, līdz tā maina krāsu.
4. Ielieciet makaronus un tomātus, labi samaisiet ar lāpstiņu.
5. Pasniedziet uz šķīvja, pievienojiet bazilika lapas kā papildinājumu.

3. Maltas gaļas makaroni

Materiāli:

• 60 gramu kviešu makaronu izstrādājumi (makaronu veids pēc garšas)
• 2 mazas ķiploku daiviņas (plānas vai sasmalcinātas)
• 2 tomāti un 3 apelsīnu lapas gatavošanas aromātam
• Malto gaļu
• Čili
• Baltā etiķis 1 tējkarote
• Sāls un pipari
• Kokosriekstu eļļa vai olīveļļa

Kā pagatavot:

1. Vāriet makaronus līdz galam, pēc tam uz laiku ievietojiet mīklā
2. Sildiet pannu ar kokosriekstu vai olīveļļu
3. Ielieciet ķiploku šķēlītes, čili un apelsīnu lapas
4. Pievieno sasmalcinātus tomātus, apcep, līdz iesnas,
5. Ievietojiet sāli, piparus un malto gaļu, līdz krāsa kļūst brūna
6. Ievadiet vārītos vai aukstos makaronus, kā arī etiķi
7. Labi samaisiet un tad makaroni ir gatavi pasniegšanai