Saturs:
- Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Vai bērniem ir nepieciešams dzert pienu?
- Kāda ir piena deva bērniem, kuri ir aktīvi un kas nav?
- Piens ir papildu uzturvielu daudzums bērniem, nevis galvenais
Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Gandrīz visi bērni vēlas dzert pienu. Parasti vecāki nodrošina pienu bērniem brokastīs un pirms gulētiešanas. Piens ir galvenais dzēriens kaulu un zobu stiprināšanai. Īpaši bērniem, kas ir aktīvi, piens bieži tiek izmantots, lai palielinātu savu enerģiju. Tomēr, vai ir atšķirīga dzeramā piena deva aktīviem un neaktīviem bērniem? Skatiet paskaidrojumu šeit.
Vai bērniem ir nepieciešams dzert pienu?
Papildus nepieciešamībai uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, visiem bērniem ir nepieciešams piens, lai uzturētu uzturu. Tomēr vai pastāv atšķirības piena vajadzībām bērniem, kuri ir aktīvi, nevis?
Jāņem vērā un jāpielāgo to bērnu uzturvērtības vajadzības, kuri ikdienā aktīvi darbojas, piemēram, skolā, veicot ārpusskolas aktivitātes, apmācību, sportu vai citas aktivitātes. Tas ir paredzēts, lai atbalstītu augstāku bērnu aktivitātes līmeni.
Pamatojoties uz Indonēzijas Veselības ministrijas ieteikumu par uzturvērtības līmeni, skolēniem (vecumā no 6 līdz 18 gadiem) parasti ir vajadzīgas aptuveni 1600 līdz 2800 kalorijas dienā. Jo vairāk aktivitātes, bērniem var būt vajadzīgas vairāk kaloriju nekā tas ir.
Kalorijas var iegūt no pārtikas un dzērieniem, ieskaitot pienu. Tātad, lai gan bērniem nav pienākuma dzert pienu, bērna ikdienas kaloriju vajadzības ir diezgan grūti izpildīt tikai no pārtikas. It īpaši, ja jūsu mazajam ir ēšanas traucējumi vai ēdiens.
Tomēr faktiski bērniem, kuri neizmanto vai ir neaktīvi, ir vajadzīgi vēl 10 procenti olbaltumvielu, teica Indonēzijas sporta un fitnesa uztura asociācijas (ANOKI) priekšsēdētājs, Mury Kuswari, S. Pd, M.Sc, kurš trešdien tikās Fairmont Senayan viesnīcā. 3/10). "Tā kā bērns aug, tāpēc jo aktīvāks bērns, viņam ir vajadzīgs atbilstošs enerģijas avots, lai netraucētu viņa darbību," turpināja Mury kungs.
Kāda ir piena deva bērniem, kuri ir aktīvi un kas nav?
Enerģijas, olbaltumvielu, ogļhidrātu un bērnu šķidruma vajadzības mainīsies, palielinot bērnu ikdienas darbību. Augstākas prasības aizņemtajai dzīvei padara aktīvā bērna ķermeni vairāk kaloriju nekā citi bērni, kas ir viņa vecumā.
Tātad, ja jūsu bērns ikdienā ir aizņemts ar sportu, piemēram, piedalās ārpusskolas aktivitātēs futbolā, piena devas noteikti atšķiras no bērniem, kas ir mazāk aktīvi kustībā, piemēram, ņemot matemātikas nodarbības. Aktīviem bērniem dienā var būt nepieciešamas divas glāzes piena, bet bērniem, kas reti pārvietojas, ir nepieciešams tikai stikls vai pat nav nepieciešams dzert pienu.
Deva atgriežas pie katra bērna dažādiem apstākļiem un uztura vajadzībām. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai bērnu dietologu, lai noteiktu precīzu devu.
Tomēr aktīvā bērna uztura vajadzību apmierināšana nav tikai kaloriju pievienošana. Pielāgojiet bērna uzturu, kas ir līdzsvarota un atbilst vajadzīgajām uzturvielām. Samaziniet patēriņu junk pārtika un augstas cukura dzērieni.
Ģimenes ēdienkartē pievienojiet dažus ēdienu veidus, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus, graudaugus un pilngraudu maizi, pienu un piena produktus vai bez ādas.
Piens ir papildu uzturvielu daudzums bērniem, nevis galvenais
Visi bērni var dzert pienu, gan aktīvos, gan bērnus. Tomēr pienu nevar izmantot kā galveno barības vielu bērniem. Piens ir tikai papildu uztura patēriņš bērniem vai papildinājums bērnu ikdienas ēdienam, nevis pārtikai.
Bērniem, kuri bieži izmanto vai aktīvi pārvietojas, ir nepieciešami papildu enerģijas avoti. "Piens var būt papildu enerģijas avots, jo piens satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas", teica Mury Kuswari.
Tomēr, tā kā tā funkcija ir tikai papildinājums, piena dzeršanai ir nepieciešams to papildināt ar citām barības vielām. Piemēram, bērni, kas brokastis ar omletu ēdienkarti piepilda ar dārzeņiem, varat pievienot govs pienu.
Jā, piens var būt papildu enerģijas avots, kas trūkst, jo tas var būt brokastīs, vitamīnu vai minerālvielu uzņemšanas trūkums. It īpaši, ja jūsu mazajam nepatīk brokastis. Nu, piens var izpildīt šo trūkumu. Tātad, jums vajadzētu pievienot pienu bērnu brokastu ēdienkartē, jo brokastis ir pirmais ēdienreizes laiks pirms bērna darbības uzsākšanas.
