Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Emocionālie ēdāji
- Pastāvīgie ēdēji
- Ārējie ēdāji
- Kritiskie ēdēji
- Jutekliski ēdāji
- Enerģijas ēdēji
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Vai vēlaties zaudēt svaru? Vai saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru un vienmēr veselīgu? Gandrīz katrs ieteikums, ko dzirdat, noteikti nav tālu no ēšanas modeļiem un labas pārtikas izvēles. Patiešām, uzturs ir viens no faktoriem, kas izraisa ķermeņa masas izmaiņas. Ir cilvēki, kas reti ēd, jo viņi nejūtas izsalkuši, tur ir arī cilvēki, kas nav pat izsalkuši un joprojām vēlas ēst.
Tad kas jūs esat? Vai arī ne abi? Lai noskaidrotu, kāda veida diēta jums ir un kāda veida persona jūs esat, apsveriet personas veidu, pamatojoties uz viņu modeļiem un ēšanas paradumiem.
Emocionālie ēdāji
Emocionālie ēdāji ir cilvēka veids, kas ēd vai dzer, pateicoties viņa nestabilajām emocijām. Vēlēšanās ēst parādās, pamatojoties uz emocijām vai sajūtām, ko viņš jūtas, piemēram, kad viņš jūtas garlaicīgi vai jūtas skumji. Gandrīz visi emocionāls ēdējs mēdz patērēt pārtikas produktus, kas satur augstu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu, bet ir maz citu uzturvielu. Pētījumā norādīts, ka pat 40% cilvēku ēd, ja viņiem rodas stress, lai gan viņi nejūtas izsalkuši, un 20% no šiem numuriem patērē pārtiku, kas var izraisīt aptaukošanos un liekais svars.
Pastāvīgie ēdēji
Kā norāda nosaukums,pastāvīgie ēdēji ir ēšanas ieradumi un fiziskās aktivitātes, kas veiktas ilgstoši un nepārtraukti. Šī grupa patērē to pašu pārtiku un katru dienu veic to pašu darbību. Protams, tas ir slikti veselībai, jo ēdiens nemainās katru dienu. Lai gan uztura vajadzības iegūst, patērējot dažāda veida veselīgus pārtikas produktus.
Piemēram, kāds ir pieradis ēst tādu pašu daudzumu rīsu katru dienu. Faktiski, ja viņš ir pieaudzis vai ieradies vecumā, vajadzība pēc ogļhidrātu avotiem būs atšķirīga, ja viņi ir pusaudži vai bērni. Šāda rīcība ir jāmaina lēni, lai novērstu negatīvu ietekmi uz veselību.
Ārējie ēdāji
Slikti ēšanas paradumi, kas pieder ārējie ēdāji ko izraisa kāda cilvēka impulsīvā daba. Vēlme kaut ko patērēt rodas, jo viņš redz kaut ko ļoti garšīgu izskatu. Vai arī pārtikas produkti, kas ir smieklīgi un interesanti, uz brīdi var piesaistīt un izraisīt apetīti. Ja cilvēks nespēj pretoties viņa vēlmei un tad tas bieži notiek, nav neiespējami, ka viņš piedzīvos ķermeņa masas palielināšanos ēšanas dēļ, pamatojoties tikai uz „acu bada” sajūtu.
Kritiskie ēdēji
Cilvēku, kuriem ir ieradumi, veidi ēšana kritiski ir cilvēki, kas faktiski zina un ir informēti par labu uzturu, labu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Bet viņi dod priekšroku „iesprūst” starp pārtikas produktiem, kas faktiski padara tos aptaukošanos vai pat piedzīvo deģeneratīvas slimības. Vai pat pretējo, personu iekļauj kritisks ēdējs patiešām veiciet stingru diētu, kas var apdraudēt sevi un pēc tam radīt ietekmi uz ķermeņa svaru.
Jutekliski ēdāji
Juteklisks ēdējs var interpretēt kā cilvēkus, kuri būs laimīgi, ja viņi ēd pārtiku. Katru reizi, kad viņš ēd ēdienu, kas viņiem patīk, viņš jūtas laimīgs. Šī grupa ir gandrīz tāda pati kā emocionāls ēdējs, bet atšķirība ir ieslēgta juteklisks ēdējs, sajūta, kas viņu mudina ēst, ir prieks, bet emocionāls ēdējs biežāk ir skumji vai nomākti.
Lai novērstu dažādas komplikācijas, kas varētu rasties šī ieraduma dēļ, iekļaujama persona juteklisks ēdējs var ieteikt ēst pārtikas produktus, kurus viņam patīk mazās porcijās, un izvairīties no šīm vēlmēm. Jo, izvairoties no šīm vēlmēm, ir iespējams, ka alkas uzkrāsies un padara viņu ēst vairāk pārtikas.
Enerģijas ēdēji
Cilvēki, kas pieder pie šāda veida ēšanas ieraduma, parasti ņem vērā tērētās kalorijas un kalorijas, kas nonāk organismā. Bet šajā grupā viņiem ir tolerances sajūta, kas ir nepareizi ar sevi, padarot viņu ēšanas paradumus novirzīgus un neveselīgus.
Piemēram, ja kādam ir izdevies uzkāpt pa kāpnēm un tad viņš domā, ka viņš ir pelnījis maltīti, jo viņš ir izgājis kalorijas pa kāpnēm. Tas, protams, ir nepareizi, tāpēc ieteikumi cilvēku grupām, kas ir iekļauti enerģijas ēdējs ir maltīte un plānota katru dienu, un joprojām aprēķina kalorijas, kas iet un iziet.
LASĪT ARĪ
- 5 vēža veidi, kurus var apgrūtināt aptaukošanās
- Bērniem, kas dzimuši ar Cēzaru, draud aptaukošanās
- Aptaukošanās samazina sieviešu auglību
