Saturs:
- Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Dažādas veselības problēmas, ar kurām var saskarties jauni studenti
- 1. Palieliniet svaru
- 2. Miega trūkums
- 3. Stress
- 4. Riska uzvedības rašanās
Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
Apsveicam! Jūs esat oficiāli kļuvis par jaunu studentu pēc savas izvēles. Dzīve kā students noteikti būs pilnīgi atšķirīga no skolas vecuma. Sagatavojieties, lai līdzsvarotu akadēmiskos sasniegumus ar sociālo dzīvi, kas ir tikpat svarīga. No otras puses, arī zināt, ka jaunu studentu dzīve nav imūna pret dažiem veselības apdraudējumiem.
Dažādas veselības problēmas, ar kurām var saskarties jauni studenti
Šeit ir daži veselības problēmu veidi, ar kuriem var saskarties jauni studenti
1. Palieliniet svaru
Viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, kas tuvojas daudziem jauniem studentiem, kļūst arvien svarīgāka. Viens pētījums liecināja, ka vidēji jaunu studentu svars pusgadā vidēji var pieaugt līdz 1,2 kg, un gada laikā kopējais svara pieaugums varētu sasniegt pat 6,8 kg. Šis ķermeņa masas pieaugums parasti ir 5,5 reizes lielāks nekā svara pieaugums vispārējā populācijā.
20 līdz 30 gadu vecums ir laiks, kad kāds veido savas ēšanas paradumus. Svara pieaugumu parasti izraisa kaloriju pārtikas produktu patēriņš, īpaši no saldajiem pārtikas produktiem un dzērieniem. Papildus svara pieaugumam, nelīdzsvarots uzturs var izraisīt vitamīnu trūkumus, kas var traucēt veselībai. Sasniedzot svaru studenta vecumā, var palikt, kamēr kāds aug. Ilgtermiņa svara pieaugums var izraisīt aptaukošanos un citas hroniskas slimības, piemēram, diabētu un sirds slimības.
Tomēr šo veselības apdraudējumu var novērst pēc iespējas ātrāk, ierobežojot pārstrādāto pārtikas produktu patēriņu un palielinot vārītos dabīgos pārtikas produktus, piemēram, gaļu, dārzeņus un augļu patēriņu. Atlikt 30 minūtes dienā vai 2,5 stundas nedēļā var būt veids, kā saglabāt svaru un ierobežot pārmērīgu kaloriju patēriņu.
2. Miega trūkums
Ospek par vienu semestri, fakultātes darbību, nodarbību skaitu, kas jāapmeklē, uzdevumiem, kas uzkrājas, un neaizmirstot arī iknedēļas nakts Hangout sesiju, var radīt jauniem studentiem miega trūkumu. Miega atņemšanai ir tieša ietekme uz jūsu akadēmisko sniegumu, padarot jūs vieglāku stresu, ātru miegainību klasē un grūti koncentrēties uz lekciju lekciju.
Miega trūkums ietekmē arī svara pieaugumu. Tā ir laba ideja, lai sāktu uzlabot labus miega modeļus, piemēram, piemērojot miega higiēnas principu.
3. Stress
Jauni studenti ir neaizsargāti pret smagu stresu. Stress ir saistīts ar uztura traucējumiem un miega traucējumiem un izraisa depresiju. Viens no stresa cēloņiem jaunajiem studentiem ir pārmaiņas aktivitāšu struktūrā un kārtībā. Bez tam sociālā atbalsta un pašizolējošas uzvedības trūkums var ietekmēt depresiju, izraisot pašnāvības tendences.
Nesenie pētījumi liecina, ka stress un depresija ir kaut kas kopīgs studentiem un būtiski ietekmē akadēmiskās spējas. Psihiskās grūtības piedzīvojot depresiju, kļūstot par jaunu studentu, veicina akadēmiskā snieguma samazināšanos par 2,9 - 4,9% un kumulatīvā pakāpes indeksa (GPA) samazinājumu par 0,2 - 0,3 semestra beigās.
Viens pētījums Amerikā parādīja, ka studentu nāves risks bija augstāks nekā tajā pašā vecuma grupā. Augstākais nāves cēlonis studentiem ir pašnāvība. Katru trešdaļu studentu nāves gadījumu piedzīvo jauni studenti.
Garīgās veselības saglabāšana ir svarīga jauniem studentiem. To var izdarīt, piedaloties noderīgās aktivitātēs, piemēram, veicot ārpusskolas aktivitātes universitātē, aktīvi darbojoties organizācijā un uzturot fizisko veselību, regulāri veicot un izpildot miega vajadzības. Ja jums nepieciešama profesionāla palīdzība, lai risinātu depresiju, nevilcinieties meklēt palīdzību no tuvākās personas vai konsultācijas, ko sniedz koledža.
4. Riska uzvedības rašanās
Papildus neveselīgam dzīvesveidam veselības problēmu draudi var rasties arī no riskanta uzvedības, piemēram, smēķēšanas, pārmērīga alkohola patēriņa un narkotiku lietošanas. Lai gan tās lietošana ir paredzēta atpūtai un nomierināšanai, pastāv veselības apdraudējumi, piemēram, sakau simptomi un dažādu hronisku slimību rašanās.
Turklāt citi riska uzvedības veidi var būt brīvs sekss, kas var palielināt seksuāli transmisīvo infekciju un nevēlamu grūtniecību risku. Abas šīs sekas būs ļoti bīstamas fiziskajai un garīgajai veselībai un pat samazināt dzīves kvalitāti. Lai gan seksuāli transmisīvās infekcijas var izārstēt, daži gadījumi var izraisīt nopietnas infekcijas, ja tās netiek ārstētas agri.
Nedroša seksuāla uzvedība, kas veikta agrīnā vecumā, arī sievietēm ir ļoti riskanta, jo īpaši attiecībā uz viņu auglību un reproduktīvo veselību nākotnē.
