Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- 1. Atbilstiet uztura uzņemšanai rītausmā un salauziet ātrumu
- 2. Dzert pietiekami daudz ūdens
- 3. Veikt papildu papildinājumus
- 4. Izmantojot masku
- 5. Rūpīgi nomazgājiet rokas
- 6. Sports
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Ārkārtas un neparastas laika apstākļu izmaiņas padara ķermeni pakļautu dažādām slimībām, īpaši gripai. Gripa viegli uzbrūk, kad imūnsistēma samazinās. Ietekme ne tikai ietekmē ēstgribu, bet arī gripa liek jūsu ķermenim justies vāju un trokšņainu. It īpaši, ja jūs esat gavēni, tas, protams, padarīs jūsu ķermeni bezspēcīgāku.
Tādēļ apsveriet vairākus veidus, kā jūs varat darīt, lai novērstu gripu turpmākās badošanās laikā.
1. Atbilstiet uztura uzņemšanai rītausmā un salauziet ātrumu
Kad gavēja, jums ir jākontrolē barības vielu un vitamīnu uzņemšana pārtikā, strauji un rītausmā. Īpaši vitamīni un minerālvielas, kas spēj uzlabot imūnsistēmu un aizsargāt organismu no saslimšanas ar gripu, ja tie ir tukši, piemēram, A, C, E un cinka vitamīni.
Daži pārtikas produkti, ko ieteicams lietot tukšā dūšā, ir saldie kartupeļi, lasi, zema tauku satura gaļa; vistas un liellopu gaļa, jogurts, rieksti un sēklas, zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un tā tālāk. Jūs varat arī pagatavot maisījumu no ingvera, citrona, medus un kanēļa, ko var patērēt ātri, lai novērstu un ārstētu gripu badošanās laikā.
2. Dzert pietiekami daudz ūdens
Laikā badošanās, daudzi cilvēki mēdz izvēlēties pārtikas produktus un dzērienus, kas satur daudz cukura, salīdzinot ar ūdeni. Tas padara cilvēkus badošanos viegli dehidrētus. Tādēļ jums jācenšas apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības, patērējot ūdeni rītausmā un ātri laužot.
3. Veikt papildu papildinājumus
Ir daži cilvēki, kuriem ir grūtības uztura uzņemšanas un vitamīnu lietošanas laikā, jo ir grūti kontrolēt uzturu. Šādā gadījumā jūs varat veikt papildu piedevas, kas tiek patērētas ātri un rītausmā.
Pārliecinieties, vai jūsu lietotajiem piedevām ir C vitamīns un cinks, kas organismam nepieciešams, lai palielinātu imūnsistēmu, lai izvairītos no slimību uzbrukumiem.
4. Izmantojot masku
Vīruss, kas izraisa gripu, viegli izplatās pārpildītajās sabiedriskās vietās, īpaši dienas laikā un karstā laikā. Ja jums patiešām ir jāatrodas pārpildītā vietā, jāaizsargā sevi, izmantojot masku, atrodoties publiskā vietā. Neaizmirstiet to izmantot arī roku sanitizer lai nebūtu inficēti ar baktērijām un baktērijām pēc kontakta ar citiem cilvēkiem un sabiedriskām iestādēm.
5. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Pat ja tas šķiet vienkāršs, roku mazgāšanai ir labas priekšrocības veselībai. Ja tas tiek darīts regulāri katru reizi pirms ēšanas, dodoties uz tualeti, vai kad vai pēc tam, kad kaut ko darāt, tas ir pierādīts, ka tas var samazināt bakteriālu infekciju un vīrusu risku, kas izraisa slimības, tostarp gripu un saaukstēšanos.
Tātad no šī brīža padariet to par ieradumu mazgāt rokas ar ziepēm un darīt to saskaņā ar pareizas mazgāšanas instrukcijām. Turklāt, lai izvairītos no baktēriju attīstības riska, jums jāturpina tīrīt ap māju vai biroju.
6. Sports
Badošanās nav šķērslis fizisku aktivitāšu, piemēram, sporta, veikšanai. Papildus tam, lai ķermenis būtu piemērots, vingrošana arī var novērst jūs no dažādu slimību novēršanas badošanās laikā,
Jūs varat darīt vieglu vingrinājumu, piemēram, pastaigas, velosipēdu, jogas vai kāpšanas pa kāpnēm. Ideāls laiks izmantot vienu stundu pirms ātrās darbības pārtraukšanas, bet šī vingrinājuma laiks ir atkarīgs no katra ķermeņa izturības, vissvarīgākais pēc treniņa, jūs nejūtaties vājš, reibonis vai ģībonis.
