Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Galvassāpes sadzīšana
- 1. Zivis
- 2. Rozīnes
- 3. Degti kartupeļi
- 4. Arbūzs
- 5. Maize
- 6. Mandeles
- 7. Jogurts
- 8. Sēnes
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Galvassāpes ir sāpes, ko var sajust no jebkuras galvas daļas. Galvassāpes var būt jūtamas tikai vienā galvas pusē vai abās. Galvassāpes var nākt pēkšņi vai pakāpeniski, var ilgt mazāk nekā vienu stundu, bet var ilgt arī vairākas dienas. Ēdot vairākus pārtikas produktus vai dzērienus, piemēram, alkoholu, pārmērīgu kofeīna daudzumu, pārtikas produktus, kas satur MSG, nitrātus, nitrītus un dažus siera veidus, var izraisīt galvassāpes. Bet daži citi pārtikas produkti faktiski izārstē galvassāpes. Galvassāpes dziedinošie ēdieni ietver:
Galvassāpes sadzīšana
1. Zivis
Zeev Harel pētījumā izdevās atklāt, ka pusaudžiem, kuri 2 mēnešus patērēja 1,25 gramus zivju eļļas, bija mazāk galvassāpes nekā tiem, kas bija mazāki par devu. Zivis satur trīs omega eļļas, kas var samazināt hormonu veidošanos organismā, kas var izraisīt galvassāpes, sāpes un iekaisumu. Jūs varat sākt ar lašu un sardīņu patēriņu.
2. Rozīnes
Ap rokām aptuveni 60 rozīnes ir viens no galvassāpes dziedinošajiem ēdieniem, jo tie satur 1 gramu šķiedras un 212 mg kālija. Divas uzturvielu devas, ko iesaka uztura pieejas, lai apturētu hipertensiju. Tiek uzskatīts, ka šis saturs spēj uzturēt sirds veselību, palīdzot samazināt augstu asinsspiedienu, kas dažos gadījumos ir viens no galvassāpju cēloņiem.
3. Degti kartupeļi
Viens no galvassāpju cēloņiem var būt ķermeņa trūkuma dēļ. Saskaņā ar Ņūdžersijas dietologu Erin Palinski, kas patērē bagātīgu kālija saturu, var uzpildīt jūsu organisma elektrolītus. Degoši kartupeļi kopā ar ādu ir pārtikas produkti ar augstu kālija saturu līdz 721 mg. Jā, jo uz ādas tas ir visvairāk kālija saturs kartupeļos. Tomēr pēc vingrošanas vai pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas nav ieteicams lietot kartupeļus. Tas faktiski var izraisīt jums sliktu sajūtu.
4. Arbūzs
Stella Metsovas, Kalifornijas uztura speciāliste, saka, ka dārzeņu un augļu daudzums, kas bagāts ar ūdeni, var novērst dehidratāciju, kas dažos gadījumos var izraisīt galvassāpes. Arbūzs ir viens no augļiem, kas satur daudz ūdens, turklāt bez arbūza saturošs ūdens satur arī labas barības vielas ķermenim, piemēram, magnija. Bez arbūza jūs varat arī izmēģināt vairākus citus augļus, piemēram, tomātus un melones.
5. Maize
Samazināts glikozes saturs organismā izraisa ūdens vajadzību palielināšanos organismā un asinsrites enerģijas samazināšanos smadzenēs. Šis stāvoklis var izraisīt galvassāpes. Pilngraudu maize var piepildīt ogļhidrātu vajadzības organismā. Turklāt kviešu maizes veselīgais ogļhidrātu saturs var uzlabot jūsu garastāvokli, jo tas izdala labus hormonus (serotonīnu).
6. Mandeles
Mandeles ir viena no galvassāpēm dziedinošajiem ēdieniem, jo tās ir bagātas ar magniju. Magnija var palīdzēt organismam atpūsties asinsvados, kas var izraisīt arī galvassāpes. Daži pārtikas produktu piemēri, piemēram, avokado un banāni. Līdztekus magnija saturam šis pārtikas produkts satur arī viena veida aminoskābes, kas var izraisīt hormonu izdalīšanos, kas organismā var izraisīt laimīgas sajūtas (serotonīnu).
7. Jogurts
Galvassāpes var rasties, jo ar smadzenēm ir kaut kas nepareizi. Smadzenēm ir nepieciešams kalcijs, lai tā darbotos pareizi. Ēst kalcija bagāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, var palīdzēt atrisināt šo problēmu. Bez bagātīgas kalcija, zemu tauku saturu jogurts satur arī labas baktērijas, kas ir labas organismam. Jogurta ieguvumus atbalsta Mančestras Universitātes pētījums sievietēm, patērējot 4,4 unces jogurta vienu mēnesi, lai samazinātu uzpūšanos un galvassāpes pret iekaisumu.
8. Sēnes
Asins šūnu bojājumi var izraisīt galvassāpes. B2 vitamīns (riboflavīns) ir viena no barības vielām, kas tiek uzskatītas par būtiskām šūnu enerģijas ražošanā. Jūs varat saņemt augstu B2 vitamīna saturu, patērējot sēnes. Papildus sēnēm, brokoļi un spināti arī tiek uzskatīti par bagātiem ar riboflavīnu. Papildus galvassāpēm, vitamīns B2 var arī palielināt barības vielu absorbciju no pārtikas produktiem, piemēram, ogļhidrātiem, taukiem un proteīniem.
Tiek uzskatīts, ka papildus pārtikas produktiem, dažu aromterapiju ieelpojot, samazinās galvassāpes, piemēram, lavandas, piparmētru, baziliku lapu un augu augu, piemēram, drudziņu lapu, smarža. Good luck!
