Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas notiek, ja mēs piedzīvojam nieru slimību?
- Diēta ceļvedis, lai samazinātu nieru slimības risku
- Veselīga dzīvesveida izmaiņu rokasgrāmata, lai novērstu nieru slimību
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nieru slimība ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām pasaulē. Pamatojoties uz Nacionālo nieru fondu, aptuveni 1 no 10 cilvēkiem pasaulē piedzīvo hronisku nieru slimību. Nieru slimība ierindojas 18. vietā kā nāvējošākā slimība pasaulē. Pat Indonēzijā pašas BPJS izmaksas par nieru slimību ārstēšanu ir otrajā vietā pēc sirds slimībām.
Nieru slimība var būt letāla. Skatiet, kā šajā pantā novērst nieru slimību.
Kas notiek, ja mēs piedzīvojam nieru slimību?
Nieres darbojas, lai attīrītu asinis no atkritumiem un lieko šķidrumu, uzturētu sāls un minerālvielu līdzsvaru asinīs un palīdzētu regulēt asinsspiedienu. Nieru bojājums izraisa šo orgānu vairs nepildīt savas funkcijas. Rezultātā atkritumi un šķidrumi var uzkrāties organismā, kas galu galā izraisa dažādus simptomus.
Nieru slimība ir attīstības problēma. Ikviens var attīstīties nieru slimība neatkarīgi no vecuma vai rases. Nieru bojājumi var rasties lēni (vairāk nekā trīs mēnešus līdz gadiem). To sauc par hronisku nieru slimību, kas parasti ir diabēta vai paaugstināta asinsspiediena (hipertensijas) komplikācija. Un otrādi, ja kaitējums rodas pēkšņi - piemēram, slimības, ievainojumu vai dažu zāļu blakusparādību dēļ - to sauc par akūtu nieru slimību.
Turklāt nieru mazspēja var izraisīt arī nieru iekaisumu, nieru cistas, ļaundabīgus audzējus, slimības, kas uzbrūk asinsrites sistēmai, piemēram, lupus.
Parasti nieru slimība var likt jums justies vāju, nogurumu un bieži sliktu dūšu vemšanu. Turklāt nieru slimība var izraisīt arī citas slimības, piemēram, hipertensiju, anēmiju, kaulu traucējumus un elektrolītu līdzsvara traucējumus organismā.
Diēta ceļvedis, lai samazinātu nieru slimības risku
- Ēd veselīgu pārtiku. Paplašināt, lai patērētu augļus un dārzeņus. Izvairieties no ēdieniem, kuros ir daudz tauku un purīnu, piemēram, ādu. Pārtikas produkti ar augstu purīnu var palielināt urīnskābes līmeni, kas galu galā var traucēt nieru darbību.
- Jūs varat lietot DASH diētu, kuras mērķis ir novērst vai samazināt asinsspiedienu, ja Jums ir hipertensija. DASH diēta uzsver piesātināto tauku un holesterīna patēriņa samazināšanu, aizstājot ar vairākiem proteīnu, šķiedru, vitamīnu un minerālšķiedru avotiem.
- Ja vēlaties lietot pienu, sieru vai līdzīgus produktus, izvēlieties zemu tauku saturu.
- Ierobežot uzņemšanu sāls nepārsniedz 1 tējkaroti, cukurs līdz 4 ēdamkarotesun maksimālais tauku saturs 5 ēdamkarotes.
Veselīga dzīvesveida izmaiņu rokasgrāmata, lai novērstu nieru slimību
Nieru slimība var rasties cilvēkiem, kuriem ir veseli nieres vai kāds ir bijis nieru darbības traucējumi. Bērni var saņemt arī nieru slimības. Lai gan bērniem nieru slimības vairāk izraisa iedzimtas nieru anomālijas vai urīnceļu bojājumi dzimšanas brīdī.
Līdz ar to, sākot no veselīgākas un barojošākas ikdienas diētas izvēlnes, dažas no šādām vienkāršām dzīvesveida izmaiņām var palīdzēt jums un jūsu ģimenei novērst nieru slimības.
- Izvairieties no faktoriem, kas var izraisīt tādu slimību rašanos, kas var izraisīt jutību pret nieru slimībām, piemēram, diabētu un hipertensiju.
- Nepieciešams pietiekami daudz ķermeņa šķidruma, patērējot pietiekami daudz šķidrumu. Ēd vismaz 2 litrus ūdens dienā. Atcerieties, ka dzērienus var ne tikai iegūt, bet arī ēdienus, piemēram, zupu un dārzeņus un svaigus augļus, kas satur daudz ūdens.
- Ja jums ir aktīvs vingrinājums, nepieciešams tikai šķidrākas vajadzības.
- Vingrojiet regulāri. Vingrojums var saglabāt svaru stabilu un pazemināt asinsspiedienu.
- Esiet uzmanīgi, lietojot zāles un piedevas. Dažās piedevās ir augstas aminoskābes, kas var traucēt nierēm. Ja vēlaties lietot uztura bagātinātājus, lietojiet tos saskaņā ar iepakojuma noteikumiem. Tāpat pārliecinieties, vai zāles, ko dzerat, ir drošas. Jo īpaši, ja lietojat augu izcelsmes zāles, it īpaši sēklu veidā, pārliecinieties, vai zāles ir reģistrētas BPOM.
- Izvairieties no smēķēšanas, jo tas var izraisīt asinsvadu bojājumus un paaugstināt asinsspiedienu. Palielināts asinsspiediens var izraisīt nieru darbības traucējumus.
- Izvairieties no stresa, veicot lietas, kas var padarīt jūs laimīgas, piemēram, vingrošanu, jogu, klausoties mūziku vai pat čatā ar draugiem.
