Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- B1 vitamīns
- B1 vitamīna deficīta simptomi
- Vitamīns B2
- B2 vitamīna deficīta simptomi
- B3 vitamīns
- B3 vitamīna deficīta simptomi
- B6 vitamīns
- B6 vitamīna deficīta simptomi
- B9 vitamīns
- Folijskābes deficīta simptomi
- B12 vitamīns
- B12 vitamīna deficīta simptomi
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
B vitamīna deficīts var izraisīt ķermeņa veselības problēmas, jo B vitamīns ir galvenais elements, lai saglabātu šūnu veselību un saglabātu jums enerģiju. Kādas ir sekas, ja Jūsu organismam trūkst B vitamīna un kādas ir tās īpašības?
B1 vitamīns
B1 vitamīns, vai parasti tiek saukts par tiamīnu, darbojas, lai nervu sistēmu uzturētu veselīgu un pārtiku pārveidotu par ķermeņa enerģiju. Lielākā daļa cilvēku saņem šo vitamīnu no graudaugiem un graudiem. Turklāt ir arī olas, piens, maize, liellopu gaļa, svaigi un žāvēti augļi un dārzeņi, piemēram, zirņi.
B1 vitamīna deficīta simptomi
B1 vitamīna deficīts var izraisīt beriberi slimību un sindromu Wernicke-Korsakofftiem, kas ir atkarīgi no narkotikām. Agrīnie simptomi, kas rodas, ja B1 vitamīna trūkums ir vājums, uzbudināmība, atmiņas traucējumi, apetītes zudums, miega traucējumi, diskomforta sajūta vēderā un svara zudums.
Vitamīns B2
B2 vitamīnam vai riboflavīnam ir labvēlīga ietekme uz acu ādas un nervu sistēmas saglabāšanu veselībā un palīdz sagremot ogļhidrātus, proteīnus un taukus pārtikā. B2 vitamīnu var iegūt no zivīm, olām, piena, dārzeņiem vai rīsiem. Tomēr turiet šos pārtikas produktus prom no saules iedarbības, jo tas var sabojāt tajā esošo vitamīnu B2.
B2 vitamīna deficīta simptomi
Šī vitamīna deficīta simptomi ir sarkanas acis, zvīņaina āda, saplēstas lūpas, mutes infekcijas, kas ir jutīgas pret gaismu.
B3 vitamīns
Vitamīns B-3 vai niacīns arī palīdz pārtiku pārveidot par enerģiju. Konkrēti, šis vitamīns palīdz gremošanu un apetīti. B3 vitamīnu var atrast cāļiem, zivīm, aknām, sarkanai gaļai, sēklām, piemēram, kviešiem un miežiem un pupiņām. B3 vitamīna trūkums var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa sliktu dūšu un krampjus, pat tādos apstākļos, kas izraisa nopietnu apjukumu.
B3 vitamīna deficīta simptomi
Simptomi, kas rodas, ja B3 vitamīna deficīts piedzīvo gremošanas traucējumus, strazdu, nogurumu, vemšanu, depresiju, pat ja tas izraisa pārāk lielu slimību pellagra Proti, krekinga ādas stāvokļi, kas ir līdzīgi saules apdegumam, kraukšķīgai un zvīņainai ādai, kam pievienoti smalki blisteri.
B6 vitamīns
B6 vitamīns (piridoksīns) pārtiku organismā pārveido par enerģiju. B6 vitamīns arī palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams lietot B6 vitamīnu, lai palīdzētu bērna smadzenēm normāli attīstīties. Jūs varat atrast šo vitamīnu tādos dārzeņos kā pupiņas, kartupeļi un spināti. Bez laša, tunzivju, vistas krūtiņa, liellopu aknas, maltas gaļas un arbūzs ir arī tādi pārtikas produkti, kas satur daudz B6 vitamīna.
B6 vitamīna deficīta simptomi
Simptomi, kas rodas, ja B6 vitamīna deficīts ir anēmija, ādas bojājumi, piemēram, izsitumi, vai saplēstas lūpas. Turklāt B-vitamīna trūkums izraisa depresiju, apjukumu, sliktu dūšu, jutību pret infekcijām, lai palielinātu resnās zarnas vēža un citu vēža veidu risku.
B9 vitamīns
B9 vitamīnu biežāk sauc par folskābi. Tāpat kā lielākā daļa B vitamīnu, B9 vitamīns veicina sarkano asins šūnu augšanu un samazina iedzimtus defektus. B9 vitamīnu var atrast gaļā, graudos, bietes, brokoļos, zemesriekstos, zirnīšos, spinātos un citrusaugļos (mandarīnu apelsīni, citroni un kaļķi). Bez pietiekami daudz B-9 persona var iegūt caureju vai anēmiju. Grūtniecēm, kurām trūkst B9, draud arī bērns ar invaliditāti.
Folijskābes deficīta simptomi
Šie B vitamīna deficīta simptomi ir noguruma sajūta, nieze, slikta ķermeņa augšana un mēles pietūkums.
B12 vitamīns
B-12 vitamīns (kobalamīns) darbojas nervu sistēmas regulēšanai. Tam ir nozīme arī sarkano asins šūnu augšanā un veidošanā. Vitamīns B12 atrodams gaļas un piena produktos, tāpēc ikvienam, kurš ir stingri vegāns uzturs, pastāv risks, ka šis vitamīnu uzņems.
B12 vitamīna deficīta simptomi
B12 vitamīna deficīts vecāka gadagājuma cilvēkiem var izraisīt anēmiju un senilitāti. Bez psiholoģiskām problēmām, piemēram, demences, paranojas, depresijas un citām uzvedības problēmām, pat nervu bojājumi dažkārt ir neatgriezeniski. Simptomi, kas rodas, ja Jums trūkst B12 vitamīna, ir tirpšana kājās un rokās, galējs nogurums, letarģija, aizkaitināmība vai depresija.
