Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kāpēc kāds var izjust muguras sāpes?
- Zāles muguras sāpēm pēc receptes
- 1. Pretsāpju līdzekļi
- 2. Aktuāli sāpju mazinātāji
- 3. Muskuļu relaksanti
- 4. Antidepresanti
- 5. Kortizona injekcijas
- 6. Opioīds
- Tradicionālā medicīna muguras sāpēm jūsu mājas virtuvē
- 1. Kapsaicīns
- 2. Ingvers
- 3. Feverfew
- 4. Kurkuma
- Citas lumbago narkotiku izvēles, kuras varat izmēģināt
- 1. Aukstā vai karstā kompresija
- 2. Samērciet siltu ūdeni
- 3. Aktīvi pārvietojas
- 4. Izmantojiet zemus papēžus
- 5. Izstiepties
- 6. Mainiet miega pozīciju
- Pareiza pārtika dabiskai muguras sāpju ārstēšanai
- 1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu
- 2. Augļi un dārzeņi
- 3. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu
- 4. Pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju daudzumu
- Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir muguras sāpes
- 1. Augsta cukura pārtika un dzērieni
- 2. Kofeīna dzērieni
- 3. Alkoholiskie dzērieni
- 4. Pārtikas produkti ar augstu trans-tauku saturu
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Lumbago ir slimība, ko bieži piedzīvo daudzi cilvēki. Patiesībā gandrīz katrs savā dzīves laikā ir piedzīvojis lumbago. Atkarībā no cēloņa sāpes var atšķirties atkarībā no personas. Daži no tiem ir viegli un ilgst kādu laiku, daži ir smagi, lai kavētu ikdienas aktivitātes. Zinot šīs zāles dabiskai lumbagai un receptei, jūs varat atvieglot un kontrolēt simptomus.
Kāpēc kāds var izjust muguras sāpes?
Ir daudzas lietas, kas var izraisīt cilvēka muguras sāpes. Bet muguras sāpju cēlonis, kas bieži notiek, ir tāpēc, ka muskuļi vai saites tiek pārvietotas pārmērīgas stiepšanās dēļ.
Šo nosacījumu parasti izraisa tas, ka jūs paceljat smagu priekšmetu ar nepareizu ķermeņa stāvokli, pagrieziet ķermeni, slikti un neatrisinātu pozu, sporta traumas. Saspiesti muskuļi var rasties pēkšņi vai var attīstīties lēni atkārtotu kustību dēļ.
Turklāt muguras sāpju cēlonis var būt arī iedzimtas mugurkaula anomālijas un daži medicīniski stāvokļi, piemēram, nervu skavas, iegurņa artrīts, osteoporoze, mugurkaula stenoze, spondilolistesis un aptaukošanās.
Ja Jums ir muguras sāpes, ko izraisa traumas transportlīdzekļa avārijas laikā, vingrinājumi vai kritums no augstuma, nekavējoties sazinieties ar ārstu, lai saņemtu muguras sāpju zāles, kas atbilst Jūsu stāvoklim.
Zāles muguras sāpēm pēc receptes
Jūsu ārsts parasti izrakstīs muguras sāpju zāles kopā ar fizikālo terapiju vai citām zālēm. Šīs dažādas ārstēšanas metodes parasti ir tikai sāpju mazināšanai, nevis pamata sāpju avota novēršanai. Šeit ir daži no ārstēšanas līdzekļiem, ko ārsti bieži nosaka:
1. Pretsāpju līdzekļi
NPL, piemēram, ibuprofēns vai nātrija naproksēns, var mazināt akūtu muguras sāpes. Dažas sāpes relievers var viegli atrast narkotiku veikalā bez receptes. Tomēr pārliecinieties, ka lietojat to saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
Pārmērīgu pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības. Ja recepšu sāpju mazināšanas līdzeklis arī nesamazina sāpes, ārsts var dot lielāku recepšu medikamentu devu.
2. Aktuāli sāpju mazinātāji
Ja muguras sāpes ir vieglas, var palīdzēt vietējie pretsāpju līdzekļi. Jūs varat pielīmēt plāksteri vai pielietot ziedi sāpīgām vietām.
Šāda veida pretsāpju līdzekli var viegli atrast stendos vai narkotiku veikalos, neizmantojot recepti.
3. Muskuļu relaksanti
Ārsts var arī izrakstīt muskuļu relaksantus kā zāles muguras sāpēm, ja Jūsu stāvoklis nepalielinās. Muskuļu relaksanti parasti tiek lietoti kombinācijā ar citām zālēm muguras sāpēm, kas saistītas ar muskuļu spazmiem.
Šī narkotika centrāli darbojas uz otas, lai pastāstītu savām smadzenēm, lai atslābinātu stingrus muskuļus. Dažas bieži sastopamas muskuļu relaksācijas vielas ir baklofēns, ciklobenzaprīns (Flexeril®), karizoprodols (Soma®) un eperison (Myonal®).
Diemžēl, muskuļu relaksējošas zāles var izraisīt reiboni un miegainību. Tātad, pārliecinieties, ka pēc šīs zāles lietošanas nevajag vadīt vai vadīt citas darbības, kurām nepieciešama augsta koncentrācija.
4. Antidepresanti
Antidepresanti parasti tiek lietoti depresijas ārstēšanai. Tomēr, šīs zāles var lietot arī sāpju ārstēšanai, mainot ķīmiskos savienojumus smadzenēs, īpaši serotonīnu un norepinefrīnu.
Ir pierādīts, ka šie smadzeņu ķīmiskie savienojumi ietekmē sāpju receptorus un garastāvokļa receptorus. Cilvēki ar hroniskām sāpēm, kas nereaģē uz citām zālēm, var izmantot šīs zāles, lai kontrolētu sāpes.
5. Kortizona injekcijas
Ja dažādi iepriekš minētie muguras sāpju līdzekļi neuzlabo Jūsu stāvokli, ārsts var ievadīt kortizonu ap muguras smadzenēm. Kortizona injekcijas palīdz samazināt īslaicīgu iekaisumu ap nervu saknēm.
6. Opioīds
Opioīdi ir spēcīgāki pretsāpju līdzekļi, ko parasti izmanto smagākām sāpēm. Šīm zālēm nepieciešama ārsta recepte un regulāra uzraudzība.
Opoīds darbojas, bloķējot sāpju receptorus smadzenēs. Tas var ietekmēt arī sirdsdarbību un elpošanu. Daži opioīdu piemēri ir morfīns, fentanils, oksikodons un kodeīns.
Narkotiku atkarība var attīstīties, ja Jūs ilgstoši lietojat opioīdus. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, kā to novērst.
Tradicionālā medicīna muguras sāpēm jūsu mājas virtuvē
Farmaceitiskās zāles var nebūt vienīgais veids, kā mazināt sāpes. Tāpēc, ka ir vairākas augu izcelsmes lumbago zāles, kas var palīdzēt mazināt jūsu stāvokli.
Bet tas ir svarīgi būt uzmanīgiem, jo pētījumi par augu lumbago narkotikām joprojām ir ierobežoti, tāpēc vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat zāļu lumbago zāles.
Šeit ir daži tradicionālie lumbago medikamenti, kurus bieži lieto sāpju mazināšanai:
1. Kapsaicīns
Kapsaicīns ir savienojums, kas atrodas čili vai citās virtuves garšvielās ar garšīgu garšu. Šis savienojums darbojas, samazinot atsevišķas dabiskas vielas organismā (P viela), kas palīdz nodot sāpes signālus smadzenēm.
Medicīnas pasaulē kapsaicīnu var izmantot kā aktīvo vielu, kas tiek izmantota, lai ārstētu muskuļu / locītavu sāpes un sāpes, piemēram, artrītu, muguras sāpes vai sastiepumus. Šo narkotiku var lietot arī kā tradicionālo medicīnu muguras sāpēm un nervu sāpēm.
2. Ingvers
Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jaunākie pētījumi liecina, ka ingvera ekstrakts var palīdzēt locītavu un muskuļu sāpēs, jo tajā ir fitokemijas. Phytochemicals paši ir savienojumi, kas palīdz apturēt iekaisumu, tāpēc tos var izmantot kā tradicionālās zāles muguras sāpēm.
Pētījumā tika konstatēts, ka pacientiem, kuriem regulāri tika piešķirts ingvers, novēroja ievērojamu sāpju, pietūkuma un stīvuma uzlabošanos.
3. Feverfew
Feverfew ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai ārstētu galvassāpes, kuņģa sāpes un zobu sāpes. Bet acīmredzot šo vienu augu izcelsmes zāles lieto arī migrēnas un artrīta ārstēšanai. Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu, vai feverfew faktiski ir efektīvs vai nav tradicionāls lumbago.
4. Kurkuma
Atšķirībā no citām augu sugām Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs ir atklājis, ka kurkuma lietošana efektīvi darbojas cīņā pret locītavu sāpēm.
Kurkumīna saturs kurkumā tiek uzskatīts par labu pretiekaisuma līdzekli, lai samazinātu locītavu sāpes. Lielas kurkuma vai ilgtermiņa lietošanas devas var izraisīt gremošanas traucējumus. Tāpēc, pirms lietojat kurkuma kā tradicionālās zāles muguras sāpēm, konsultējieties ar savu zālnieku vai ārstu.
Citas lumbago narkotiku izvēles, kuras varat izmēģināt
Papildus dažādām tradicionālās medicīnas izvēlēm muguras sāpēm, vieglas muguras sāpes var uzlabot ar dabisku lumbago medikamentu. Šeit ir daži dabiski lumbago medikamenti, kurus varat izmēģināt:
1. Aukstā vai karstā kompresija
Nepietiekami nenovērtējiet aukstos vai karstos kompresus kā augu lumbago līdzekļus. Tāpēc, ka šī metode ir efektīva, lai palīdzētu muguras sāpēm dziedēt.
Ziņojot no WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, DPT, Maryland Universitātes Medicīnas skolas profesors, sacīja, ka aukstās kompreses 24-48 stundas (1-2 dienas) pēc traumas var samazināt iekaisumu. Pēc 48 stundām, ja vēlaties, varat pārslēgties uz karstu kompresiju.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir karsts vai auksts komprese, ir svarīgi vismaz 20 minūšu pārtraukumu, lai āda varētu atpūsties. Ja pēc saspiešanas sāpes joprojām turpinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. Samērciet siltu ūdeni
Kad jūs peldaties siltajā ūdenī, nervi un muskuļi, kas savilksies, atslābinās, lai jūs kļūtu mierīgāki. Ne tikai tas, ka peldēšanās siltajā ūdenī var arī veicināt asinsriti un stimulēt hormona dopamīna veidošanos cīņā pret stresu organismā. Tāpēc mērcēšana siltā ūdenī var būt zāļu lumbago zāles.
Tradicionālai lumbagai, vislabāk var izvēlēties 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Apsveriet vannu spilvenu, lai atbalstītu muguru un vidukli, peldoties siltajā ūdenī.
3. Aktīvi pārvietojas
Ja tas ir iespējams, cilvēki ar lumbago tiek mudināti daudz pārvietoties, salīdzinot ar tikai gulēšanu. Jā, aktīvās kustības faktiski ir tradicionālās lumbago zāles, ko var viegli darīt.
Nav nepieciešams veikt smagas un ekstremālas kustības, tikai atvieglotas pastaigas palīdzēs samazināt muguras sāpes, ko jūtat. Ja jūsu situācija ir labāka, regulāri veiciet aerobikas nodarbības, peldēšanu, riteņbraukšanu vai vienkārši pastaigāties parkā.
Galvenais dabiskās lumbago zāles pamatā ir tikai mēģina pārvietot katru dienu. Nekavējoties pārtrauciet darbības, kas var palielināt sāpes, bet izvairieties no dažādām aktivitātēm, jo jūs baidāties no slimībām.
4. Izmantojiet zemus papēžus
Muguras sāpju laikā izvairieties no augstiem papēžiem pārvietoties. Nomainiet augstos papēžus ar plakaniem vai zemiem papēžiem (mazāk nekā 3 cm).
Tas ir tāpēc, ka augstie papēži padarīs jūsu pozu nestabilu, palielinot spiedienu uz jostasvietu. Tāpēc šo metodi nenovērtējiet kā dabisku muguras sāpju ārstēšanu.
5. Izstiepties
Pārāk ilgi sēžot un skatoties uz monitora ekrāna, var rasties muguras sāpes. Tāpēc, ja jums ir darbs, kuram nepieciešams ilgs laiks, ik pēc 20 minūtēm veiciet vieglu stiepi. To var izdarīt, pieceļoties no sava sēdekļa un ejot dažus soļus.
Nepieciešamības gadījumā izveidojiet darbvietu, lai, skatoties uz monitoru, jums nav nepieciešams pārāk ilgi saliekt. Izmantojiet krēslus un galdus, kas nodrošina komfortu jūsu viduklim un kājām, lai jūs varētu saglabāt savu pozu labu. Tātad no šī brīža bieži stiepjas kā dabiska muguras sāpju zāles.
6. Mainiet miega pozīciju
Miega laikā ir svarīgi saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu, pārliecinoties, ka jūsu galva, pleci un gurniem ir harmonija. Slikta miega pozīcija var izdarīt spiedienu uz tām daļām, kas var pasliktināt sāpes vidukļa aizmugurē. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību gulēšanas pozīcijai kā tradicionālajai lumbagai. Tātad, kāda veida miega stāvoklis ir labs, kad lumbago?
Uz muguras ar muguru tieši uz gultas tiek uzskatīta labākā gulēšanas pozīcija muguras sāpēm. Tā kā muguras daļa ir taisnā stāvoklī, lai ķermeņa svaru varētu vienmērīgi atbalstīt. Jūs varat ievietot nelielu spilvenu zem ceļa kā papildu atbalstu, lai ķermeņa stāvoklis no galvas līdz kājām būtu paralēli. Tas arī palīdz organismam saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu.
Bez tam, jūs varat izmantot guļamvietu uz sāniem ar spilvenu vai stiprinājumu, kas piestiprināts starp ceļiem. Spilvens saglabās jūsu gūžas, iegurni un mugurkaulu labākā stāvoklī. Ja esat pieradis gulēt ar ķērienu vai spilvenu, jūs joprojām varat to izmantot, lai palīdzētu jums labāk gulēt un saglabāt muguru.
Pareiza pārtika dabiskai muguras sāpju ārstēšanai
Lai ātri atgūtu muguras sāpes, jums ir nepieciešama pareiza uzturs. Jums ir arī saprātīgi jāizvēlas uztura avots. Nu, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var būt dabisks līdzeklis muguras sāpju novēršanai.
1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu
Vistas, tītara un zivju sastāvā ir augsts olbaltumvielu daudzums. Līdzīgi ar liesās liellopu gaļas, olām un riekstiem. Pārtikas produkti, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, palīdzēs atjaunot muskuļus un kaulus, padarot to ļoti piemērotu lietošanai kā zāļu muguras sāpju zāles.
Tomēr, ja Jums ir īpaši veselības apstākļi, piemēram, podagra vai hipertensija, konsultējieties ar savu ārstu, kurš pārtikas proteīna avots ir drošākais, lai to lietotu kā augu lumbago.
2. Augļi un dārzeņi
Izvēlieties augļus un dārzeņus, kas ir biezi vai gaiši, nevis gaiši. Jo augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar krāsu, ātrāk cīnās pret muguras un jostasvietas muskuļu iekaisumu. Tātad jūs varat ēst burkānus, bietes, saldos kartupeļus, vīnogas, granātābolu un arbūzi kā tradicionālo lumbago.
Turklāt dārzeņi, kas ir augstā magnija sastāvā, arī ir piemēroti muskuļu relaksācijai, lai viņi nejūtas pārāk saspringti. Augļu un dārzeņu izvēle citām augu izcelsmes lumbago zālēm ir spināti, avokado un banāni.
3. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu
Kālijs samazina pietūkumu, piemēram, vidukļa muskuļos. Augsta kālija pārtika, ko var lietot kā dabisku līdzekli lumbāgai, ietver banānus, tomātus, kartupeļus un jogurtu.
4. Pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju daudzumu
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka omega-3 taukskābes ir efektīvas muskuļu iekaisuma ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka omega-3 taukskābes spēj kontrolēt imūnreakcijas organismā.
Tātad, lai uzturētu muskuļu iekaisumu viduklī, ikdienā palieliniet omega-3 taukskābju daudzumu. Dabiskām muguras sāpju zālēm Jūs varat apmierināt lasi, tunzivis, sardīnes, olas un sojas pupiņas.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir muguras sāpes
Parasti muguras sāpes sāks uzbrukt, kad muskuļos vai locītavās ir bijis iekaisums. Tāpēc jums jāizvairās no dažāda veida pārtikas un dzērienu veidiem, kas var pastiprināt iekaisumu. Šeit ir daži uztura ierobežojumi kā tradicionāla medicīna muguras sāpēm.
1. Augsta cukura pārtika un dzērieni
Visefektīvākais līdzeklis dabiskās muguras sāpju novēršanai ir izvairīties no visa veida pārtikas produktiem un dzērieniem, kas ir daudz cukura. Tā kā pārtikas produkti un dzērieni, kas satur augstu cukuru, ir kā saldie uzkodas vai bezalkoholiskie dzērieni var padarīt sāpes intensīvākas, jo tas var stimulēt Jūsu imūnsistēmas reakciju.
Tas padara sāpes viduklī. Turklāt augstas cukura pārtika un dzērieni ir cieši saistīti ar svara pieaugumu, kas var izraisīt stipras sāpes viduklī.
2. Kofeīna dzērieni
Izvairīšanās no caffeinated dzērieniem, piemēram, kafija, tēja un enerģijas dzērieni, kas ir diurētiķis, ir viens no dabiskās aizsardzības līdzekļiem muguras sāpēm. Dieuretic pati par sevi ir viela, kas ļauj ātrāk zaudēt ķermeņa šķidrumus, izmantojot sviedru vai urīnu. Tā rezultātā jūs kļūstat jutīgāki pret dehidratāciju, lai sāpes kļūtu intensīvākas. Tātad, ja jūs vēlaties būt brīvs no muguras sāpēm, tā ir laba ideja izvairīties no caffeinated dzērieniem.
3. Alkoholiskie dzērieni
Dažiem cilvēkiem alkoholiskie dzērieni var izraisīt locītavu pietūkumu un iekaisumu. Turklāt alkohols var arī kavēt sāpes, kas ir sāpes mugurā. Tātad, ja jūs meklējat tradicionālās muguras sāpju zāles, izvairoties no alkoholiskajiem dzērieniem, kad sāpes nāk, ir labākā izvēle.
4. Pārtikas produkti ar augstu trans-tauku saturu
Papildus iepriekš minētajām tradicionālajām lumbago zālēm ir svarīgi arī pārtikas produkti ar augstu trans-tauku saturu, lai izvairītos no muguras sāpēm. Iemesls tam ir, trans-tauki var saasināt iekaisumu, ko piedzīvojat.
Pārtikas produkti, kas satur augstu trans-tauku saturu, parasti ir pārtikas produkti, kas ir izgājuši dažādus pārstrādes procesus. Piemēram, iepakojuma uzkodas, neveselīga pārtika,ceptu pārtiku utt.
