Saturs:
- Medicīnas video: How humans could evolve to survive in space | Lisa Nip
- 1. Miega trūkums
- 2. Reti pārvietojas
- 3. Pārāk daudz sāls un cukura, mazāk augļu un dārzeņu
- 4. Stress
- 5. Vienotība
- 6. Nav humora izjūtas
- 7. Smēķēšana
Medicīnas video: How humans could evolve to survive in space | Lisa Nip
Izturība ir organisma spēja novērst visu veidu baktērijas, kas nonāk organismā. Ja organisma rezistence ir laba, ķermenis vienmēr būs vesels. Savukārt, ja organisma rezistence samazinās, baktērijas viegli iekļūst, tāpēc ir viegli saslimt. Tāpēc, lai netiktu viegli saslimt, jums ir jāpalielina izturība.
Diemžēl, neapzinoties to, jūsu dzīvesveids var ietekmēt, cik labi jūsu imūnsistēma var pasargāt jūs no baktērijām, vīrusiem un hroniskām slimībām. Tāpēc, mainot sliktos ieradumus, kas kaitē jūsu veselībai, var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu optimālā stāvoklī.
Šeit ir dažas lietas, kas var sabojāt imūnsistēmu:
1. Miega trūkums
Darbību skaits, kas jums jāiet cauri, dažkārt var padarīt miegu mazāk. Miega trūkums var padarīt jūsu imūnsistēmu neaizsargātu no saaukstēšanās, klepus un citām slimībām. Tā rezultātā miega trūkums var ietekmēt garīgās un fiziskās veselības problēmas, tostarp spēju palielināt stresa hormonu veidošanos, jo samazinās izturība.
2. Reti pārvietojas
Vienkārša tehnoloģija dažkārt liek jums reti izmantot, jo esat pārāk uzsūcis, izmantojot viedtālruni, vai spēlēt spēles, fotoattēlus vai spēlēt sociālos medijus. Faktiski, ja jūs regulāri neizmantojat, jūs biežāk attīstīsiet saaukstēšanos, klepus vai citas slimības, jo vingrinājumi var paaugstināt laimes sajūtu un gulēt labi, lai jūs varētu palielināt savu izturību.
3. Pārāk daudz sāls un cukura, mazāk augļu un dārzeņu
Amerikāņu uztura un diētikas akadēmija uzsvērt, ka uzturvielu uzturēšana ir ļoti svarīga, lai uzturētu imūnsistēmu. Pārtikas produkti, kas var ietekmēt imūnsistēmu, ir pārtika, kas ir bagāta ar piesātinātiem taukiem, tostarp patērē pārāk daudz sāls un cukura.
Tāpēc, lai saglabātu imūnsistēmu, jums ir jāpalielina C un E vitamīnu bagātu augļu un dārzeņu patēriņš, piemēram, apelsīni, kivi, āboli, sarkanās vīnogas, kāposti, sīpoli, spināti, saldie kartupeļi un burkāni, ieskaitot sīpolus balts.
4. Stress
Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta sniegto informāciju, ilgstošs stress var ietekmēt Jūsu imūnsistēmu, bet stress var rosināt smadzenes radīt kortizola hormonu, kas var traucēt T šūnu funkcijai cīņā pret infekcijām. Tāpēc jums ir svarīgi novērst vai mazināt stresu, veicot jautras lietas, lai jūsu ķermenis atpūstos, piemēram, dodas uz pludmali, dara jogu vai vienkārši nodarbotos ar hobiju.
5. Vienotība
Spēcīgas attiecības vai labs draugu tīkls izrādās labi jūsu imūnsistēmai. Faktiski, saskaņā ar vienu pētījumu konstatēts, ka cilvēkiem, kuri jūtas saistīti ar draugiem, ir labāka imunitāte nekā tiem, kuri jūtas vientuļi.
6. Nav humora izjūtas
Izrādās, ka tas ir labs veselībai, jo smiekli var kavēt stresa hormonu veidošanos organismā un palielinās baltās asins šūnas, lai cīnītos pret infekcijām.
7. Smēķēšana
Jūs jau zināt, ka cigaretes nav piemērotas veselībai, tostarp imūnsistēmai. Nikotīna saturs cigaretēs var palielināt kortizola hormona veidošanos un samazināt B šūnu antivielu veidošanos un T šūnu reakciju cīņā pret ķermeņa infekcijām.
Faktiski saskaņā ar pētījumu, kas publicēts, izmantojot PLoS One, elektrisko cigarešu tvaiks var sabojāt plaušas un padarīt vape smēķētājus jutīgākus pret infekcijām, jo brīvie radikāļi elektroniskajās cigaretēs var izraisīt elpceļu iekaisumu.
