Saturs:
- Medicīnas video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
- 1. Kontrolējiet savu svaru
- 2. Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana
- 3. Vēža riska samazināšana
- 4. Cukura diabēta riska samazināšana
- 5. Palielina organisma izturību, līdzsvaru un muskuļu koordināciju
- 6. Stresa mazināšana
Medicīnas video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
Jūs, protams, zināt, kādas balvas prezidents Jokowi bieži piešķir par katru viktorīnu, ko viņš sniedz? Jā, velosipēds. Šo divriteņu transportlīdzekli var atrast tajā laikā Automašīnas bezmaksas diena izmantot. Tomēr, vai jūs zināt, kādi ir riteņbraukšanas ieguvumi veselībai?
Ja nē, šeit ir daži no velosipēdu ieguvumiem veselības jomā, kas jums jāzina.
1. Kontrolējiet savu svaru
Riteņbraukšana ir labs veids, kā kontrolēt vai zaudēt svaru, jo riteņbraukšana var palielināt vielmaiņas ātrumu, veidot muskuļus un sadedzināt ķermeņa taukus. Riteņbraukšana palīdz jums nodrošināt, ka jūsu enerģijas patēriņš ir lielāks par jūsu enerģijas patēriņu, jo velosipēdu laikā jūs sadedzināt kalorijas.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums jāapvieno riteņbraukšana ar veselīgu uzturu. Cik daudz kaloriju, ko sadedzināt riteņbraukšanas laikā, būs atkarīgs no tā, cik ilgi, cik tālu un cik ātri jūs braucat. Taču pētījumā konstatēts, ka pusstundu riteņbraukšana katru dienu sadedzinās gandrīz piecus kilogramus tauku vairāk nekā gadu.
2. Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana
Regulāra riteņbraukšana var stimulēt un labot sirdi, plaušas, asinsriti un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Riteņbraukšana stiprinās sirds muskuli un samazinās tauku līmeni asinīs. To apliecina pētījums Dānijā, kas parādīja, ka cilvēki, kas regulāri cikliski cieš no sirds slimībām vecumā.
3. Vēža riska samazināšana
Ja uzturat veselīgu uzturu un regulāri ciklāties, tas palīdzēs samazināt vēža risku. Pētījums, kas publicēts American Medical Association žurnālā, liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir piemērots ķermenis, pat vecumā, ir mazāks risks saslimt ar plaušu vēzi un kolorektālo vēzi. Citi pētījumi arī parāda, ka riteņbraukšana regulāri var samazināt resnās zarnas un krūts vēža risku.
4. Cukura diabēta riska samazināšana
Fiziskās aktivitātes trūkums ir viens no diabēta cēloņiem. Riteņbraukšana ir viens no veidiem, kā jūs varat samazināt diabēta risku. Somijā veiktais pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri dienā bija vairāk nekā 30 minūtes, bija mazāks diabēta attīstības risks.
5. Palielina organisma izturību, līdzsvaru un muskuļu koordināciju
Riteņbraukšana var novērst jūs no bojāta kaula piedzīvojuma krituma. Lai gan riteņbraukšana nav īpaši noderīga osteoporozei, tomēr riteņbraukšana ir ideāla fiziskās slodzes forma cilvēkiem ar osteoporozi, jo riteņbraukšana ir viegls vingrinājums, kas tikai nedaudz ietekmēs locītavas.
Pētījumā arī konstatēts, ka pēc riteņbraukšanas vecāku pacientu stāvoklis ar ceļa sāpēm un osteoartrītu kļuva labāks.
6. Stresa mazināšana
Veicot fizisko aktivitāti, tai skaitā velosipēdu, ķermenis radīs dopamīna hormonu, kas var palielināt jūsu laimes sajūtu, lai jūs varētu samazināt stresu vai pat depresiju, kas jums rodas.
