Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vispirms vispirms atzīt divas emociju formas
- Kāpēc negatīvās domas var izraisīt garīgus traucējumus?
- Negatīvas domas ir likumīgas, ja tās var pareizi pārvaldīt
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs esat cilvēks, kurš kļūst viegli skumjš, dusmīgs un neapmierināts, ja ir daudz domas? Ņemiet to viegli, jūs neesat vieni. Protams, ja kāds, kas ir daudz domas, parādīs to ar negatīvām emocijām, kā minēts iepriekš. Bet esiet uzmanīgi, negatīvās emocijas, kas paliek pārāk ilgi, jūs zināt, ka jūs varat būt jutīgi pret slimībām. Ne tikai fiziski, negatīvas domas, kas nav labi pārvaldītas, var izraisīt arī garīgās veselības traucējumus. Kā nāk, vai ne? Šeit ir paskaidrojums.
Vispirms vispirms atzīt divas emociju formas
Emocija ir reakcija, kas tiek parādīta kādam vai kaut kam. Emocija pati par sevi ir sadalīta divās formās, proti, pozitīvas emocijas un negatīvas emocijas.
Ja jūtaties laimīgi, pateicīgi, cerīgi vai lepni, tas viss nozīmē, ka jūtat pozitīvas emocijas, kas padara jūsu garastāvokli labāku. No otras puses, negatīvās emocijas forma var būt dusmas, vilšanās, skumjas, bailes vai citas negatīvas izjūtas, kas to padara garastāvoklisJūsnometiet toun nav satraukti.
Kāpēc negatīvās domas var izraisīt garīgus traucējumus?
Emocijas un negatīvās domas parasti nāk viegli, ja jūtaties nomākts kaut ko dēļ.
Tas ir vienkārši. Jūs jūtaties uzsvērts, jo darbs pāļu augšu un tikko ienācis boss. Visas šīs problēmas, protams, liek domāt visu dienu un galu galā padarīt jūs viegli dusmojošus ikvienam. Patiesībā jūs noteikti zināt, ka šie cilvēki nav nepareizi.
Vēl viens piemērs, ka jums ir cīņa ar savu partneri, jo jūs jūtaties, ka viņš vairs nav lojāls, jo jums ir lieta. Šīs negatīvās domas var nēsāt visu dienu. Jūs arī kļūstat viegli uzsvērti, skumji un nevēlaties pārvietoties.
No šiem diviem piemēriem ir skaidrs, ka visas negatīvās jūtas un domas ļaus jums viegli uzsvērt. Ja tas netiek pienācīgi pārvaldīts, šis ilgstošs stress var izraisīt garīgus traucējumus.
Citēts no psiholoģijas Šodien, pētījums atklāja, ka jūtams ir negatīvāks emocionālais spiediens, jo lielāks ir depresijas risks, kas var rasties. Tas ir tāpēc, ka ilgstošs stress un skumjas atbrīvos daudz kortizola hormona, proti, stresa hormonu organismā.
Stresa hormonu daudzums organismā var traucēt hormonālo līdzsvaru smadzenēs. Laika gaitā tas var izraisīt garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju, bipolāru traucējumu, trauksmes traucējumus utt.
To atbalsta arī citi Kalifornijas Universitātes Berkelejas pētījumi. Cilvēkiem, kas ir stingri uzsvērti, ir vairāk balto vielu (balta viela), nevis pelēkās vielas (pelēkās vielas) smadzenēs. Jo vairāk balto vielu ir smadzenēs, jo grūtāk ir nomierināties un nomākt.
Negatīvas domas ir likumīgas, ja tās var pareizi pārvaldīt
Patiesībā negatīvās domas ir lietas, kas ir dabiskas un ko dara ikviens. Bet ar piezīmi, jums nevajadzētu ļaut tai vilkt un ir pareizi jāpārvalda.
Jums nav jāpierāda, lai parādītu jautru seju, lai segtu savas negatīvās emocijas. Neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt izvairīties no negatīvām domām, tas patiesībā var aizkavēt. Jūs to varat vēl vairāk uzsvērt.
Labākais veids, kā pārvaldīt negatīvās domas, ir pieņemt tos. Ļaujiet negatīvām domām jūsu prātā kādu laiku, absorbēt un nekavējoties atrast risinājumu - nevis izvairoties no tā.
Tā vietā, lai aizturētu negatīvas domas, mēģiniet izteikt visas emocijas, kuras jūtaties, lai saglabātu jūsu garīgo veselību. Vismaz pastāstiet savas sūdzības par personu, kurai visvairāk uzticas, vai rakstiet žurnālā, lai jūsu jūtas tiktu novirzītas.
Nu, lai jūsu hormonu līmenis paliktu sabalansēts, virziet savas emocijas ar lietām, kas jums ir jautras un nomierinošas. Piemēram, mūzikas klausīšanās, zīmēšana, masāža, vingrošana vai hobiju veikšana.
Tādā veidā negatīvās emocijas neapdraudēs jūsu garīgo veselību. Jūs varat dzīvot savu dzīvi arī tad, ja problēma turpinās un iet.
