Saturs:
- Medicīnas video: Elliot Krane: The mystery of chronic pain
- 1. Ikdienas roku mazgāšana
- 2. Izmantot mutes maska
- 3. Nevajag koplietot personiskos priekšmetus
- 4. Izvairieties no saskares ar acīm, degunu un muti ar netīrām rokām
- 5. Nelietojiet uzkodas nejauši
- 6. Neatstājiet māju, kad esat slims
Medicīnas video: Elliot Krane: The mystery of chronic pain
Vai zinājāt, ka infekcijas var izplatīties jebkurā laikā, jebkurā vietā un caur jebkuru starpnieku pat no lietām, kuras jūs nesaprotat? Infekcijas slimības var radīt veselības problēmas no triviāliem līdz nopietniem. Šā iemesla dēļ labākais veids, kā saglabāt veselību, ir novērst infekcijas rašanos, īpaši tiem, kuriem ir vāja imūnsistēma. Kā? Šeit ir dažas vienkāršas lietas, kuras ikdienā varat praktizēt, lai novērstu infekciju.
1. Ikdienas roku mazgāšana
Rokas kļūst par ķermeņa daļu, ko visbiežāk izmanto ikdienas darbībās. Sākot no tērēšanas, turot pie eskalatora sāniem, rokās ar cilvēkiem, kurus satiekat, var padarīt jūsu rokas vairs sterilas. Slimību izraisošie mikrobi turpinās pieturēties pie jūsu rokām, līdz jūs tos tīrīsiet.
Vēl ļaunāk, pēc vairāku darbību veikšanas, kas padara rokas netīras, varat nejauši ņemt pārtiku, izmantojot rokas, kas ir pilna ar neredzamiem mikrobiem. Rezultātā sāpes vēderā, caureja un citas gremošanas problēmas var uzbrukt jums.
Lai mazinātu infekcijas izplatīšanās risku no rokām, tās regulāri jāmazgā. Indonēzijas Veselības ministrija iesaka rokas mazgāt ar ziepēm (CTPS) tādos svarīgos laikos kā:
- Pirms ēšanas.
- Pirms ēdiena glabāšanas, apstrādes un sagatavošanas.
- Pēc defekācijas.
- Pēc kontakta ar dzīvniekiem, zemi un sabiedriskām iekārtām, piemēram, sabiedrisko transportu.
Mēģiniet mazgāt rokas ar ziepēm 20 sekundes. Notīriet visas rokas daļas no plaukstām un roku mugurām starp pirkstiem un nagiem. Izskalojiet ar tekošu ūdeni un sausām rokām, izmantojot tīru audumu vai sausu drānu.
2. Izmantot mutes maska
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst infekciju, ir nosegt degunu un muti, izmantojot maska. Gaiss, ko jūs katru dienu elpojat, ir neatdalāms no baktērijām, vīrusiem un parazītiem, kas var iekļūt un uzbrukt jūsu imūnsistēmai. It īpaši, ja esat starp tiem, kas brauc ar sabiedrisko transportu.
Slimības pārnešana uz sabiedrisko transportu var strauji izplatīties, it īpaši, ja esat blakus kādam, kam ir auksts vai klepus. Vīrusi, kas tiek atbrīvoti, klepus vai šķaudot un pēc tam elpojot, var padarīt jūs arī tādu pašu slimību. Lai to aizsargātu, izmantojiet sejas masku.
3. Nevajag koplietot personiskos priekšmetus
Zobu sukas, dvieļi, kabatlakatiņi un galda piederumi ietver personiskus priekšmetus, kurus nedrīkst aizdot. Izmantojot to pārmaiņus ar citiem cilvēkiem, šie priekšmeti var kļūt par infekcijas pārraides avotu.
Pat ja partneris, kuru esat kreditējis, izskatās veselīgi, bet jūs nekad nezināt kādas veselības stāvokli, tikai redzot ārējo izskatu. Ne tikai tas, ka jūs arī nezināt, vai jūs varat pārnest šo slimību citiem.
Infekcijas novēršana, lietojot personīgos priekšmetus, nepiešķirot to citiem, ir gudrs veids jūsu veselībai un apkārtējiem cilvēkiem.
4. Izvairieties no saskares ar acīm, degunu un muti ar netīrām rokām
Pieskaroties acīm, degunam, mutei un mutei ar netīrām rokām, baktērijas var pārvietoties rokā. Deguns ir ķermeņa daļa, kas ir silta un mitra temperatūra, kas ir iecienītākā vieta vīrusiem un baktērijām.
Turklāt acis un mute ir ķermeņa daļas, kas ir pārklātas ar mitru audu (gļotādu), kas var padarīt baktērijas viegli iesprostotas, lai dzīvotu un attīstītos.
Šī iemesla dēļ nepieskarieties šīm trim daļām un citām ķermeņa daļām, kad rokas ir netīras. Patiesībā pat rokas, kas izskatās tīras, joprojām ir pakļautas baktēriju pārnešanai, kas izraisa slimību, kas var iekļūt organismā un inficēt to.
5. Nelietojiet uzkodas nejauši
Vai esat starp tiem, kuriem patīk uzkodas? Tad no šī brīža esiet uzmanīgāks, pirms pērkat pārtiku uz ceļa. Ārpus iegādātā pārtika nav garantēta kā tīra gan no ražošanas procesa, gan no uzglabāšanas.
Tam jābūt gudram, izvēloties uzkodas. Ne, bet mēģiniet iegādāties pārtiku, kas ir ievietota slēgtā logā, nevis to, kas palicis atvērts bez pārsega.
Pārtikas produkti, kas ir palikuši atklāti, biežāk būs piesārņoti ar citām vielām, kas var izraisīt infekciju. Turklāt mēģiniet noskaidrot, vai pārdevējs pievērš uzmanību preces tīrībai, ko var redzēt no preču loga un viņa izmantotās pārtikas iekārtas tīrības.
6. Neatstājiet māju, kad esat slims
Ja esat slims, Jūsu imūnsistēma vājinās. Ceļošana ārā ne tikai izplata slimību, bet arī pārējiem cilvēkiem. Bet tas var arī pasliktināt jūsu situāciju.
Āra apstākļi, kurus nevar paredzēt, var pasliktināt ķermeņa stāvokli, kas nav piemērots. Turklāt jūs varat arī saslimt ar citām slimībām, ja apkārtējie cilvēki ir arī slimības stāvoklī. Tāpēc ir labi atpūsties mājās, līdz ķermeņa stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.
Jūs varat darīt dažādus veidus kā vienkāršu soli, lai novērstu infekcijas, kas var traucēt veselībai. Šī iemesla dēļ, ne tikai lasiet teoriju, neiesaistot to, jo profilakse vienmēr ir labāka par ārstēšanu.
