Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Skaidri noteikt alkohola lietošanas limitus
- 2. Izvēlieties pareizo ārstēšanu
- 3. Meklējiet vidi, kas var atbalstīt
- 4. Izvairieties no iedarbināšanas, ko vēlaties dzert alkoholu
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Cilvēkiem, kas ir atkarīgi no alkohola, ir augsts aknu bojājumu risks. Tāpēc šis ieradums ir nekavējoties jāpārtrauc. Alkoholismu var pārvarēt vairākos veidos.
Panākumi vai neveiksmes, kas samazina un likvidē alkohola lietošanas paradumu, ir atkarīgi no apkārtējo cilvēku smaguma, vēlmes un atbalsta. Tāpēc, lai pārvarētu alkoholismu, nebūs tālu no tālāk minētajiem četriem soļiem.
1. Skaidri noteikt alkohola lietošanas limitus
Pēc tam, kad esat pieņēmis lēmumu par izmaiņām, nākamais solis ir noteikt mērķus ļoti skaidri. Jo specifiskāka, reālāka un skaidra, jo labāk.
Samaziniet pakāpeniski alkohola lietošanas biežumu. Piemēram, no pieraduma dzert 5 dienas nedēļā līdz 4 vai 3 dienām nedēļā.
Pastāstiet saviem tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem, ja mēģināt apturēt vai samazināt alkohola lietošanu. Ja jūs dzerat no grafika, jums vajadzētu lūgt viņiem aizliegt un atgādināt jums. Tāpēc, ka ļoti spēcīgas smadzeņu ķīmiskās vielas ietekmē viņus, kontrolējot prātu, piemēram, izdarot izvēli.
Izveidojiet arī konkrētus laikus, kad joprojām dzerat alkoholu, un kad jums nav. Izveidojiet skaidrus noteikumus un ievērojiet noteikumus, ko jūs veicat.
2. Izvēlieties pareizo ārstēšanu
Daži cilvēki var pārtraukt dzeršanu, un dažiem cilvēkiem ir nepieciešama medicīniska palīdzība, lai droši un ērti iziet no alkohola. Tātad, izvēlieties ārstēšanu, kas ir vispiemērotākā jūsu stāvoklim.
Kāda izvēle ir vispiemērotākais, atkarībā no tā, cik daudz ir atkarīgs, cik ilgi ir piedzīvojusi atkarības problēma, dzīves apstākļu vides stāvokli un citas veselības problēmas, ja tādas ir.
Cilvēkiem, kas ilgstoši piedzīvo alkohola atkarību, Jums ir nepieciešama medicīniskā uzraudzība, lai samazinātu opija lietošanu. Tā kā būs daži simptomi, kas rodas, kad alkoholiķi pārtrauc dzeršanas paradumus. To sauc par alkohola abstinences simptomiem (alkohola abstinences simptomi). Simptomi ir galvassāpes, trīce, svīšana, trauksme, kuņģa krampji, koncentrēšanās grūtības un miega traucējumi.
Šie simptomi parādīsies tikai dažas stundas pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Pīķa parādīšanās notiks nākamo 1-2 dienu laikā. Šis process uzlabosies piecu dienu laikā. Bet tas ir neskaidrs, atkarībā no parādīto simptomu smaguma. Šī procesa laikā to var veikt ambulatoros apstākļos vai īpašu hospitalizāciju slimnīcā, kas nodrošina īpašas alkohola attīrīšanas iekārtas.
Papildus medicīniskajam personālam jūs varat arī lietot terapiju individuāli vai grupās ar ekspertiem. Jūs varat izvēlēties arī rehabilitācijas programmu ar vairākiem cilvēkiem, kuriem ir vienāds gadījums kopā ar pieredzējušu terapeitu.
3. Meklējiet vidi, kas var atbalstīt
Neatkarīgi no tā, kādu izvēli Jūs izvēlaties, ļoti svarīgs ir cilvēku atbalsts apkārt. Atgūšanās no alkoholisma ir daudz vieglāka, ja jums ir cilvēki, kas var būt vieta, kur atvairīt, sniegt iedrošinājumu, komfortu un vadību.
Šo atbalstu var iegūt no ģimenes locekļiem, draugiem, konsultantiem, citiem alkoholiķiem, kuriem ir tādi paši mērķi, un veselības aprūpes darbiniekiem, kas strādā.
Lai situācija būtu vairāk atbalstoša, mēģiniet pievienoties jaunām kopienām, kas var novirzīt jūsu prātu no vēlmes atkal dzert. Piemēram, pievienojieties brīvprātīgo kopienai vai reģistrējieties svešvalodu kursā.
Ar aktivitātēm un aktivitātēm, kas ir pretrunā ar jūsu iepriekšējiem ieradumiem, tas var palielināt vēlmi atgūt ātrāk.
4. Izvairieties no iedarbināšanas, ko vēlaties dzert alkoholu
Izvairieties no lietām, kas liek jums atgriezties pie alkohola lietošanas. Piemēram, noteiktas darbības, vietas vai cilvēki. Centieties to izvairīties, mainot savu sociālo dzīvi. Ja jūs kādreiz izmantojāt kopā ar cilvēkiem, kas vēlas naktī dzert, tagad vispirms samaziniet, cik bieži jūs kopā ar viņiem, it īpaši naktī.
Jebkurā situācijā praktizējiet alkoholu. Lai gan ir daži cilvēki, kas to joprojām piedāvā jums, atcerieties savu vienu mērķi pārvarēt šo opiju.
